Wannear is ien njonken ús dúdlik min, wy skrokke earst: "D'r is hjir in dokter?" As in persoan yn it libben is bard yn it libben en "baarnend" it senuwstelsel, is d'r gjin ferlet om in psychologysk diploma te hawwen. Om earste help te rigen, is it genôch om in libbene persoan te wêzen yn steat om empathy te wêzen.
De snag is dat as eksplisite stressors in sykten binne, de dea fan in leafste, it ûngelok - se binne begryplik en sichtber, dan binne d'r net folslein fansels. Dit is as in persoan wat rôle, Dolllyalo - en ilent zadolbalo. En de fuses hawwe fertriet, en it deksel begjint út 'e sied te springen. En jo kinne gjin krityske tastân definiearje mei it bleate each. Mar it each kin ienfâldige attintivearder earm. Dat, jo freon fongen en pakte stress yn har stresspauden, as sawat sokke dingen mei him waarden waarnommen.
betingst
D'r binne trije betingsten soarten reaksje op in sterke skodzje: "foet op gas", "foet op 'e rem" en "skonken op beide pedalen". Dat is, yn 'e earste saak - grime, grime, skriezen, triennen. Yn 'e twadde - te grutte detoarm en froefporesce: in persoan giet yn himsels as in slak yn in hûs. En yn 'e tredde - as it iis bûten is, en it is skodzje binnen. De earste is gewoan mear opmurken, de twadde en tredde langer en gefaarliker.
Hy is no mear akute - en "mear" is in reaksje op stimuli. Litte wy ús yn 'e normale steat sizze: Hy antwurde Hama: "Ja, jo geane!", En no kin it ek de hysteria op itselde plak leare. Deselde dingen binne no hurder en feroarsaakje ferhege reaksjes - fokkerij, of panyk, as drok.
In persoan hat skerp fermindere gefoel foar humor. As hy sûnder entûsjasme is - en boppedat, mei in echte lijen yn 'e blik REACTS oan jo Prubady-grappen en pensjoenen, dy't it ienris echt wie fleurich om te lijen op it skouder mei in barustysk : "Dude, ja, goed, jo cho, begrypst gjin grappen?! No wurket dizze metoade net.
Emotions
In irritabiliteit net earder waarnommen op sokke skalen ferskynt, flare, kaprisearigens.
It is net yn steat om te ûntspannen, de heule tiid is spanning, lykas in útstrekte tekenrige.
It liket him dat hy allinich op alle wite ljocht is, gjinien hat nedich - en yn 't algemien as dat Sarchka, wat "slimmer is" slimmer dan allegear. "
Hâlden en dragen
Op it mêd fan iten en sliep minsken kinne yn ferskate rjochtingen streamje. Guon kabulyf krije stress, in oar stik yn 'e keel is net klimmen. Guon kinne net yn sliep falle, oare heule dei krûpe en traach, sels nei tsien of mear oeren sliep. Dan is de yndikator de skaal en de doer fan 'e ôfwiking.
Guon besykje te ûntspannen mei de help fan eksterne "krukken": drinken, sigaretten, ensafuorthinne. De sobere kin ek syn holle behannelje, alle dingen smite, begjinne te sykjen nei in besparring Guru. Al dit konvulsyf en mei ungewoane entûsjasme.
Sosjale gewoanten ferswakje. De Kompaniy Kameraad begjint de tillefoan foar in dei te snijen, ferantwurdlik - om te skoaren op plichten en beloften. No, lûkt it lichem no net.
Holle
Hy tinkt no minder dan normaal. Unthâld, reaksje, konsintraasje, kreativiteit - mei dizze haadstip.
Tinzen wurde faaks net oan it ein brocht en ferdwine by de wei.
It wurdt konstant fêstmakke op it negative. Jo sjogge nei it kitten en stjerre, en yn 'e ferbylding fan in beklamme freon, krige hy al ûnder de auto.
Lichaamreaksje
Stres wurdt fraats mei fysike panielen. Boppedat, as regel, net yn 'e akute poadium - dan wurdt it lichem faak mobilisearre en "ferjit" om te root. En as it yn chronika giet - komt in boeket normaal út ...
Ien fan 'e faak fysiologyske symptomen is pine. Faaks, de rêch, hals, holle lije oan "Noshi" fan 'e "Noshi".
Heart út 'e boarst springt, lestich te sykheljen "- net altyd de metafoar. Ruff en cardiovaskulêr nimme ek slach.
Eigentlik, tekens fan stress, earst binne se net útputtend, en twad, alles wurdt net needsaaklik waarnommen. Identifisearje se en fergelykje - it is gewoan specials. It is genôch foar ús om te assimilearjen dat skerpe wizigingen en it ferskil yn goed wêzen en gedrach ("Hy wie hielendal net sa!") - it is gewoan dat de measte "ZH", dat is net goed. No is de folgjende fraach - wat te dwaan, as in nau skepsel, in skepsel hat ûnderfûn, ûntslach of in grutte eksistinsjele krisis, shirzen, beferzen of rint yn in kleaster.
Dus hoe kinne jo in freon helpe as hy yn serieuze stress wie?
1. Ferbergje net fan him
In protte binne heul yn 't algemien om harsels sjen te litten as de freon dun is. De stress feroarsaket jo stress - goed, en dan wurdt in ketting en in wrede sirkel foarme. "God, wat kin ik dwaan dat ik sil sizze - Alles sil dom wêze en ferkeard" ... "Wiswier is hy net oan my" ... dit is net. En in persoan dy't hy feroarsake dat stress feroarsake sil wurde ûntdutsen dat it wurdt negeare. Stopje net te skiljen, skriuwe, komme. It is net sa skriklik as it liket. As hy iensumens nedich is - wês wis dat hy jo sil jaan om te witten.
2. Besykje it net te bewarjen
"Ik beweecht net, no sil ik jo lûke!" "Dit is in oar ekstreme tsjinoersteld oan dyjinge dy't" en wat ik hjir kin helpe, it is better om yn 'e boskjes te sitten. " En itselde ferkeard. Allinich yn mearkes fan frijwat wetterprosedueres binne dea en libbend wetter om elkenien te herstellen. Nimmen kin neat útlûke foar it hier. Altyd allinich sels. Dit betsjuttet net dat jo net hoege te helpen. Gewoan helpe - dit betsjuttet net alles foar in oar te dwaan. It juste wurd hjir is net iens "Help", mar "stipe".
3. Wês in freon, gjin dokter
"It is jo chronike stress, ik haw it artikel lêzen - en harkje nei wat jo moatte dwaan om genôch te krijen" - dat wurket ek net. Ferlitte mei jo al jo weardefolle kennis. Diagnes net en jouwe gjin troupe resepten. Jo kinne advys jaan - as jo waarden frege. En dat - mei de reservearrings dy't jo sa ellindich binne. PANACEA fan Benevolers út 'e searje "Mûs, wurden edgehogs" hannelje op' e harsens útputting mei stress.
4. Freegje lûd
"Ik bin bang om te kwea, om't ik net wit wat hy no nedich is - om op in praktyske manier te harkjen - of yn oarder en joech in ûntspannen yn 'e hoeke" ... So freegje! Hoe? No, dat is hoe't jo fiele en. "Jo wite, ik kin net útfine wat jo no nedich binne. Mar ik bin ree om te dwaan lykas jo better sille wêze. Wolle jo gean, litte wy oer tee prate. Wolle jo allinich wêze - okay, ik sil jo oer in pear dagen skilje. En as dat - skilje op elk momint, bin ik hjir net fier, wite jo. "
5. Wês gewoan tichtby
As praktyk shows, fan freonen dy't stress ûnderfine, net sa folle help en advys as in gefoel fan oanwêzigens. Besefenje dat immen njonken jo is, hy libbet, hy is by jo, it libben stoppe net (hoewol it liket dat hy út 'e spoel fleach), mar giet troch. Dêrom krûpt troch skouders, hâld de hân, gewoan om tichtby te bliuwen - it is faaks sa'n bytsje dingen! Dit jout krêft. En hy hat se wirklik nedich. Om de earste stap te nimmen: om tegearre te nimmen mei de geast en mei gedachten, beseffe dat it nedich wêze soe om te graven - en begjinne te graven. Allinich, ja. Mei in bytsje help fan myn freonen.
