Depresje is net allinich in minne stimming, om't it wenst is, en nochal in goede reden foar it gearkomste fan in psychoterapeut. Hawar, in psychoterapeut is "djoer, fier en ien of oare manier te lui, dus yn 'e measte gefallen wolle wy leaver skrieme yn in vest oan freonen. En soms helpt it echt. En soms nee. Wat koe slimmer wêze as de situaasje as ynstee fan stipe wurden krije jo in set fan postsegels - dom as moarnsige loft op TV en duorsume, lykas muorren yn in berneklinyk?
1. In protte minsken binne minder dan jo En in protte binne better. Ferdwynt myn problemen hjirfan? It besykjen fan fergeliking wurdt altyd waarnommen troch in pynlike sels in sûne persoan, en foar jo no is in persoan kwetsber. Jo kinne net stypje, bettere stil. Of doch in waarme drank op it advys fan Sheldon Cooper.
2. Moarn fiele jo Tinke jo dat depresje sa'n lyts is dy't sliept sil en yn 'e moarn net altyd weromgean? Jo kinne ek tee oanbiede - yn 'e searje biedt it normaal, mar oefenje lit sjen litte lit dat depresje gjin oare dei trochgean. "Miskien sille jo net makliker wêze en moarn, mar ik bin gelyk en ree om te petearjen," - klinkt in bytsje better, rjocht?
3. Libben is ûnrjochtfeardich Ja. Moat ik hjir better wurde? Kontakt spesifike minsklike ûnderfiningen hawwe gjin abstraktzenens nedich.
4. Jo moatte dit omgean Ik behannelje it ek. Wolle jo harkje, hoe oertsjûgje ik mysels om yn dizze shitty-wrâld te gean? Dit wurdt oproppen om depresje te behanneljen. Dyjingen dy't net behannele binne wurde oars neamd. Moat - in min wurd, it soe it wurdich wêze soe ferbean. Yn dizze sin, in ungemaklike smaef, dy't wurdt lêzen as "jo binne min te besykjen." Yn gefal fan depresje is druk op grutskens is net de bêste opheffende hendel. Hjir hawwe jo in unobtrusive kruk nedich.
5. Libben bliuwt! Wierheid? Dat no in nije, tsiende sirkel neamde? Sis net banaliteiten, se feroarsaakje misselijkheid. Fertel it nijs, lit se goed en ynteressant wêze foar jo freon. It is winsklik dat se in motivaasje befetsje oan aksje. Bygelyks de oankomst fan 'e leafste groep mei in konsert is echt geweldig nijs.
6. Ik wit dat jo fiele, ik hie juster ek depresje hân Depresje is gjin minne stimming. En nee, jo wite net wat ik fiel. Net de minste besykjen, mar lit ús noch refashearje. "Nettsjinsteande it feit dat ik koartlyn in drege perioade haw, kin ik allinich riede wat jo fiele."
7. jo gedrage jo uitstallich In vest wêryn se tsien jier skriemde, kin soms ek iepenbierje. Yn depressive tastân hat in persoan heul lytse boarne sels op himsels. Is it no net egoïstearje op jo diel om oandacht te freegjen?
8. Jo moatte goed ferdriuwe: gean nei de boat en ried. En hoefolle wiken moatte jo dwaan om te wurkjen? Net. Simply Nee. Jo hawwe it al begrepen.
9. Ik bin fertrietlik op jo om te sjen Ik bin tryst om it te hearren. Fertriet is jo probleem. En jo ferskowe it op in freon - "Nim it mei jo wat ik leuk wie om te sjen." Litte wy opnij besykje: "Ik kin my net yntinke wat jo fiele, mar it liket my dat ik dy fiel."
10. Tinke jo dat dit in reden is foar depresje? Tinke jo dat de depresje in kar is dat immen frijwillich docht? Soms bart se gewoan. As de depresje barde - ja, dit is in reden foar depresje. Mar net altyd syn reden.
11. Stretch josels! EN? Dan sille jo my spyt hawwe? Net altyd in man yn depresje spyt him en herinnert it. Soms besiket hy gewoan syn gefoelens te finen en in soad te reflektearjen. D'r is neat mis.
12. Jo moatte sporten spylje Kinne jo my fan it bêd ferheegje? Sport kin echt helpe. Mar slimme depresje makket it soms soms ûnmooglik om sels út it hûs te kommen. Freegje net direkt in aktive aksje fan in persoan, better freegje om him in assistint te wêzen. Lit gewoan de stopwatch hâlde om te begjinnen. In foarbyld sjen, en dêr sil bosk rinne, twifelje net.
13. Jo moatte faker útkomme Do ek. Jo kinne no direkt gean. Hjir leit de paradoks. Oan 'e iene hân, de boarne foar de striid tsjin depresje jouwe sosjale kontakten, oan' e oare - se baarne ek en bân noch mear. Kommunikaasje moat wurde dosearre en te foarkommen dat giftige minsken foarkomme. Gjin twang om te kommunisearjen soe net wêze moatte, allinich in útnoeging om in bedriuw te meitsjen.
14. oaren draaie út wêrom't jo net kinne? Om't ik in oar kin. Wat se net kinne dwaan. Alle minsken binne oars. Wy hawwe in oar senuwstelsel, ferskillende ferwûnings fan bern, oars libben, einlings. Wêr't de iene bochten, is de oare it wurdich. Mar ien dei wurdt hy wurch, sil it stean, sil it brekke en hy sil skjinmeitsje moatte. Dit betsjuttet net dat dejinge dy't bruts is swak is. Miskien is hy, krekt oarsom, is te sterk. Ienfâldich sammele kritysk oantal skokken.
15. Jo binne sterk, jo kinne omgean Yep. "Hâld oan" en al dat. Fergelykbere wurden - in besykjen om emosjoneel te ferwiderjen tsjin 'e problematyske persoan. Stipe liket te renderjen, it wurdt sterke beneamd, lit him omgean. Mar yn feite hat jo freon help nedich. Dêrom oanbiede it gewoan. It lytse oprjochte gebaar fan freonskip sil frij genôch wêze.