It earste ding dat wy jo wolle fertelle as jo astmatysk binne en wurde waarnommen by de Pulmonolooch - ferfolje syn oanbefellings. Twad, as jo allinich yn in folwoeksene sille fertochten in bronchiale astma en besleat om "ien of oare manier sa te libjen, om't it ferlegen is foar dokters, is it noch better om ús mentaliteit en in pulmonolooch te bepalen.
En yn alle gefallen sille jo de muoite wurdich wêze foar ús 7 fan ús oanbefellingen dy't it libben net ien generaasje fan asthmatika fasilitearje. Foaral as d'r gjin ynhalator is by de hân.Wjerstean net rige
Hiere him fuortendaliks, oars sil it effekt direkt tsjinoersteld wêze. Sels as jo al wisten, wist it noch wierskynlik ferjitten. Om't it lestich is om gewoan te nimmen en te ûntspannen as de Bronchi-spasmen. Wy moatte ôfliede.
Hiel effektive manier, se sizze, liket d'r sa út. Fertrouwe werom op 'e muorre (as lamppost, as beamstam), maksimalisearje de skouders safolle mooglik en opheffe jo holle. Jo beskôgje hoefolle "teken" (sifers mei it gewoane telle taryf) duorret in azem en ynhalaasjefertraging. As de stress yn 'e Bronchi noch net skuor is, tinke jo en útademe en besykje it twa kear sa lang te meitsjen as de azem, mar yn' e gap om de azem te fertrage, ek, as d'r gjin spasma is. Bygelyks: ynhale (ienris as twa) - pauze (ien of ien of twa of twa of fjouwer) - exhalation (ienris-twa-trije-fjouwer) - pauze (ien kear as twa).
Ferifiearre keamer
Of freegje immen oars om it te dwaan. As jo lije oan in astmatyske oanfal, mei elke azem, krije jo heul bytsje loft. As it is verzadigd mei soerstof, sil jo harsens net lije oan hypoxia. En jo ek, natuerlik.Kâld foarkomme
Kâld ferbetteret bronchiale spasmen. Gjin iislucht, en boarst moat net troch wêze. Wat jo waarmer binne, hoe mear ûntspannen. Nim tichter en besykje jo noas te ynhale as de loft is ôfkuolle. Of fier de keamer yn as de oanfal mei de froast jo oernimme op 'e strjitte.
Foarkom sigaretten reek
Sels as jo in astma hawwe - allergyske, stof, as psychologyske komôf, út 'e sobbers hâlden yn bernetiid, kin it de resins noch befette yn sigaretten reek noch. Mei heul hege kâns.Catering mei kafeïne
Kofje-klonen net allinich jo en skippen en maklik kinne in astmatyske oanfal provosearje. Benammen as jo in twadde bakje stoere swart op in rige dronk. Mar alkohol, bygelyks yn dit ferbân is folslein harmlos.
Hâld altyd by de hân skjinmakke
En wat wetter. In wat wiete ôfhanneling by de mûle bewarre net ien astmatika yn te stofen of by it gemalen / fersparte / ferspraat ruikend húshâldlike gemikaliën. It fertrage ek dierlike wol en plant pollen.
Bad is better siel
Sels as direkte Splaten yn Bronchi yn Bronchi de oanfal net feroarsaakje, sille se de kânsen fan syn uterlik in bytsje letter ferheegje. Trouwens, om deselde reden is it kuierjen yn Rainy in min idee.
Tekst auteur: Lilith Mazikina