Ik sil begjinne te rinnen lykas snie smelt. Nee, it is noch altyd kâld, hjir yn maaie Warmer. Hjir is it maaie sil trochgean. Iets is hyt, en it is net mooglik om moarns oerein te kommen ... dizze monolooch kin wurde trochgean oan ûneinichheid. It wurdt neamd "Begjin rinne." As jo lang wienen, mar jo kinne net starte, hjir binne it advys fan dyjingen dy't beheard.
Earst moatte jo ien wierheid foar josels oprjochtsje. Gjin reewillige krêft is nedich om te begjinnen te rinnen. Yn 't algemien doch wat tsjin jo wil, troch krêft - onnat anatural. As jo josels in pear kear twinge, dan stjoere jo josels, en elkenien oars op in bekende adres en stopje mei dwaan wat jo net leuk fine. Doch wat jo sels wolle dwaan. Wolle jo slanker wurde? Jo hawwe dizze tekst al lêzen, om't jo wolle begjinne te rinnen. Hjir. Dit is de winsk dy't frij genôch is. Wy moatte gewoan helpe om it yn it libben te ferbinen. Dat, ynstee fan 'e wil, keas wy in winsk. En se brochten it proses fan syn ymplemintaasje yn ferskate ienfâldige stappen.Winkelje
Kuierjen
It is net nedich om tagelyk te rinnen. Begjin gewoan te kuierjen. Earder siet yn 'e jûn foar in kompjûter as tyulele foar telecom? Gean no út yn 'e strjitte en rinne. Koptelefoan, favorite muzyk as gewoan jo gedachten yn 'e holle. Gean dêr en werom. Jo kinne minuten begjinne fan fyftjin. Download de tillefoan foar it rinnen, folgje de ôfstân en foarútgong yn snelheid, it fertraget.Regelmjittigens
Gean elke nacht út. Soms gean fan rinnen op rinnen. Sit gjin soargen oer wat oaren oer jo tinke. Sit gjin soargen as jo net as in atleet binne fan in poster yn 'e winkel, wêr't ik sneakers kocht. Jo fange gewoan in buzz út it proses. Alternatyf Rhythm: In pear minuten gean jo, dan rinne jo sa folle. En it is net nedich om fan it plak te brekken as ynienen it wol. En wy fersekerje, op ien of oare punt wol it. Oermjittige stress it lichem is no net nedich. De doer fan 'e les is wichtiger dan de lading. Trouwens, ripped ritme is foaral goed foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze.
Poging nr. 1.
Fierder en langer
Ferheegje de tiid en ôfstân. Jo sels sille net opmurken hoe't de fyftjin minuten jogging stjoerd sil wurde ferstjoerd. En ferjit net om jo sukses te folgjen, it is in poerbêste motivator. It is net nedich om jo spoar elke dei elke dei te pleatsen. Meastentiids sil it útdage wurde dejingen dy't leuk fine en respektearje yn 'e opmerking is wichtiger dan it proses sels. En jo rinne net foar freonen, mar foar josels. Jo fange in buzz út it proses.Nij nivo
No't de oere run is wurden, en d'r is gjin winsk om te bliuwen, besykje wat yntervallen rapper te rinnen, mar net yn 'e earste tsien minuten. As jo dizze metoade behearskje, kinne wy sizze dat jo al fuort hawwe lutsen. Mar sokke serieuze loads fan it lichem moatte net mear as yn in dei krije.
Bewarje dizze tekst en adressearje it yn it proses fan training. As jo de lêste alinea berikke, waarden jo sels de adept run. No sille jo freonen agitearje om oerein te gean fan 'e sofa's en fertel har hokker soarte buzz, gewoan rinne.