Mei kapitaal argumearje net - sport ferbetteret de leefberens perfoarst. Mear en mear ûndersyk befêstiget dat reguliere sporten de ûntwikkeling fan wat chronike sykten foarkomt, bygelyks, hert sykte en bepaalde soarten kanker.
Mar fysike aktiviteit helpt om net allinich de fysike shell yn 'e toan te hâlden. Oefeningen hawwe in posityf effekt op 'e morele en mentale steat fan in persoan. De resultaten fan 'e lêste observaasjes waarden publisearre yn it boek fan Christina Hibbert "8 toetsen nei mentale en geastlike sûnens." Hjir is syn wichtichste basishanneling:Oefeningen helpe om stress te ferwiderjen
Fysike aktiviteit nimt ta yn 't harsens it oantal neurotransmitters fan "goede sûnens", wurdt dizze tastân gewoanlik maklik fêstlein nei it ein fan' e klassen en op 'e Jargon hjit de "Kayfun". Endorphine markearre yn it proses fan it proses, help him om de ûntslach te fjochtsjen en te wjerstean.
Wat besykje:
Pilates, yoga as Tayach, besykje ôfwikseljende loads en stadia fan ûntspanning. As stress liedt ta ûnfrijwillige spierspanning, besykje dan de eleminten fan gewichtslift- en gewichtheffen. Dizze uitstekende releaset negative enerzjy. Dit kin ek wikselje wêze mei Yoga.Wurket natuerlike medisinen út depresje
Nettsjinsteande it feit dat depresje is de meast foarkommende mentale sykte fan moderniteit, hat it in heul hege herstelpotinsje - 80%. En de oefeningen yn dit proses binne heul effektyf. Stúdzjes sizze dat reguliere fysike aktiviteit wurket as goede antidepressanten. Mei reguliere sportenbelesting, serotonin, dopamine en Norepinephrine, it nivo fan dizze stoffen yn it minsklik lichem hawwe lijen fan depresje sterk understated.
Wat besykje:
Gean út foar in kuier of jog mei in freon, it is handich om faker nei de loft te gean en yn deiljocht. Foar minsken mei depresje, yntinsive en langere en lange termyn binne effektyf (as d'r gjin oare kontraindikaasjes binne op sûnens).It nivo fan eangst wurdt fermindere
It rapport fan 'e ynternasjonale demografyske tsjinst rapporteart dat in tredde fan' e froulju fan 'e planeet gefoelich is foar ferhege eangst. Oefeningen helpe om spierspanning te ferwiderjen, ferminderje bloeddruknivo's en it fêststellen fan hertslach. Se liede ta in kalmersteat fan it senuwstelsel. Benammen effektyf, troch de auteur fan it boek fan it boek te observearjen, AReBieke-klassen, en it effekt dat wurdt berikt troch reguliere klassen oan trije moannen te hâlden.
Wat besykje:
Kies klassen mei medium as lege yntensiteit, it cardio-kompleks kin allinich eangst ferbetterje. It is ekstreem wichtich om it ritme fan klassen soepel yn te gean. In ideale aktiviteit foar minsken mei ferhege eangst swimmen, om't it stompe kaarten en ûntspanning yn wetter kombineart.In sombere stimming rinne
Oefeningen - De bêste manier om in net slagge dei troch te bringen. Fysike aktiviteit is de bêste manier om in negative ynfloed te nivo makke troch in minne en hurde dei. Nei it spieljen fan sporten is persepsje ferbettere, feroaret de hoeke fan sicht op it probleem.
Wat besykje:
Lange fyts kuierje. Cardionaging.Ferheget selsbehearsking
Stúdzjes litte sjen dat reguliere sportoefeningen signivearret, it reaksje-yntuysje skiede, it reaksjekoart oan it kreëarjen fan tinken en help as gehiel mei entûsjasme om it libben te sjen. Sels beoardieling fan in persoan dy't dwaande is mei sporten, nimt net allinich en net sa folle ferheegje oan it feit dat jo gewoan better begjinne, en ek om't jo better begjinne te fielen en jo lichem te fielen.
Wat besykje:
Kies en kies in soarte fan aktiviteit dy't gjin negative emoasjes sil feroarsaakje, en it skema folgje. Relaxing Yoga en Pilates binne geskikt.Helpt it ferbetterjen fan harsensaktiviteit
Elke aerobyske oefeningen binne saturearre mei soerstofkrale sellen en ferbetterje syn wurk. Jo begjinne dúdlik en effisjint te tinken. Yn 'e ynternasjonale ferieniging foar de medyske eksamen fan Alzheimer, konkludearje se dat de oefeningen de feardigens fan planning ferbetterje en fokusjen en sosjalisaasje, foaral as jo yn in groep binne.
Under de âldere minsken dwaande mei oefeningen, jouwe IQ-testen hegere yndikatoaren.
Wat besykje:
Begjin te ferpleatsen - jo meitsje de earste stap yn 'e foarkommen fan dementia. Stúdzjes litte sjen dat alle wichtige kreative taken en it sykjen nei wurkjende ideeën yn 'e loft rinne, sadat jo foar lunsj gean om te rodden ynstee fan yn in stomme einen te krijen, sil it de meast krekte manier wêze om in skoft te besteegjen.Fertrouwens relaasjes
Eksperts argumearje dat relaasjes ferbetterje. Elk. Dat is, gean nei de hal mei in partner as mei immen út freonen is echt nuttich yn alle yndikatoaren. Yn in pear stelt dit yntimiteit en ferieniget, om't jo in mienskiplik doel hawwe. Yn freonlike relaasjes foarmje in nuttich kompetitive momint en helpt gjin klassen te missen.
Yn ien fan 'e stúdzjes, foar 12 wiken fregen se tegearre in sportgroep fan memmen mei dochters. Oan it ein fan it eksperimint erkende elkenien dat dizze ûnderfining tige posityf beynfloede waard troch har relaasjes.
Wat besykje:
Mienskiplike sportaktiviteiten mei leafhawwers. Jou oandacht net sa folle op 'e yntinsiteit as foar ynteraktiviteit yn dizze klassen.Helpt te belibjen fan it fertriet, skieding, ferlies en eangst
Ja, ja, it is in ienfâldige skiekunde. Nimmen seit dat jo moatte rinne nei de gym nei de begraffenis fan jo leafste beppe of diele mei de leafste. Mar as jo de krêft fiele om wat te dwaan, bettere oefening. It is net gewoan ôfliedend, it kin de iennichste manier wêze om josels te helpen yn in lestich momint.
Wat besykje:
Om te begjinnen, beslute as jo yn dit momint allinich wolle dwaan as jo nei minsken lûke. En gean dan troch nei jo tradisjonele set oefeningen. It resultaat sil noflik wêze.
In boarne