Psychologen fergelykje de krêft fan wil mei spierkrêft. As de spieren wurde groeid - jo kinne it smartphone net ferheegje, en de ezel út 'e sofa. Mar as jo regelmjittich sprain, mar kreas, dan straffe jo en wurde tafersjoch en wurde tafersjochhâlder, of, bygelyks, stopje mei smoken.
RULE 1: EXHALE, Beaver!
Foardat jo wurde nommen foar training, moatte jo leare te begripen as de krêft fan 'e wil wurdt ferswakke. As jo hjoed al weromhâlde, tolerearje, besykje jo jo oandacht, wegerje josels yn 'e winske of learje it bern om te fraude, dan, wierskynlik, jo hawwe opkommen. Dat, jo moatte in skoft dwaan. Bygelyks, in pear minuten om hjir te deadzjen op Pics.u.
Regel 2: Brûk hantelen foar it brein
It deiboek. It kin in deiboek wêze fan iten, in dreamiboek of opnij de heule dei opnij fertel. It wichtichste is om in deiboek minstens 5 minuten per dei te beteljen. Mar it is net nedich om it in iepenbier domein te meitsjen fan it publyk.
Opladen. Teminsten it simpelste. It doel is net om gewicht te ferliezen. It doel is net te stopjen.
Feative Speech. Besykje teminsten in oere deis om allinich te petearjen om te foltôgjen en grammatikaal útstellen. Of ûnthâlde har fan it gebrûk fan memmen as wurden-parasiten.
Postuer. Besykje elke dei om te sjen of in pear minuten te sjen mei in rjochte rêch.
Oarder. Wiskje regelmjittich de romte om josels. Ja, net allegear tagelyk! It is elke dei genôch om it bêd te lizzen, waskje de skûtels foar de nacht of skjin op jo buroblêd (as, fansels, jo hawwe net earder dienen).
Yntellektuele oefeningen. 15 minuten skaak as wiskundige taken, lêze, lêze yn in frjemde taal is frij geskikt.
Regel 3: brûk de geheime resepsje
Âlde gewoanten krekt oarsom. Feardigens brocht nei automatisme, strafwei net de krêft fan wil, mar krekt oarsom, bewarje it. Dêrom is it nuttich, feroaret se soms. Besykje bygelyks jo tosken te poetsen, in kwast te hâlden mei in oare hân, of nim in kompjûtermûs yn in oare hân.
RULE 4: Observearje feiligensmaatregels
Ljocht mei alkohol! Mei de wil makket hy sawat itselde as mei de mooglikheid om yn in rjochte line te rinnen.
Set josels mei foldwaan oan taken. As jo bygelyks in list mei gefallen wêr't jo wirklik ynskreaun binne, kinne de winsk ûndermine om teminsten wat te fieren. Jo sille de maraton net ferslaan as jo de metro mei in azem berikke.
Guon gedachten binne framed yn in persoan dy't evolúsjonêr is en foar in begjinner yn 'e fegylplak om se yn elk gefal te fjochtsjen, wat moat ik nei de Olympyske Spullen gean. "Krij sorteare" heart by sokke winsken, dus om te trenen mei in strikte dieet - in mislearre idee.
Mei elke handige saak, bewarje josels fan gefaarlike fersiking. As jo bygelyks de heule dei monotoane wurk útfierd, fereaskje konsintraasje fan oandacht, beslute dan de fraach net yn 'e jûn, moatte jo in liening nimme nei in nije TV. It is better om earst goed te sjen en te iten.
Lyts geheim
Brânstof foar de Brain-siden ferantwurdelik foar de wil is glukose. Dus as jo urgent doping nedich binne - yt in swiete snoep op in earlike noedelsûker. Wy binne absoluut serieus.
Sjoch ek:
13 MAC / Windows-applikaasjes dy't jo tiid sille besparje
Ferskriklik, mar heul nuttige gewoanten: Hurray, it is mooglik!
Funksjes fan nasjonale laziness en koarte determinant fan 'e Sloth
