Yn 'e maitiid begjinne wy alles te folgjen dat ik yn jo mûle ynleverje, mei in trijwillige krêft (hussars, stil!). Mar as in maitiidsferbining is fongen, is de stimming - sucks, en is ûndúdlik, wol ik swietje? Wy hawwe 5 snoepjes foar jo sammele, dy't de figuer perfoarst sille beskeadigje!
Smoothie en frisse.
Earst fan alles is de sûker, dy't befette yn fruit, wurdt splitst en draacht by oan de produksje fan serotonin en dopamine - hormonen fan wille en foldwaning. En yn 'e twadde - it is wirklik lekker en ûngewoan. By it skjinmeitsjen fan it oranje, it heule weagje, lykas it is, is it net dúdlik - alles streamt, en wat fris is hast itselde: alle vitaminen yn plak, mar gau en sûnder ûnnedige problemen.
Smoothie is noch altyd koeler. As jo gjin blender by de hân hawwe om in pear appels te slypjen, kinne jo in klear fruitpuree keapje en sop it tafoegje, dat jo de smoothie kinne lûke troch de buis. Stel jo allinich foar: maitiid, park en jo mei in smoothie. Skientme!
Unthâld lykwols dat mei freders dat it nedich is om foarsichtich te wêzen: de glêstried is, is nul, en de sûker is der noch better om in dei mei har te begjinnen.
Droege fruchten
Droege fruchten binne in echte chopper, as jo in swiete, lekker wolle, natuerlik en nuttich. Droege fruchten behâlde alle vitaminen, wylst se maklik te bewarjen: op it kantoar kinne jo se ferwiderje yn in droech tsjuster plak, en it sil net mei har barre.
Ferjit oer de boning-pruimen en de kuragu, no kinne jo alles fine dat jo siel, aardbeien, perzyk, perzyk, perziken, pikemes, MANNO, MELNO, MELNO, MELOAS en sels droege hy yt ek!). Wês foarsichtich en kieze allinich bewiisde fabrikanten dy't keunstmjittige stjerren of gemyske ferbiningen net brûke om de shelf libben fan snoep te ferlingjen.
Fruit chips
As jo it leafst net swiete libben sûnder chips, dan hawwe wy poerbêst nijs foar jo: einlings is it net allinich lekker, mar ek nuttich. Boppedat kinne se har net iens keapje, mar harsels te meitsjen: om de banaan te meitsjen, in appel of wat mei tinne oven, opwarmd oant 180 graden op it bakblêd, ferskood mei perkamint of bakpapier .
It docht bliken swiet, krûpt op 'e tosken, en it fertraget net minder dan deselde chips as popcorn. Sjoch films, goaie yn in hammock by it hûs, lês jo favorite boeken. En, trouwens, nei de fruchships binne de hannen net fet - winst! As jo se sammelje, keapje se foarsichtich, wês foarsichtich - it is maklik om sûker te meitsjen, siroop en oare sweeten yn it produkt.
Sûkelade sûnder sûker
Produsinten hawwe lang leard om sûker te ferfangen mei ferskate gemyske ferbiningen, net altyd nuttich foar sûnens. De foarútgong bliuwt lykwols net stil: Bygelyks, net sa lang lyn de earste sûkelade sûnder sûker mei stevia en inulin ferskynde op 'e Russyske merk. En releases it - de Victory "release".
Plant Stevia is ien fan 'e bêste moderne natuerlike oanhingers, sels minsken mei diabetes wurde oanrikkemandearre. Sûkelade mei sa'n sochten ferfanger troch 12% minder kalorie dan gewoane sûkelade. Derneist befettet dizze sûkelade in inulin-prebiotyske, dy't it darm help helpt.
Mar hoopje dat jo jo holle net sille ferlieze en net nuttige sûkelade packs wurde: it ministearje fan sûnens warskôget dat de deistige sûkelade taryf is wat minder dan de helte fan 'e tegel is - sawat 40 gram.
Havermout en / as granola
In protte sûnt bernetiid haat haatmeel mei haat, nettsjinsteande al syn nuttigens en need. Ferjit lykwols net dat Oatmeal-koekjes deselde havermout binne, allinich folle mear lekkerder. Hjir, lykas earne oars is it wurdich omtinken te jaan oan 'e komposysje fan it produkt en kies it meast natuerlike, net mei sûker mei sûker.
De Oatmeal befettet fosfor en kalsium nedich foar bonken, neist, haatmeelgerjochten dy't posityf beynfloedzje de wurking fan 'e mage en suver de darm. Alde skoalle is net fan jo? Oatmeal-koekjes binne net geskikt foar smoothie? Kies de Granola is Amerikaanske delikatesse, in mingsel fan Oatmeal, Honey, Nuts en Berries bakken oan Crunch.
Normaal wurdt Granola ferkocht yn 'e foarm fan balken, dat handich is foar reizgjen, mar jo kinne in foldwaande keapje foar in hûs om yoghurt of molke te tankjen.