Nei ien nacht, sûnder sliep freget it lichem sawat trije dagen om de útwikselingsprosessen te herstellen en it fabryksynstellingen fan it fabryk werom te herstellen. Hurde de heule nacht op 'e skonken min. Mar somtiden - foaral tidens de sesje of foaral Lyutoy Dedlayina - it wurket net oars. Wy fertelle hoe't de nacht oan simultaan hoe dei om út te hâlden.
Gjin panyk
Doe't de kursus foar de moarn klear is, en om 11 oere is, en om 11 oere is allinich it wurd "Ynlieding" skreaun, is de panyk op ien of oare manier himsels beslacht. Om net fan 'e spoelen te fleanen en net te begjinnen mei jo holle te fjochtsjen oer de muorre, sykhelje, útademje, útademje en skriuwe in dúdlik aksjeplan.
Sprekt in unbarbleaune taak foar in pear rige. Kontrolearje regelmjittich mei dizze list, lit josels net ôfwike fan 'e kursus. Op in minimum, want foar trije klokken ferlieze jo al de dúdlikens fan 'e persepsje en begjinne te ferjitten dat jo dêr noch woenen.
Laden de sinnen
It is lang opmurken dat in harsens foar normale operaasje elke eksterne irritanten nedich is. En yn 'e nacht Aurora fan alle stimuli - pine yn' e rêch en it skerm fan 'e kompjûter.
Help josels, lit de harsens teminsten wat ferwurkje - oansette yn 'e koptelefoan yn' e heftige muzyk, sadat de smaak yn jo sicht wurk, meitsje elk in ienfâldige massaazje fan fingers en waskje jo gesicht mei cool wetter, as jo de kâns hawwe - gean út op in rinnen fan fiif minuten.
Hâld by de hân mei flessen oranje as grapefruit essensjele oalje - Citrus ruikt stimulearje.
Temperatuer ride
Doe't de krêften op 'e útkomst, sakket de lichemstemperatuer en de reaksje-snelheid, benaderje jo de skyldpad nei hibernation. It is genôch om te besteegjen oan myn fuotten fan 18 oeren om dom te begjinnen.
Om te fleurjen, moat de lichemstemperatuer ferheegje. En d'r is neat better dan de âlde goede oplaad. Wy skreau, wy skreau, ús fingers binne wurch. Giet, traapje se del. Genôch fiif minuten, sadat de skildpad opnij berne is yn normale homosapienses.
In oare opsje is in rappe waarme dûs. Net betiizje mei in waarm bad, dy't krekt it tsjinoerstelde effekt leveret.
De ljochten oandwaan
Yn it tsjuster begjint it lichem Melatonin te produsearjen - in hormoan, dat ferantwurdelik is foar ôfwikseljende sliep en wekker siden. Natuer te trúkjen, draai alle ljochte boarnen oan dat jo yn 'e keamer sille fine.
Crouch Apple
Net wolven mei jo mei jo nei in kompjûterstrategysk foarrie fan burgers en chips. It punt is net iens dat se stiif oan 'e kanten fêsthâlde. Fan ticht fet miel wol ik sliepe. En jo taak is om moarns ja te libjen, en net om út te kommen, te fallen mei de noas nei it toetseboerd.
Ferminderje yn in wagon en fruitfeil, en yn in oare dyk fan nôtkannelers of bakken, se binne ek noflik, se stypje ek krêften, mar tagelyk binne se net kloon om te sliepen.
Drink kofje. Mar foarsichtich
Kofje is ús allegear. It helpt echt om te stean oant de moarn. Mar hy hat ien onaangenaam eigenskip - it is heul ferfelend de mage en fergruttet it risiko fan gastritis. Jo kinne in bakje espresso wikselje mei glêzen wetter mei sitroensop, dit, frjemd genôch, neutraliseart hege aciditeit. Hâld der rekken mei dat kofje maklik is om te skiljen - yn wierheid om te skiljen, sûnder narren, mei ferdomde ungewoane symptomen. Alle soarten Phyto-drankjes mei Ginseng extract en tee mate, trouwens, binne net minder dan kofje, wylst se yn 'e mage seagen se folle mear fatsoenlik.