Komt by in balansearre dieet mei in grut oantal fruit, grienten en proteïne is nedich om in sûne libbensstyl te hâlden. As it lichem gjin nedige fitamine mist, sil it lichem de heule bondel ungewoane symptomen fuortendaliks ynformearje. Deteksje fan testtekens fan gebrek oan vitaminen is de earste stap nei it oplossen fan it probleem.
1. Swakke nagels en hier
D'r binne in oantal ferskillende faktoaren dy't bydrage oan hier bydrage oan lúkse en nagels. Ien fan 'e meast foarkommende oarsaken is it gebrek oan biotine, ek wol Vitamine B7 neamd, dy't it lichem helpt om iten yn enerzjy te draaien. Lange gebrûk fan bepaalde drugs kinne liede ta tekoart oan fitamine B7.2. Cracks yn 'e hoeke fan' e mûle
De ferneatiging fan 'e mûle as regio om it kin in yndikator wêze fan in tekoart oan vitaminen. Minsken dy't lije oan ULCERS yn 'e hoeken fan' e mûle binne twa kear wierskynliker om izeren net te gebrek en vitaminen B1 en B2. As d'r ferlykbere symptomen binne as frjemde "cracks" yn 'e mûle, moatte jo besykje mear griene grienten en fûgels ta te foegjen oan jo dieet.
3. Bleeding tandvlees
Minsken, it dieet fan dat bestiet út farske grienten en fruit, is wierskynlik net in vitamine C-tekoart te belibjen, wêrtroch't de ferswakking fan 'e tandvels en it ymmúnsysteem feroarsaakje. As jo it probleem sterk útfiere, wurdt it fraazens mei sels in kwantiteit en ferlies fan tosken.4. Slechte fyzje nachts
It gebrek oan fitamine A sil liede ta in ôfname yn 'e produksje fan it lichem fan in foldwaande oantal melanin, dy't nachtfisy makket. Dit probleem kin wurde oplost troch mear produkten ryk te meitsjen yn fitamine A yn syn dieet, lykas fiskoalje en lever.
5. roven
It gebrek oan Vitaminen B2, B3 en B6 kinne liede ta it uterlik fan droege skalyf spots op 'e holle, wynbrauwen, eachleden, boarst en earen. De relaasje tusken it gebrek oan neamde vitaminen en dizze symptomen binne op it stuit ûnbekend, mar de tafoeging fan in grutter oantal fan dizze vitaminen oan in deistich dieet kin helpe om roos te genêzen.
6. Haarferlies
Vitaminen B3 en B7 binne nedich foar de ûntwikkeling fan hier op 'e holle. In tekoart oan ien fan dizze vitaminen kin fragiliteit en hierferlies feroarsaakje. It is lykwols it wurdich op te merken dat tafoegingen allinich wurde foarskreaun yn ekstreme gefallen fan tekoart.7. Reade en / of wite vesten yn 'e heule hûd
Keratosis pilaris is in steat wêrop reade as wite puistjes ferskine op 'e hûd (lykas tidens goose hûd). Net genôch oantal vitaminen A en C kinne de steat fergrutsje. Dêrom om it te foarkommen dat jo mear aaien moatte tafoegje, fisken en fruit en griente giel.
8. Vilis-eccome-sykte
De sykte fan 'e willis ecboma is in tastân wêryn de pasjint ungewoane gefoelens ûnderfûnen yn' e skonken, wêrtroch't in ûnskrikbere winsk om har te ferpleatsen. Dit wurdt fral feroarsake troch in neidiel fan izer yn it lichem, mar net genôch konsumpsje fan fitamine C kin ek bydrage oan 'e sykte.9. Hege bloeddruk
Hege bloeddruk kin wurde feroarsake troch in neidiel fan fitamine D. Folwoeksenen hawwe sawat 600 ynternasjonale fitamine-ienheden per dei nedich. De bêste boarnen fan vitamine D binne salm, Tuna, fleislever en aai-yolken.
10. Lege bloeddruk
It gebrek oan vitamine D feroarsaket hege bloeddruk, mar it gebrek oan fitamine B12 liedt ta it tsjinoerstelde resultaat. It gebrek oan fitamine B12 kin spierenwakke feroarsaakje en gebrek oan kontrôle oer de blaas. As in persoan lijt fan lege bloeddruk fanwege it tekoart oan fitamine B12, is it nedich om it konsumpsje fan fleis en aaien te ferheegjen.11. Oermjittich swit
Ferbettere sweating kin in teken wêze dat it lichem vitamine hat, sels it meast fysyk wurk, lykas in kompjûterstoel, kin liede ta it uterlik fan lytse druppels fan zweet op 'e foarholle.
12. wurgens
Ekstreem sleauwigens oerdeis oerdeis, nettsjinsteande it feit dat elke nacht mear dan 8 oeren sliept, kin oanjaan dat it lichem it normale nivo fan fitamine B12 ûntbrekt. Dit liedt ta it feit dat bloedzellen net genôch soerstof yn it lichem tolerearje, en de resultearjende sleauwens ferskynt.13. Fragile bonken
Muskulêre massa stopt op 'e leeftyd fan sawat 30 jier te ûntwikkeljen, dus it is wichtich om sûne konsumpsje te behâlden fan sawol kalys en de nedige vitaminen, sadat de bonken sterk bliuwe en yn' e folgjende jierren fan it libben bliuwe. It tekoart oan vitaminen kinne de sterkte fan 'e bonken driigje, en sels in ljochte ynfloed op wat solide kin liede ta in fraktuer.
14. Depresje
Vitamine D spilet in frij wichtige rol yn it harsens fan it brein fan goed te leverjen dy't nedich is om sels de lestige taken te ferfoljen. Mei it net genôch nivo fan Vitamine D rôlet it gefoel fan hopeleazens, sels mei it maklikste probleem.
15. Ofkoarting fan spiermassa
Net allinich de roede en de simulatoren helpe by it bouwen fan spierenmassa - vitamine D spilet ek in enoarme rol yn spiergroei. En as it nivo fan vitamine D-sakket, sil de spieren stadichoan "stjerre", ferlitte fan in persoan yn betizing, wêrom't jo de opkomst op 'e treppen sa útbliuwe.16. Feeling Tingling
It tekoart oan vitaminen fermindert it bedrach fan soerstof dy't kin wurde oerdroegen oan bloedzellen. Dit makket it lestich foar it proses fan bloedsirkulaasje en liedt ta de opkomst fan frjemde sensaasjes fan tinteljen yn willekeurige dielen fan it lichem.
17. Frjemd gedrach
As immen har kaaien yn 'e kuolkast sil ferlitte, sil ynienen de namme fan syn neef of omkesizzer ferjitte, de reden dêrfan kin it gebrek oan fitamine B12 wêze. It gebrek oan fitamine B12 kin maklik wurde nommen foar sykte fan Alzheimer yn âldere pasjinten, mar Vitamine B12-tafoeging kin sa'n symptomen helpe.18. Duizeligheid
Duizeligheid is ek in mienskiplik symptoom fan fitamine-tekoart. Yn 'e measte "rinnende" gefallen, kinne minsken mei in tekoart oan elke vitaminen in folslein ferlies fan lykweardige gefoelens belibje yn' e meast unferwachte mominten.
19. Patenity
Vitamine B12-tekoart ek "depletes" Hûdkleur. As it lichem net genôch hat fan dizze vitamine yn it lichem, dan kinne reade bloedsellen maklik ynstoarten, jouwe de hûd in ungewoane giel tint jout.20. Smooth, Reade taal
As lytse buis (Papillas) yn 'e tonge ferdwûn binne, dan is dit ien fan' e tekens dat in persoan lijt út it gebrek oan fitamine B12. Pijnlike sensaasjes yn 'e efterkant fan' e tonge binne ek in mienskiplik symptoom fan fitamine-tekoart. Iten sil wierskynlik smaak ferlieze, mar jo moatte besykje mear fleis te iten, Tuna en ferrike granen.