Nimmen is geheim dat de mem heul nau relateart oan it feit dat har bern ite en besykje de bern te berikken om optimale fieding te krijen foar de juste ûntjouwing. De fiedingsferletten fan it bern binne heul oars as de folwoeksene. D'r binne bepaalde vitaminen en mineralen dy't moatte wurde opnommen yn it bern yn it dieet.
1. Kalsium
Kalsium is heul wichtich, om't it in fitale rol spilet yn 'e ûntwikkeling fan bonken en tosken yn bern. De ûntwikkeling fan bonken moatte wurde stimulearre by it initial poadium, en hjirfoar is it wurdich te kontrolearjen hoefolle kalsy it bern elke dei konsumeart. De bêste boarne fan dit elemint is molke, dus it moat wurde opnommen yn it dieet fan it bern. Ek in goede kar sil griene leafste grienten wêze.2. Vitamin D.
Net allinich kalsy draacht by oan de festing fan bonken en tosken, spielet Vitamin D in heul wichtige rol, om't hy in bern syn lichem nedich is dy't kalsy kin funksjonearje. Dizze vitamine ferbetteret ek de sûnens fan it ymmún en senuwstelsel en kin helpe om in protte sykten te foarkommen. Optimaal om aaien te foegjen, champignons, sêfte flakes en amandelmelk nei it dieet.
3. Telicol
De glêstried is ekstreem wichtich foar spiisfertarring en algemiene sûnens fan 'e darm fan folwoeksenen en bern. Produkten ryk yn glêstried befetsje ek oare vitaminen en mineralen, en dêrom binne se heul nuttich foar bern. Se is ryk yn 'e measte fruchten en grienten, en foaral appels, bananen, sinaasappels, woartels, broccoli, griene grienten, guava, leguminten en grous en granen.4. Vitamin B.
Vitamine B is in oare wichtige fitamine foar bern, dit is foaral wier fan fitamine B12. It is heul nuttich foar metabolisme, enerzjy, hert sûnens en senuwstelsel. Vitamine B12 is fansels oanwêzich yn dierlike produkten, lykas fisken, fleis, aaien, fûgel en suvelprodukten. Foar fegetariërs en bern kinne jo enriched nôt kieze en suvelprodukten.
5. Iron
Izer helpt om soerstof troch it lichem te dragen. It jout de krêft oan Erythrocytes om bloed te dragen, en izeren tekoart oan bern kinne liede ta ferskate komplikaasjes. Guon fan 'e goede boarnen fan izer - Tofu, Cashewden, ferrikde granen, beanen, beanen en linzen, heule korrels, lykas ek griene leafste grienten.