Elkenien wol "fersnelle metabolisme", as is it in magysk gas pedaal. Mar it metabolisme wurket folle lestiger en krekt wat wy tinke.
De measte fan alle enerzjy wurdt by rêst bestege
As wy prate oer "Burning Fats" betsjutte, bedoele wy it swit yn 'e gym en in protte oeren marathons. Mar it haaddiel fan 'e enerzjy krije wy út iten wurdt bestege oan it feit dat it lichem trochgiet yn in steat fan rêst - de longen, de sellen waarden ferdield, it bloed rûn troch de ader ensafuorthinne. Dit routine nimt 60-70% fan alle calorieën - de eksakte figuer hinget oan groei, leeftyd, geslacht en physique. Sels profesjonele atleten op fysike aktiviteit duorret mar sawat 30% fan alle enerzjy.
Metabolisme stadiger mei leeftyd
En it is net ôfhinklik fan oft jo yn goede foarm binne. Sels as alle moarnen cut rûnten yn it park en feed op in bêst kamen troch lentils, yn 70 jier, stofwiksel sil folle stadiger as 30. Boppedat, syn snelheid begjint te decline hiel betiid - it is groeit oant likernôch 18-20 jier , en dan is it stadichoan nei ûnderen.
Metabolisme kin net wurde fersneld troch iten
Pepper, kofje en oare "metabolisme accelerators" - net dat de myte, mar grutte oerdriuwing. Yndied, in plaat fan in soarte Chilli Kon Karna sil it fjoer yn 'e mûle wachtsje en foar in skoft sil it metabolisme fersnelle. Mar heul koart en heul lyts. Dat dit sil gjin spesjaal effekt hawwe op Lytse. Akute piper kin flugger de stofwikseling safolle as de iepen finster yn de auto wurdt grutter benzine konsumpsje - goed, ja, jim sille trochbringe in oerskot teeleppel brânstof, mar it ferskil is te geringe te nimmen har rekken.
Metabolisme kin wurde fersneld troch de spieren te ferheegjen
Yndie, de spieren, wêzen in enerzjy-yntinsyf ding, easkje in grutte hoemannichte enerzjy sels by rêst. Mar hjir silst hawwe in oar gefaar - fersneld stofwikseling betsjut sawol in tanimmen fan gefoel fan honger. Dat is, jo sille mear útjaan - mar ek mear konsumearje. De measten kinne gjin strikte en knipbakker dieet wjerstean en begeart gewoan mear te iten - dat is de reden dat de atleten dy't gau fan saken binne fuortgien mei in fet.
Dieet stadiger it metabolisme del
Dit ferskynsel hjit Oanppibben Thermogenese. Doe't gewicht druppels op strikte diëten tagelyk, wurdt de snelheid fan basismetabolisme skerp fermindere - dat is, it metabolisme fan rêst. En it nimt de ien of oare manier ûnrêst ôfnimt - it lichem fan in sterk ferlern man baarnt gemiddeld troch 500 calorieën minder dan it minsklik lichem fan deselde parameters dy't harsels net pine hawwe mei strikt diëten. De measte leafhawwers dieet tegearre mei gewicht fermindert it nivo fan leptin - hormoan, dy't ferantwurdelik is foar it gefoel fan sêding. En de mear yndrukwekkende wie der gewicht ferlies, hoe minder kâns dat Leptin syn nivo soe ea wurde wersteld oan 'e foarige yndikatoaren. As it makliker: Diet leafhawwers altyd gean honger, sels at se net sitten op in dieet.
Rinne - de meast effektive metoade foar fersnelling fan metabolisme
Yn de US National Weight Control Register, mear as 10.000 minsken besykje ferliest gewicht wurde registrearre. Undersikers útfiere regelmjittich Polls, besykje te finen wat eins helpt minsken gewicht te ferliezen. De measte fan dyjingen dy't slagge en reitsje de ekstra 13 kg (of mear), regelmjittich regeljen lang rint. Wandel slacht alle records fan populariteit en, blykber is yndie de effisjintste oefening foar in stabile gewichtsverlies.
