Jo binne net sa maklik om gewicht te ferliezen, en jo hawwe nauwe omtinken nedich foar elk soarte aktiviteit, dus om neat te missen dat kin ynterferearje mei weromsette gewicht. Sels sliep kin beynfloedzje it heule plan fan gewichtsverlies. As immen besykje gewicht te ferliezen, is it heul wichtich om te ree te reitsjen, om't de minne sliepmodus liedt ta de produksje fan hormonen, dy't kin liede ta gewichtswinning.
Dêrom moatte jo heul foarsichtich wêze mei it feit dat jo drinke om te sliepen. In drankje dat wurdt konsumeare foardat bêdtiid net ekstra kaloaren moat tafoegje, sa goed as it moat bydrage oan in goede sliep. Bygelyks, it is it wurdich om sûker en kafeïne te foarkommen. Sa moatte jo op lange termyn klassen yn 'e gym om gewicht te ferliezen, hoege jo ek te sjen dat jo drinke foar bêdtiid.1 griene tee
Dit is in bekend feit dat griene tee helpt om gewicht te ferminderjen. Dizze drank kin ferskate sûnensfoardielen leverje as jo it foar bêdtiid nimme. It earste en wichtichste foardiel dat hy oanbiedt is in goede sliep. Oare foardielen binne de ferbettering fan it wurk fan it kardiovaskulêr systeem, de behanneling fan stress, eangst en depresje, in ôfname yn cholesterol nivo, ferbettering fan immuniteit en gewicht ferlieze.
2 Milk
As bern koe in mem jo elke nacht molke meitsje foar molke foar bêdtiid. Melk is ien fan 'e heulste drankopsjes. It is oerfloedich mei kalsium en tryptophan, dy't ek sil helpe om goed te sliepen. De juste dream sil minder winsk soargje om wat te choke (om enerzjy) oerdeis te choke) Neffens ferskate stúdzjes kin Molke ek helpe om spieren te bouwen.3 druivesop
Dit is in minder bekende opsje dy't nachts as drank kin wurde selektearre. Mar it is needsaaklik om te soargjen dat druivesop 100% skjin is en d'r is gjin sûker deryn. It sil helpe om better te sliepen. En as jo regelmjittich druivesop brûke, sil it gewichtsverlies helpe. In stúdzje publisearre yn it ynternasjonale tydskrift fan Obesitas dat anty-oksidanten befette yn druven, kin it sammele wite fet oertreding yn it brún fet ferbaarnd. Sa kinne jo in lyts glês druivesop drinke foar bêd om gewicht te ferliezen en tagelyk te genietsjen fan syn smaak.
4 kamille tee
By it drinken fan tee foar't bêdtiid, moatte jo derfoar soargje dat it net caffeine befettet. Ideaal sil kamillee tee wêze dy't wichtige sûnens foardielen draacht. Syn konsumpsje kin helpe om better te sliepen. It kin ek helpe de geast en senuwen te ûntspannen, dy't automatysk it heule lichem ûntspannen en kalm sil dwaan. Tee drinken fan kamille liedt ek ta ferbettere glukose kontrôle, dy't direkt gewichtsverlies fergruttet.5 Soy Protein Cocktail
En op it lêst kinne jo sojabeanprotein kieze as in drankje foar bêdtiid. Dit sil helpe om fatte sediminten te bestriden en it gewicht te ferminderjen troch it nivo fan Cortisol te ferminderjen. Gewoan gebrûk fan in soja-proteïne cocktail sil ek helpe om spieren te bouwen. En in noch better resultaat te berikken kinne jo in Grykske yoghurt tafoegje oan in cocktail.