Fanút wat in persoan yt hinget ôf fan hoe goed hy is. Elk iten beynfloedet alle organen fan it lichem, ynklusyf it hert, waans sûnens nedich is nul fertriet nedich. Dêrom is it net ferrassend dat jo jo hert "fiede" mei de krekte produkten om sûn te wêzen en goed te funksjonearjen.
Wy jouwe foarbylden fan 6 kategoryen produkten dy't moatte wurde makke oan har dieet, sadat de "motor" sûn wie.1. Omega-3 fatty soeren
Neffens de Amerikaanske kardiology-ferieniging moatte minsken fisk ite yn omega-3 fet soeren om it risiko fan hert sykte te ferminderjen. Fisken befettet ûnwittend fettige soeren dy't cholesterolnivo's kinne kontrolearje. Omega-3 Fatty-soeren foarkomme ek skea oan bloedfetten, fermindere ûntstekking yn it lichem. Fatfisk, lykas salm, Mackerel, Tuna en Sardines binne de bêste boarnen fan dizze stoffen.
2. Vitaminen
Om it risiko fan kardiovaskulêre sykten te ferminderjen, moatte jo mear vitaminen E- en C. Vitamine D konsumearje is ek in wichtige boarne dat kin om hert sykte kinne foarkomme. De maklikste manier om maksimaal fitamine D te krijen is gewoan om yn 'e sinne te bliuwen. Papaya, Citrus, Broccoli en griene grienten binne ien fan 'e bêste boarnen fan Vitamine C. Vitamine E kin wurde krigen fan Bulgarian Pepper, Aspparagus, spinaazje en rampen.3. Telicol
De oplosbere glêstried kin it "minne" nivo fan cholesterol yn it lichem ferminderje, de kânsen ferminderje om kardiovaskulêre sykten te ferminderjen. Derneist kinne de ferfanging fan suverige korrels yn 'e rike rigen ryk wêze yn it dieet kin it risiko meitsje fan beroerte. It sil ek bloeddruk kontrolearje en helpe om normaal gewicht te behâlden. Bananas, sinaasappels, korrels, leguminten en nuten binne ryk yn glêstprodukten dy't kinne wurde opnommen yn har dieet.
4. Antieksidanten
It iten fan itenprodukten mei antyoxidanten kinne helpe om hert sykte te foarkommen. Antioxidants foarkomme of weromsette fan sel skea feroarsake troch fergese radikalen, ynklusyf skea oan it binnenste diel fan 'e arterijen. Se foarkomme ek de accumulation fan tentale platen op 'e muorren fan' e arterijen, wêrtroch't de kânsen de kânsen signifikant ferminderje om in hertoanfal te krijen. Produkten ryk oan anty-oksidanten befetsje, knoflook, seafood, heule korrels, griene grienten, molke, wortelen, seefoal, ensfh.5. Magnesium
Produkten ryk yn Magnesium kinne helpe om metabolike syndroom te foarkommen (betingst dy't liedt ta hert sykte en diabetes). De produkten ryk yn Magnesium omfetsje Bananas, rozijnen en amandels. It gebrûk fan dizze produkten kinne it risiko ferminderje om dizze gefaarlike syndroom te ûntwikkeljen en bloedsûkernivo's te kontrolearjen. It ferminderet ek bloeddruk en triglyceride-nivo's. Benammen is it dieet it wurdich wurdich te foegjen, kool, legumen, nuten, broccoli, koekje, Greenbeanen, bananen en avocado.