De meast ûnskuldige gewoanten kinne jo yn 'e neuroatysk draaie, wat genôch is foar de bijl by elke rommel en is bang om it libben fjirder te plannen dan foar it wykein.
As jo sa eangstich persoan binne, stopje dan it allegear direkt te dwaan. As jo de soarchsume en wjukken fan in persoan binne, stopje dan ek - leau ek, jo wolle my net witte wat eangst is.
Sit yn sosjale netwurken
Jo hâlde jo hân net gewoan op 'e puls en de ligende naden mei puppies. It sosjale netwurk is in serieuze test foar de psyche. Dit binne platfoarms wêr't wy mei elkoar konkurrearje yn koelens, en elk oankommen op Facebook wurdt fraats mei sombere gedachten. Pety rydt in Hitchhiker út Minsk nei Acapulco, in bern hat in bern yn 'e orizjinele trije jier, ien hat trije maten ferlern, en immen kocht in hûs. Wêrom hawwe jo klear? Sit yn pyjama's op 'e útnimbere hut. Earme dy, earm.
Kofje te drinken
De earste tas jout jo werom nei de rigen fan 'e minskheid - foardat jo zombies binne en undead. De twadde fixeart it effekt. En de tredde makket jo in droege neuroatysk, want yn trije bekers espresso genôch kafeïne om it senuwstelsel te fokken en op te setten op 'e modus "baai of rinne. En d'r is gjinien te slaan en nergens te hawwen.
Non-slip
Wittenskiplik feit - Sleepeprivaasje fergruttet de eangst en risiko fan panykoanfallen. Dit praat wy net mei jo, mar neurobiologen út 'e Universiteit fan Berkeley.
Kleie
Hjir as mei kofje: As jo dosearje, helpt it sels. En as jo in humping konstant en deistich hawwe, fertel immen oer jo alarmen oer de takomst, sil alles noch slimmer wêze. Werhelle stimde alarms oer de status fan in sin dy't net yn jo holle kinne wurde feroare. It lit jo net konstruktyf tinke en sykje nei manieren om problemen op te lossen. Fertel my dat alles min sil wêze, hûndert kear - en alles sil echt min wêze.
Thús bliuwe
Wy hawwe allegear in persoanlike romte nedich - mar sosjalisaasje is net minder nedich. De minder ynformaasje komt fan 'e bûtenwrâld út' e bûtenkant, hoe mear aktyf jo deselde monolooch jage oer Tlen en hopeleazens yn 'e holle. Dus fan tiid ta tiid is it wurdich om rubberen boots te pleatsen en krûpt yn minsken om mei immen oars te praten, útsein jo persoanlike kakkerlak yn jo holle.
Sykhelje net genôch djip
Wy argumearje wylst jo it lêze, hawwe jo jo azem ferskate kearen fertrage? Wy dogge dat allegear. En sykheljen wurdt ûndjippe as jo soargen meitsje. Undergrûn sykheljen liedt ta in gebrek oan soerstof en de holle kin gewoan net yn folsleine macht wurkje.
Op 'e kraach sette
Nee, alkohol ferwideret gjin stress. Hy kin wat en stomme ôfliede fan him - of net te ôfliede, en dan sille nei trije cocktails begjinne te skriemen om te skriemen op it skouder fan 'e Barnamer. De alkohol ferleget it nivo fan Serotonin - en fan dizze eangstferhegingen en mankelikens komt op.
Diel net diel mei in smartphone
Wurk petearekeamers, freonlike petearkeamers, Mail - jo binne konstant yn gefjocht ree. As jo de boaden kontrolearje en elke fiif minuten kontrolearje, jouwe jo josels gewoan net iens om te ûntspannen. Wat as wat wichtich? As ynteressant? As urgent? Sokke ultramiliaanske banden en fersterket it alarm.
