Sport sil jo sûnder meitsje, slanker, slimmer, fleurich en mear - fansels, as jo oait byinoar komme om nei de fitnessferiening te gean. Wy tendearje dizze lokkige dei út te setten oant ûneinichheid.
Wy fertelle hoe't jo josels stjoere nei de gym en, wichtiger, lit josels dizze goede saak net ophâlde nei de earste workout.
Tink net oer it begjin
Normaal ferwachtsje minsken de earste besite oan 'e gym op deselde manier as se ferwachtsje ... goed, litte we de dental kanalen sizze. Om't it de minste dei yn jo libben sil wêze. Jo kinne de simulator net beklimme. En as jo kinne, smyt hy jo fuort as in ûnderhanneling hynder. White-Faced Tanned 42 maat Barts sil jo omringje jo en poke stokken. Jo sille josels sweevje en sakje oan myn skonk. Alles sil nachtlik wêze.Dat, de earste regel fan motivaasje foar sport - tink net oer it begjin. Yn plak fan te fokusjen op 'e ferskrikken, tink derom út wat jo buik sil útsjen yn in pear moanne training en hoe't jo sille petearje mei in maklike manier, op' e 28e ferdjipping op 'e 28e ferdjipping. Fanwegen elke saak binne wy altyd oanstriid om har kompleksiteit te overestivearjen - en jo mooglike súkses ûnderskatte.
Tekenje in plan
Nee, dat is gewoan earlik sitten en skriuwe, hoefolle kearen deis sille jo dwaan wannear en wêr, wat sille jo dwaan. It netwurk is fol mei sokke plannen om begjinners te helpen. Earst sil it jo rêde fan betizing, doe't jo nei in barrel-barrel seagen, kinne wy yn in fitness keamer gean. Twad, minsken dy't in workoutplan hawwe by de hân wiene 138% effisjinter dan dejingen dy't it net hawwe, joegen it net - teminsten ien Amerikaanske stúdzje joech dizze resultaten krekt dizze resultaten.
Foarkar dat dit in spultsje is
Eigentlik is dit in spultsje - jo spielje in sport famke. Sels de poppe yn 'e primêre graden leart is mear goed en leart kennis better as de learaar it learproses yn it spultsje feroaret. En wat foarkomt dat jo op deselde manier op deselde manier sjogge? Bygelyks, enkête oeral earne in echte papierkalinder (triennen yn it buroblêd, dêr wis dat it heule pakket fan partners út elkoar lizzen bliuwt as jo oplaat as jo nuttich binne om te heljen of dienen. Training - A Cross, gie yn 'e fuot 5 kilometer - krús. Jo doel is om de ketting fan dizze krúskes te lûken, sûnder ûnderbrekking, sa lang as jo kinne. D'r is gjin effisjinter motivaasje dan de konkurrinsje mei himsels.Meitsje josels in stimming
Bygelyks, muzyk - yn 'e gym cool konstant deselde pop, dy't jo net kinne hearre. Nim jo playlist mei jo en harkje dernei yn 'e koptelefoan. Foar belibbe muzyk traine minsken mei sawat 15-20% effisjinter. Muzyk hat machtich beynfloedet ús stimming en makket ús dûken yn 'e emoasjes dy't wy hawwe ûnderfûn doe't se har harke. En as se harkje nei iets yn 'e gym, dy't assosjeare is mei goede tiden, dan crasht de stimming sels op.