Gemiddeld sliept in persoan sawat 9.000 dagen as 210 oeren yn syn heule libben, en yn feite dogge in protte it ferkeard. It docht bliken dat d'r in juste en ferkearde manier is om te sliepen, en sliepe yn 'e "ferkearde" posysje kin alle soarten pine - fan' e taille nei de nekke.
Litte wy foarbylden jaan fan 'e 7 meast foarkommende ailmen feroarsake troch sliep yn' e ferkearde posysje, en tips oer hoe it bêste te sliepen.
1. Pine yn 'e legere rêch
As jo moarns wekker wurde en jo kinne net út bêd komme fanwegen de pine yn 'e ûnderkant fan' e rêch, kin it wurde feroarsake troch hokker posysje ik de heule nacht sliepte.
De earste ding dat saakkundigen oanbean is om in duorsume matras te krijen dy't net bûcht, mei sterke springen. Dan moatte jo in posysje kieze dy't it natuerlike bûge fan 'e rêch kin ferminderje. As de pine te sterk is, kinne jo besykje te sliepen op jo rêch mei in roller ûnder de frije en it kessens ûnder de knibbels. In oare manier om oan 'e kant te sliepen, in bytsje bûgde de knibbels. As in man oan syn kant sliept, kin hy ek besykje in kessens te pleatsen tusken syn knibbels.
De minste pose yn 'e rêchpine is in dream op' e mage. Fansels as in persoan wurdt brûkt om te sliepen, dan sil dizze gewoante lestich wêze om it kwyt te reitsjen, mar it is it wurdich.
2. pine yn 'e nekke
As it moarns lestich is om jo holle te draaien fanwegen pine yn 'e nekke, twa topposten foar sliep - op' e rêch of oan 'e kant.
Dochs binne d'r hjir Nuances - teminsten, moatte jo de juste kussen moatte kieze. It spoelkussen dy't oerienkomt mei de foarm fan 'e nekke is it bêste geskikt. Derneist kinne jo ek in kessens besykje fan in skuim mei in foarm ûnthâld dat oerienkomt mei de foarm fan 'e nekke en werom.
Fansels is dit allegear yndividueel. In pear minsken wolle in kessens brûke, dy't te heech as dreech is, om't jo tagelyk moatte pleatse om jo holle en nekke op 'e kessens te pleatsen yn in onnatuerlike posysje en "Force" om har de heule nacht te fusjen.
3. Halsbrand as Acid Reflux
As jo yn 'e ferkearde posysje yn sliep falle, kin it mage-soer yn' e esofagus komme, wêrtroch't in sterke halsbrân feroarsaket. De minste postingen foar sliep dy't acid reflux kin feroarsaakje - op 'e rêch, abdomen as rjochterkant.
Dy. It is maklik om te konkludearjen dat sliep it bêste is oan 'e lofterkant om halsbrand te foarkommen by sliep. Dizze "Trick" wurket, want as in persoan oan 'e lofterkant sliept, it plak fan' e gearstalde fan 'e mage en de esophagus boppe it mage-soere is. Dit foarkomt GASTRIS-soere yn 'e Esophagus, dy't halsbrûk, reflux en ongemak feroarsaket.
4. Snoring en apnea yn in dream
Miskien hâld ik net fan ien as de partner de heule nacht yn in dream snapt. En apnea en kin in wichtige bedriging foar it libben foarmje.
As jo oernachtsje (it makket net út, waard hy dan út as snurken, is in man yn 'e buert, of begon te choke) of te choke) Dit is fan' e lange termyn sûnenseffekten, en sil ek liede oan konstante wurgens oerdeis.
Snurken en apnea yn in dream, as regel, feroarsake troch de ynstoarting fan it respiratory-traktaat, dy't liedt ta in stop fan sykheljen. Sliepe oan 'e kant as op' e mage kin helpe om it respiratoire-trakt te hâlden om de kânsen te iepenjen en te ferminderjen fan it optreden fan snuorjen en ljochte apnea.
Sûnt de sliep op 'e mage is lykwols skealik foar de legere rêch, is it it wurdich om te besykjen, oft it probleem de sliep op' e kant sil oplosse.
5. Wrinkles
It is in ferskriklike dream foar elke frou - wurd wekker, ophelje jo holle út 'e kessens en sjoch rigels en folds op' e wangen. Likemin neamd "Wrinkles After Sleep", en stúdzjes hawwe toand dat se kinne ferskine op 'e foarholle by de lippen en op' e wangen.
Wrinkles nei sliep ferskine as gefolch fan sliep op 'e mage of kant, om't it gesicht ûnûntkomber fersteurd is. Om ferlykbere distortions te foarkommen, kinne jo besykje te sliepen op jo rêch.
6. pine yn it skouder
Wiswier, in protte wurd wekker mei wylde pine yn it skouder, dat letterlik ûnmooglik wie om te bewegen. Fansels is it makliker om de workout justerjûn te skuld, mar wierskynlik is de echte reden in dream yn 'e ferkearde posysje.Benammen, as in persoan oan 'e kant sliept, it gewicht fan syn lichem of holle op' e skouder skept in grutte lading op 'e skouder tendon, wêrtroch ûntstekking en stivens feroarsaakje.
As jo nei de oare kant rôlje, dan kin de oare skouder siik wurde. De ienfâldichste oplossing is om op 'e rêch te sliepen.
7. kaak pine
As immen ienris wekker waard en koe net begripe, wêrom't de jaw docht, hat de jaw, wierskynlik krúst, dan kruts hy syn tosken, of sliepte de heule nacht oan 'e kant, leegjen fan gesicht.
As in persoan syn tosken krúst, moat hy kontakt opnimme mei de toskedokter om de kaap te meitsjen dy't syn tosken beskermet. Yn alle gefallen hat de sliep oan 'e kant ekstra druk op' e gewrichten fan 'e kaak en de kaak sels. En wer is it beslút op 'e rêch te sliepen.
Sa…
Goed en "rjochts" om frijwat lestich te sliepen. Dêrom is it nedich om hjir gewoan te folgjen en hjirboppe te folgjen en kontrolearje oft it sil helpe om ûnbedoelde gefaren te foarkommen dat se yn 'e ferkearde posysje hawwe ferbûn.