Elke frou wol glêde en skitterende hûd, en wat se yt, kin it nei dit lestige doel bringe. Hoewol is d'r gjin magysk iten dat sil omgean mei rimpels, is it haadadvys ienfâldich.
- It is needsaaklik om produkten te kiezen dy't ryk binne by fiedingsstoffen, lykas fruchten, grienten, fêste granen, nuten, fisk en proteïne sûnder ûnreinen;
- Brûk in ferskaat oan produkten om alle nedige vitaminen en mineralen te krijen;
- tink net allinich oer iten. Sliep, oefening en sinneskerm binne noch heul wichtich, nettsjinsteande wat te iten.
Dit alles sil helpe om jonger te sjen en te fielen. Dat, wat moat tafoegje oan jo dieet.
1 Oats.
Nutritionisten oanbefelje komplekse koalhydraten, lykas oats, om't se in lege glycemyske yndeks hawwe. Dit betsjuttet dat se gjin bloedselidarynnivo's ferheegje, en sokke produkten omfetsje ferfine brea, rys en pasta. It is bekend dat produkten mei in hege glycemyske yndeks akne en rimpels feroarsaakje. De oats hawwe ek in natuerlike plantaardich gemysk dat helpt skea te foarkommen oan hûdzellen en tinkt syn irritaasje.
Jo kinne ek besykje: Oare heule korrels, lykas wrijven tarwe, gerst, brune rys.
2 Oranjes
Se binne bongen mei wetter, sadat se jo hûd en sellen duorje. Oranjes binne in poerbêste boarne fan Vitamine C, dy't helpt kollagen te produsearjen, en dit, yn beurt, helpt hûd elastisiteit te behâlden. Yn 't algemien is elke grienten en fruit mei har oerfloed fan fiedingsstoffen goed geskikt binne foar dejingen dy't har sûnens wolle fersoargje.
Jo kinne ek besykje: roze grapefruits, tomaten, peterselie.
3 avocado
Yn avokado, in folsleine "sûn" ferskaat fan mono-verzadigde fetten, dy't de hûd helpe om focht te bliuwen. Deselde sûne fetten kinne it lichem ek helpe om wat vitaminen en fiedingsstoffen te assimilearjen wêryn hûdferlet.
It is it wurdich om te besykjen de fatte tank te ferfangen foar salades en mayonaise op avokado. It leveret in unike geur en tekstuer.
Jo kinne ek besykje: Olive oalje, walnoten, Macadamia-oalje.
4 lêste fleis
LEAN BEEF is in geweldige manier om in hege kwaliteit proteïne te krijen dy't helpt kollagen te produsearjen. Yn it proses fan koken fleis is it nedich om it faaks te draaien. Nei alles, as jo fleis koekje "oan in krokante korst" by in heul hege temperatuer, dan sil dit gemikaliën oanmeitsje dy't alle anty-aging eigenskippen fan fleis eliminearje.
Jo kinne ek besykje: aaien, kip, tofu, beanen, fisk.
5 Brussel Cabbage
Dit is in poerbêste boarne-nuttich foar hûdvitaminen a en c, lykas ek folyskuur. Vitamine C draacht by oan 'e ûntwikkeling fan kollagen, en vitamine A en folyskoer (hoewol jo it sinneskerm net moatte ferjitte) kinne skea oan' e hûd fan 'e sinne. As immen net freget, lykas de brussels-kool, kin hy besykje it te fry it te fryjen mei in lyts bedrach fan olivenoalje.
Jo kinne ek besykje: kool, greens, broccoli kool, blomkool.
6 salm
Dizze fisk is ien fan 'e bêste manieren om nuttich omega-3 fet te krijen. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat Omega-3 de groei en ferspriede en fersprieding fan 'e hûdkanker-sellen. It is it wurdich te stribjen om elke wike teminsten twa 85-gram fisk te brûken.
Jo kinne ek besykje: Flaaks sied en chia, walnoten, sardines, sardines, ferryke molke, aaien.
7 druven
Resveratrol, dat is yn 'e peel fan druven, tsjinsprekke ûntstekking. In protte minsken tinke dat it it fergrizingsproses hellet, plus it kin fjochtsje de effekten fan 'e hûdskea oan ultraviolet. Mar dochs moatte jo Sunscreen brûke.
Jo kinne ek besykje: Peanuts, Cocoa poeder.