Sporten net allinich modieus, nuttich, mar ek nedich. Elke frou dreamt om slim te bliuwen en sa lang mooglik te strakjen.
Miskien ûntbrekt it tiid op 'e gym, mar dit is gjin sin. In protte bedriuwen produsearje no sportapparatuer wêrtroch jo kinne krije om de juste loads thús te krijen.
Steppers binne populêrste. Se wurde leaf troch froulju, as se imitearje dy't by de stappen rinne. Jo begripe dat it lestich is om op 'e treppen te rinnen, de lading op it Musculoskeletaal systeem is fielde. Mei tank oan guon oefeningen, spin, skonken en billen, druk op, effektyf pompen. De positive faktor is dat de gewrichten praktysk binne net belibbe. Tidens de klassen brekt de stop net fuort fan it pedaal. It kin opmurken wurde dat Steppers net allinich jonge froulju brûke dy't gewicht wolle ferlieze. Se wurde foarskreaun oan minsken dy't trochgeande rehabilitaasje foarby gean nei operaasjes.
De winkel is ree om in grutte seleksje fan dit produkt te bieden, it is ek ferskaat, lykas ek oare simulators. Jo kinne keapje: MiniStppers, swivielen, hawwende hântrails, ensfh. Yn essinsje dy't geskikt fine foar persoanlike easken sille net lestich wêze. Bygelyks, foar atleten dy't buik pompen en druk op, is it better om in swivelstapper te keapjen. It model mei de hântrails sille jo kinne meidwaan oan skaal. Hjir binne mear funksjes en kânsen. Mini is de perfekte assistint foar thús.
Tricks Training
It is net genôch om gewoan in stepper te keapjen, it is wichtich om se te learen om te brûken. Dit giet net oer it learen fan 'e ynstruksjes. Hjir moatte jo tariede, it iten fan iten, oefenje, oefenje, rekken hâlde mei de yntensiteit. Foar it ferliezen fan gewicht, hoege jo net yntensiteit te kiezen. Jo sille passe by it gemiddelde tempo. Beslute hoefolle tiid jo kinne rinne op jo eigen. It wichtichste ding wurdt mjitten troch de puls. As slacht 90-110 per minút staket, kinne klasses in oere as ien en in heal foarsizze wurde. Foar dyjingen dy't fergrutte Eve fan 120-140 fiele, is it better om de tiid oant fjirtich minuten te ferminderjen.Elke fysike inspanning is nuttich, mar se jouwe gjin rappe resultaten. In protte PyShechki ferlieze fuortendaliks ynteresse yn sport. Se woene feroaringen beskôgje yn it lichem nei de earste training, mar se sille yn in moanne allinich komme. It is dan dat wy kinne petearje oer ferskowingen.
Wolle jo snelle, dan fine dan in oare simulator yn 'e winkel. Mear ynformaasje is te krijen op 'e side, kinne jo ek in treadmill keapje en oare apparatuer.
Eksperts advisearje konstant konstant de puls konstant en net om it tempo te tragen tidens stappen. As jo net wite hoe't jo it moatte dwaan, is it it wurdich te keapjen fan spesjale earmtakken dy't alle lichemsindikatoaren mjitte. Omtinken jaan oan de juste technyk. As jo moatte fêsthâlde oan 'e leuningen, doch it, mar hingje dan net oan har, mar allinich in bytsje stok.
Populêre modellen
Earlik te sprekken, kieze jo de dames meast trije soarten: mini, pedaal en leuning.
Ynteressearre yn pedalen, begryp dan dat se net allinich kinne helpe om gewicht te ferleegjen, mar ek spieren pomp. It hinget allegear ôf fan 'e graad fan lading en de loadintensiteit. Foar gewichtsverlies is it better om de djipte fan 'e stap te kiezen op 10-20 cm. Meitsje net mear om fluch te mislearjen. Sjoch út foar de foet, it moat folslein stean op 'e pedalen. As jo allegear alles ûntwikkele, sille klassen wille leverje en it rappe resultaat sjen litte. Coaches advisearje net om de leuning te brûken. Dyjingen dy't net efter har slagje, hingje net, mar rinne frij.
De stepper út 'e kategory Mini keapje de measte famkes. It kompakte, kinne jo thús regelje en deselde loads útfiere as op fitness yn 'e hal. It is wichtich om him goed te benaderjen en de tips te brûken op 'e kwaliteit fan' e lading.
Common flaters
Professionals wurde advisearre om de foet te kontrolearjen en it net te triennen út it pedaal. As jo hjir net ophâlde, mar om te wikseljen nei de sok, dan sil de training foaral de izige spieren útsette. Wy sille ek alle skonken moatte fersterkje, heupen en billen.
Nei de útputtende bewegingen blykt de tante om te fertrouwen op 'e leuningen. Hast it measte fan it gewicht drage wy op 'e hannen. Dit kin ek net wurde dien. De kwaliteit fan 'e workout is brutsen, de laden ferdieling feroaret. Itselde bart en mei postuer oan 'e ein. Wy pleagje de húsfesting net foarút. De rêch wurdt tagelyk strakke en de spieren lije. Wy berikke it net.
De holle moat altyd direkt wêze. Sjoch josels as te sjen. As jo begjinne te ferleegjen fan it gesicht nei ûnderen, sil de spanning yn 'e cervicale tanimme. Grutte en lytse stappen binne net effektyf. Betelje mear tiid oan dizze nuânse. Sjoch nei wat jo passende nivo is. Fold - it betsjuttet de spanning op 'e ezel en de mage te ferminderjen. Ek binne coaches net oan te rieden om har knibbels te ferminderjen. As it lestich is om pedalen te ferkeapjen of de juste stap te meitsjen, bûge skonken ûnder de ferkearde hoeke, ynstinktyf nei elkoar. Dit is net wat jo nedich binne.
It is better om te behanneljen mei oanhâldende liederskip, mar ûnderfûn atleten kinne de taken op har eigen omgean. As jo in novice binne en in stepper kocht om thús te besetten, dan ferskate oanbefellende programma's fan it ynternet te besjen.