In reis nei it wurk en fan it wurk yn it iepenbier ferfier is in minderjierrige, sels earlik saai, en foar de registrearjen is ek psychologysk ferljochting. Dêrom besykje yn 'e metro, bussen en tramten sels te oertsjûgjen dat d'r hjir gjinien is en neat bart, om dit yn it boek of te dielen fan' e spieler, Befêstigje, sa'n gesellige muzyk, of teminsten "Metallic", teminsten in boaiem-techno.
Mar d'r binne net minder ynteressant en noch nuttiger manieren om tiid troch te bringen yn ús binnenste Mongoalje. Besykje gewoan, ynienen like it.Memo
Teminsten in quatrain. Teminsten foar bern. Mei josels om te argumintearjen, lykas jo se kinne ûnthâlde. Foaral goed as jo oan it wurk gean, en net oarsom. Helpt om it brein te wekkerjen en yn te wekken, en ritme - in poëtyske taspraak hjir is net minder dan muzyk helpt en docht it net om te panik, as tinkst oer it wurknotten, tinke yn Foarút wat jo moatte dwaan en hoe. In geweldich ding, mar sels as jo binne, is it amper - nea yn twa wiken oefeningen sille jo net besykje op it ynternet te pleatsen, hokker soarte gedichten, noch elke dei sille jo mear en mear ûnthâlde , sa gau en ferheegje selsbehearsking: No, jo binne jo eigen foarme!
Doch isometryske oefeningen
In protte oefeningen fan Isometryske gymnastyk fereaskje gjin romte en lûke sels de oandacht fan bûtenlânske minsken fan bewegingen, en it effekt fan letterlik fyftjin minuten fan klassen is elke dei prachtich. Minsken belutsen by dizze gymnastyk argumearje dat it in persoan sterker makket, helpt ekstra fet te ferbaarnen en fleksibiliteit fergruttet. Kies, hokker fan dizze effekten hâlde jo fan, en meitsje jo klear foar him om bliid te wêzen. It is foaral noflik dat spesjale fysike training en fersiking yn fitness foar isometryske oefeningen is net fereaske. En ja, as se folbrocht binne, sille jo perfoarst net wêze oant reizgers.Dogeloefeningen
Ôfskied, de swakke spieren fan 'e bekkenkant, hemorrhoids, urine ynkontininsje - Hello oan jo, helder, want ik winskje op' e boppeste leuken, drukke op 'e boppeste lean, druk dan op' e hân, sadat de passen net passe , en de fuotten nimme de flier allinich op tiptoe "! Jo sjogge genôch fan ien sin om de tsjûgenis, noflike gefolgen en mooglike side-effekten te beskriuwen. Dus mei de oefeningen harsels: om har te behearskjen, hawwe jo net folle tiid of ynspanning nedich.
Learje om te dûnsjen
D'r is sa'n leginde: As reade Khmers yn Kambodja kamen yn Kambodja en persoanlik ferdwynt, waarden de artysten fan tradisjonele Temple, tegearre mei yntellektuel, prysters, rike en oare fertochte persoanlikheden. Dy lokkige minsken dy't it slaggen te ûntkommen en te ferbergjen, nei de naaister, boer, Handymen. Se hienen gjin kâns om te trenen - stride se ien foar sa'n besetting, en dea sil net kinne macht wêze. Mar ek om te dûnsjen om te dûnsjen, gean gewoan troch it âlde, sa soarchfâldich opslein troch in protte generaasjes Khmerok-dûns wie lykas dea foar har. Dêrom bleaune de dûnsers te trenen - mar yn 'e geast. As in fergese kâns waard útjûn, sieten se, sluten de eagen en beweging efter de beweging, heul foarsichtich, ûnthâlden, ûnthâlde de heule hillige dûns.Doe't nei 16 jier fanwegen it wreidjen fan 'e ferdjipping wurdt omkeard, kamen de dûnsers werom nei har ambacht, en se hoege net in soad tiid te besteegjen op training om werom te gean nei it formulier. De dûns waard rêden, net ien fan 'e beweging waard ferjitten, en de dûnsers útfierden him lykas earder.
It heule ding is dat as wy leare te dûnsjen, it is wichtiger foar ús en it hurdste om ús harsens te learen om te lesjen, en it is folle makliker om it lichem te learen om de nedige bewegingen út te fieren. Dêrom, as jo elke wike fan 'e wike trochbringe yn ferfier in oere-oars - it betsjuttet dat jo elke dei hawwe dat d'r in oere as in oar is op in dûnsoplieding. Start in akademyske fideo op 'e smartphone of gewoan in dûns dat oankomt om te deljen, en mentaal besykje te herheljen hoe't jo soarchfâldich binne - om de holle sa te ferheegjen, draai de holle omdraaie, draai dan de holle ...
As jo yn in moanne as in oar sille fine en fysyk diel fan 'e workout, sille jo ferrast wêze hoe maklik it giet. It feit dat jo alles sille werhelje dat alles trochgiet, net hoopfol, ik moat ek wend wêze om wend te wurden oan 'e skonken, en mei in stretch wurk.
Teken de Mandala
Hjirfoar is it net nedich om it boeddhisme te nimmen, it is genôch om Mandalas earlik te tekenjen. Sa. It is needsaaklik om se te tekenjen út lytse kleurde sirkels in bytsje ferskillende grutte. De eagen slute, earne boppe de brêge of yn 'e midden fan' e foarholle, fan 'e binnenkant. Earst oanwêzich wat sirkel om yn it sintrum te setten: grutte, kleur en, mooglik, de tekstuer. Nim dan in sirkel fan in oar type en lei mentaal in sirkel om it sintrum, tichtby it. Dan de folgjende sirkel, al fan 'e tredde-type sirkels. En sa lang as jo it ûntwerp fisueel foarstelle kinne.
Koe net, alles ferdwûn? Begjin earst, en besykje te ûnthâlden krekt hokker soarte mugs jo hawwe brûkt, en fersmoargje se op deselde manier op deselde manier as foar it earst. De dreechste tastân is net straffen, horloazjes, om ûntspannen te wêzen, sa fier mooglik, de nekke, oogleden, eagen en spieren fan it gesicht.
Se sizze dat mentale tekening fan 'e binnenkant fan' e binnenkant fan 'e Mandala (ekstern - it plein, ynskreaun yn in oare sirkel) om unshakable Equilibrium te berikken op' e helte fan 'e POEMS, helpt de harsens, helpt de harsens, opwarmje en fier it aktive ritme yn.