Spoiler: Nee. Dit bestân is iepen om 22-00, noch twa mear artikels wachtsje op syn beurt, it bern foel 10 sekonden lyn út. D'r wiene gjin gasten yn 'e hûs, gjin ierde, gjin ierdbeving, net om te rinnen, te rinnen, of de saai net soe wêze, gjinien hat in ynjeksje fan pynlik en moarn is it paniel fan trije meter Ynhâld fan 'e bjirk, eikels en kegels. Sin klacht. En sliepe noch net gau.
Mar akseptearen, wêrtroch jo josels in bytsje betiid moatte sette - dêr.
Jûn alarmklok
Om 23-00 snapt myn tillefoan op en de ynskripsje "-kussen sêfte, swiete dreamen, Maunda Night sil derop popje. Soms stopje jo en tinke - damn! Werklik! En jo stelle wat in pear dingen út foar moarn.Skilje filter
Yn 'e measte hjoeddeistige tillefoans kinne jo it filter konfigurearje. Om de petearen te missen fan âlders / bern en net mear. Klanten sille wachtsje oant de moarn. Trouwens, de warskôgingen út 'e FB, VK, LJ en wat hat immen oars dêr - jo stil.
Gers
De Immunolooch seachst de testen fan it bern, analyseart my, tocht, en ynstee fan kompleks drugs dy't oardiele om in kalmerende fergoeding 2 fannacht te drinken. Ynstee fan tee (as, boppedat kofje). D'r is neat spesjaal yn deselde samling - Melissa, Licorice, Valeriana - mar it kin it net deistich drinke. Gefallen. En nei de beker fan dit gif draait it nei fjirtich minuten út. Hoewol de snút yn 'e monitor is, sels yn' e badkeamer, teminsten oer in burst boot. As it probleem dat nei 11 oere is, komt it it ferdomde item - dan is it samling nûmer 2 op 22-00 it ding dat nedich is.Seks
As d'r seks is, planne dan it om 'e jûn en stevich ferlitte alle kipishni nei it - in wis manier om te let út te gean. Fansels, as jo nei ien jier skieding yn 't bêd foelen, is it net wierskynlik gau te ljochtsjen - mar ien nacht yn' e jier kin folslein wijd wurde oan it seks. En op 'e oare dagen komme gewoan net oerein ". Dan." Yn 'e stoepte unweardige gerjochten. Narromantysk.
Yoga en meditaasje
It advys dat nuttiger is foar dy minsken dy't lestich binne te sliepen dan dejingen dy't troch de kessens brekke mei de slach. Skema en strikt útfalle, soepel, kalmerend en ûntspannen oefeningen.Waarme molke mei huning
As de foarige begjint dit resept allinich om allinich yn folle krêft te wurkjen foar de tredde moanne fan konstant gebrûk, mar as it wurket! Op in dei is it famke fan 'e famke fan sân jier op it bêd, begon te drinken ... in ferhurde bôge waard by mem yn' e hannen efterlitten, de holle foel op 'e kessens, in dimensjele oanname. "Hell potion" - in earbiedige gearstalde heit.
Fortochka
En dejingen dy't min yn sliep falle, en dejingen dy't it te let fine. Besjoch dat earne fan 21-00 yn 'e sliepkeamer waard útfierd. Fan 'e stomme sliep minder, en sels dy oeren dy't jo sille krije, help it lichem net sa goed te krijen, as d'r net folle soerstof is yn' e loft. Derneist liket yn 'e koele keamer ûnder de tekken mear gesellich.Waarme skonken
Jo kinne sokken woolle, jo kinne slippers, jo kinne de skonken oernachtsje mei waarm wetter, jo kinne de dûs yn 't algemien, om te soargjen dat d'r yn' t oere yn 't oere is foar de fertochte sliep. Tariede op sliepe, it lichem fljocht de snelheid fan 'e puls en druk, begjinne de skonken te krijen. En om yn sliep te fallen, moatte opwarmje - wêrom fergrieme tiid om tiid te skodzjen ûnder it tekken?
Sykheljen oefeningen
Dit lei del, en yn 'e holle binne se as slachtoffers, gedachten, problemen, fertriet, fertriet, plannen, plannen en modellen fan jurken. Kom, drukke, drukke en oanreitsje de ferfeling oan 'e keuken efter de gull en it baton. Mar net! As, Amems nei it bêd, hakken om te sykheljen, útademje, útademje yn in spesjaal skema, fuort, fansels net út. Mar de moarn sil net fierder komme as trije of fjouwer gedachten. Earlik.De metoade "4-7-8" is absoluut ienfâldich en kin yn ien posysje útfierd wurde, sels stean.
1. Om folslein út te oefenjen troch de mûle mei in fluitjend lûd.
2. Slút de mûle en in sykhelje kalm troch de noas, dat hat bestie út josels oant 4.
3. Om de azem te hâlden, mentaal oant 7e te berekkenjen.
4. Folgje folslein troch de mûle, wêrtroch in fluitkinne meitsje, berekkenje oant 8.
Om earlik te wêzen, binne d'r nûmers. It kaaipunt is om de loft binnen in skoft te fertrage, en stadichoan ynhelle en útademje, mei smaak.
Pedometer armband
It docht bliken dat net allinich stappen en puls maatregels, mar ek sjocht, foar safier't de eigner yn sliep foel en hoefolle se yn in djippe sliep sliept (dit is wichtich). Lûkt prachtige grafiken. Biedt as de djippe sliep net genôch is, rin foar de nacht en ventilearje. Grong, as let lei. Lykas elke wedstryd, liket op wat ûnsin, mar it wurket. Ik wol in prachtige kromme en berjochten "Jo hawwe better sliept dan 86% fan brûkers."
Yllustraasje: Shuttterlock
Lês ek:
5 trouwe manieren om in dream te fermoardzjen
Persoanlik apokalypse: besykje jo josels te fermoardzjen? Kontrôle
# Skema: herten fan hûn en har eigner slaan yn unison