En stress wurdt ûnbedoeld ferliend, as se hielendal net wachtsje ... hast like yn in ferske ... Hoe kin ik it dak fange as se wille hat op 'e lêste bult? Learje earst hoe't stress wurdt regele, dan - hoe mei him omgean.
Stressskema fan 'e binnenkant
"Psychunula" fan elke libbene persoan, as ferskaat en fassinearjend socht it net nei waarnimmers, it wurket altyd gelyk.In libbene man sjocht (echt as yn ferbylding) in skriklike nachtmerje foto, it lichem is bang sjoen en begjint gau adrenaline te produsearjen.
Adrenaline fergruttet skerp it bloedfoarsjenning oan skelet en kardiovaskulêre spieren, en smyt ek dramatysk de bloedstream, dat giet nei digestive organen en harsens. Dat is, jo moatte gean mei de presintaasje om foar it bestjoer te fieren om te fieren, en it lichem is koartsich taret om te rinnen of te fjochtsjen (lykas ekstreuze, litte wy sizze, litte).
En wat te dwaan, oare stresshormonen bringe gjin evolúsje.
En wat hawwe jo? Twisted en triljend yn 'e hege ree en hannen fan' e skonken, droegt yn 'e mûle (bloed yn' e Salivary-klieren fan 'e tju), d'r binne hommelse daliks fan in skriklike darm, en it wichtichste - jo dramatysk dof. Elk apparaat, as hy ynienen enerzjyboding ynienen fermindert, wurket minder. Jo harsens is gjin útsûndering.
As jo noch besykje te tinken, freget it brein wanhopich mear soerstof, en it hert driuwt bloed troch de smelle skippen fan al syn macht. En jo krije de mooglikheid om dúdlik te tinken de priis fan ferhege druk.
Skema fan útfier fan stress
Dus hoe ferwiderje dizze skoude adrenaline, dy't ynterfereart ynterfereart, en dúdlik sprekt, jout it net, en trilet en twitches de heak.
Wy dogge op it prinsipe fan taken mei it swimbad! Sadat it swimbad net wetter wurdt, is it nedich: 1. te streamen. 2. Om net te gean. Wat komst - in hormoan fan stress is itselde konvinsjonele gemysk as sâlt, alkohol as wiper, en metoaden foar detoxifikaasje fan it lichem - sawat itselde.Floeie
Gean picks. Net fersegelje, en drinke. Glês. As jo kinne - stadich, kinne jo net - hoe kinne jo net behannelje, as it allinich net út eangst soe nimme (de mage is hast útskeakele, it wurket). Gean no fierder. 'Ik moat in tút brekke' en de blaas frij meitsje. En dat, en de oare hints oan 'e nieren dat elke ekstranesse fan it bloed goed skjinmakke soe. Adrenaline yn 'e blaas gjinien sil gjin soargen meitsje. As jo slagge om yn it húske te knypjen, dan kinne jo in oare tiid krije.
Wês ree foar wat sil ophâlde yn it swit! Dit is ek in besykjen by it lichem om ûnnedige stoffen te resetten. As it mooglik is, rinne opnij nei it húske en wiskje it rappe, teminsten de blouse om te bewarjen. Mar de antiperspirator moat tige foarsichtich wurde dossed, en dan sille jo de weromlûking fan hjittens blokkearje en ekstra sâlt, jo moatte moatte swelle nei de nieren. It is it bêste om ús te beheinen ta de palmen en oksels.
As jo kinne rinne, stomp, weagje jo hannen en smite swiere foarwerpen yn iets, dat is net sorry - ek goed. Adrenaline is dus net trochbrocht, mar spierspanning, dy't op himsels de boarne fan stress fuort sil. Stel jo foar dat it earme harsens, dy't en sa besunigje, besunigje de enerzjy, ek belegere petearen út elke spier "Alic? Alles is al op 'e skonken, wêr giesto hinne? Sille wy sa stean? Wy binne soargen oer! " - lit wurde yndrukt! FAR LOWS WILT MISTEN! - Lilderich ferpletteret it brein. Hoi, senuweftich tikje.
Dat jo goaie, goaie.
Sadat net streamt
It lichem reageart op in skriklike nachtmerje foto? Ferwiderje it fan it each mei in protte! Wy dogge it normaal - it is skriklik om it bloed te sjen út Wenen - wy sjogge yn it finster, en dogge net. Dat is gewoan problemen - tinkbyldige skilderijen wurde út it each ferwidere, folle lestiger dan echt. Dêrom kinne wy alles net tinke oer de wite aap - yntensyf lof mei Green Rhino. Foardat ik ûntjoech, herinner ik, tink ik, sinnige learen benadere de meast spannende froulike studinten en strikt frege - of 20 rubles waarden oerlevere oan 'e omslach? Hat de sertifikaten yn 'e dekaan tekene? De famkes waarden priizge op untimely idioaten, iets waard brutsen yn reaksje, de eagen wiene safolle as, de sponzen fan it blaze waarden rôze. En alles om't it mentale byld fan 'e metoaden yn' e dekaan net sa ferskriklik binne as it skilderij fan it mislearjen fan it eksamen.
Sawat itselde doel binne skriklike folksferiende gewoanten yn ferbân mei de begraffenis. In persoan soe falle en stjerre út fertriet, en in man tinkt - Taaapa, in sertifikaat ... yn it registerkantoar rinne ... spegels om te dragen ... skjin linnen, wêr is skjin underwear? Hokker skuon? ... om in kiste te bestellen ... - en as nei fjirtich dagen sille de problemen popornp wêze, is it lichem al wend oan 'e situaasje.
Nim kontakt op mei jo stress. Dat har, dizze skriklike ferskriklike ôfbylding. Jo kinne net ôfkeare - sjoch nei fjouwer piksels fan contractions. En ferslaan de contractions op dit stik.
Net nedich om te wachtsjen, fansels, dat de situaasje sels fan dizze ynspanningen fan dizze ynspanningen sille feroarje foar it better. Fan dizze ynspanningen sille jo fermogen ferbetterje om dizze situaasje te fermoardzjen en safolle te wêzen om te wêzen.