Harkje nei wittenskippers, dus sûker is skealik dan Cyanide. En druk dêrfan, en diabetes, en karies, en obesitas. Nimmen ûnthâldt hoe't hy op sûker foel - it barde earne yn djippe bernetiid. Mar jo kinne derfan springe. En it sil allinich foar 3 wiken wêze - it is foar dizze perioade dat elke gewoante wurdt foarme.
Earste wike
Skinny House. De mear snoepjes dy't jo binne skansearre op Susekam, it grutter it risiko dat jo se úteinlik ite. Emights alle snoepjes, koekjes, jam en tagelyk sûker sels. Dat is alles, no sille jo allinich swiete bûten it hûs ite.
Ken de fijân by namme. Net altyd produsearders wurde skreaun yn 'e "sûker". Folle faker brûke se de "sucrose" en "fruktose". As jo fan doel binne om swiet te wegerjen, is elke "Oza" net fuortendaliks.
Peloomsûker. Honey en rauwe reagesûker jo, fansels net smieten, om't it jammer is. Damn mei jo, mar teminsten nimt har in stik papier op wêrop Scary Gotyske letters "sûker" wurde skreaun. Gewoan net om yllúzjes te fieden op har skoare.
Untwikkelje in plan "B". Nei in pear dagen sil jo fêststelling in crack jaan. In grut risiko om himsels yn 'e midden fan' e nacht te detektearjen yn 'e snoep fan' e supermerk. Dêrom, reservekopy yn guon ferfanger - hâld de huzen fan fruchten as in soarte fan muesli-balken mei in lege ynhâld fan swiet. Sil helpe om te spyljen.
Net snije. As jo mear dan 2 oeren lyn iten hawwe en ik wer dronken, soene jo it better moatte ite, mar klimme dan net de koekje. De koekje sil net sêd wêze. Krekt nei't jo it heule pakket gean en drukke.
Ite net sâlt foar it bedriuw. As immen njonken jo yn in kafee bestelt in trije-boulawe dessert mei in kers, sjoch dan nei dit dessert as in prachtich, mar inedibele ding.
Twadde wike
Betsjutte. Jo hawwe it bedrach fan sûker al serieus fermindere, hâld it goede wurk troch en snij it twa kear. Wolle jo sûker yn kofje goaie? Mar út 'e sûkerbak nei de beker is de dyk lang. Se skoarde in leppel, draaide en sliepte de helte fan 'e rêch.
Mixu Mix swiet mei Disadnant. Fruit yoghurt mei natuerlik, bygelyks.
Set it wetter. As jo net droech kinne ite, is it better om in glês gewoan wetter te nimmen, net limonade, cola (sels dieet!) Of sop.
Sjoch komeedzje. Laitsjen is in wat sûkerferfanger. Hy ferwiist sels stress, wat in protte minsken wurde beslagge.
Tredde wike
Eat proteïne. It is dat hy foldocht. Gebrek oan proteïne en feroarsaket de heul hommelse oanfallen fan wolf honger. As jo no oan 'e kipfleest hawwe tocht, is útadem, is it proteïne net allinich in kip, it is fisk, seefokaal, tûzen, linse, linse, tofu en in protte mear.
En "goed" fet. Dat is, fet fisk as goede olivenoalje. Sûnder fanatisme, fansels. Mar sa'n fet date omgie te begearen nei swiet - wittenskiplik feit.
Pint op skema. Ja, lykas yn pioneroger. In dúdlik skema sil helpe om it dieet te kontrolearjen en unaccounted Snacks te foarkommen. Ja, en it lichem sil ynkoarten wurde brûkt en stopje mei it easken fan it snoep tusken lunsj en diner.