Les vérités de capitaux ne font pas argumenter - Sport améliore définitivement la qualité de la vie. De plus en plus de recherches confirment que les sports réguliers empêchent le développement de certaines maladies chroniques, par exemple une maladie cardiaque et de certains types de cancer.
Mais l'activité physique aide à garder non seulement la coque physique sur le ton. Les exercices ont un effet positif sur l'état moral et mental d'une personne. Les résultats des dernières observations ont été publiés dans le livre de Christina Hibbert "8 clés de la santé mentale et spirituelle". Voici ses principales thèses de base:Les exercices aident à éliminer le stress
L'activité physique augmente dans le cerveau le nombre de neurotransmetteurs de "bonne santé", cette condition est généralement facilement capturée après la fin des classes et sur le jargon s'appelle «Kayf Runner». L'endorphine souligné dans le processus réduit le stress, aidez-le à combattre et à résister à la détente plus profonde.
Quoi essayer:
Pilates, yoga ou tayach, essayez des charges et des étapes alternées de détente. Si le stress conduit à une tension musculaire involontaire, essayez les éléments d'haltérophilie et de levage de poids. Cet excellent libère de l'énergie négative. Cela peut également alterner avec le yoga.Travaille la médecine naturelle de la dépression
Malgré le fait que la dépression est la maladie mentale la plus courante de la modernité, elle a un potentiel de récupération très élevé - 80%. Et les exercices de ce processus sont très efficaces. Des études disent que l'activité physique régulière fonctionne comme de bons antidépresseurs. Avec une charge sportive régulière, la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine, le niveau de ces substances dans le corps humain souffrant de dépression est fortement sous-estimé.
Quoi essayer:
Sortez pour une promenade ou un jogging avec un ami, il est utile d'aller dans l'air plus souvent et de la lumière du jour. Pour les personnes souffrant de dépression, des séances d'entraînement intense et à long terme sont efficaces (s'il n'y a pas d'autres contre-indications sur la santé).Le niveau d'anxiété est réduit
Le rapport du service démographique international rapporte qu'un tiers des femmes de la planète est susceptible d'accroître l'anxiété. Les exercices aident à éliminer la tension musculaire, à réduire les niveaux de pression artérielle et à établir une fréquence cardiaque. Ils mènent à un état plus calme du système nerveux. Particulièrement efficace, en observant l'auteur du livre, des classes aérobies et l'effet obtenu par des classes ordinaires peut contenir trois mois de trois mois.
Quoi essayer:
Choisissez des classes avec intensité moyenne ou faible, le complexe cardio ne peut que renforcer l'anxiété. Il est extrêmement important d'entrer le rythme des classes sans heurts. Une activité idéale pour les personnes ayant une anxiété accrue est la natation, car elle combine un cardion modéré et une relaxation dans l'eau.Courir une humeur sombre
Exercices - la meilleure façon de passer une journée infructueuse. L'activité physique est la meilleure façon de niveler un impact négatif créé par une journée grave et difficile. Après avoir joué au sport, la perception est améliorée, l'angle de vue change sur le problème.
Quoi essayer:
Longue marche à vélos. Cardionaling.Lève l'estime de soi
Des études montrent que les exercices sportifs réguliers affûtent de manière significative l'intuition, le taux de réaction, épermettre à la pensée créative et l'aidation dans son ensemble avec enthousiasme pour regarder la vie. L'auto-évaluation d'une personne qui est engagée dans le sport augmente non seulement et non seulement du fait que vous venez de commencer cela semble mieux, et aussi parce que vous commencez à vous sentir mieux et votre corps.
Quoi essayer:
Choisissez et choisissez un type d'activité qui ne provoquera pas d'émotions négatives et suivrez le calendrier. Le yoga relaxant et les pilates conviennent.Aide à améliorer l'activité cérébrale
Tous les exercices aérobiques sont saturés de cellules cérébrales à l'oxygène et améliorent ses travaux. Vous commencez à penser clairement et efficacement. Dans l'Association internationale pour l'étude de l'examen médical d'Alzheimer, ils ont conclu que les exercices améliorent les compétences de la planification et de la concentration et de la socialisation, en particulier si vous êtes dans un groupe ou familier.
Parmi les personnes âgées engagées dans l'exercice, les tests de QI donnent des indicateurs plus élevés.
Quoi essayer:
Démarrer le déplacement - vous faites la première étape de la prévention de la démence. Des études montrent que toutes les tâches créatives importantes et la recherche d'idées de travail sont mieux courir dans les airs, de sorte que vous prenez un déjeuner quelque part au lieu de bavarder dans une salle à manger étouffante, ce sera le moyen le plus correct de passer une pause.Renforcer les relations
Les experts soutiennent que les sports améliorent les relations. Quelconque. C'est-à-dire que je vais dans la salle avec un partenaire ou avec une personne d'amis est vraiment utile dans tous les indicateurs. Dans une paire, cela établit l'intimité et les unités, car vous avez un objectif commun. Dans des relations amicales, forme un moment de compétition utile et aide à ne pas manquer de cours.
Dans l'une des études, pendant 12 semaines, ils ont demandé ensemble un groupe de sport de mères avec des filles. À la fin de l'expérience, tout le monde a admis que cette expérience était très affectée de manière très positive par leurs relations.
Quoi essayer:
Activités sportives conjointes avec des êtres chers. Faites attention à l'intensité que pour l'interactivité pendant ces classes.Aide à revivre le chagrin, la séparation, la perte et la peur
Oui, oui, c'est une chimie simple. Personne ne dit que vous devez vous précipiter vers le gymnase après les funérailles de votre grand-mère bien-aimée ou que vous vous séparez avec la bien-aimée. Mais si vous sentez la force de faire quelque chose, de meilleurs exercices. Ce n'est pas seulement distrayant, c'est peut-être le seul moyen de vous aider dans un moment difficile.
Quoi essayer:
Pour commencer, décidez si vous voulez faire à ce moment-là seul ou vous tirez chez les gens. Puis procéder à votre ensemble d'exercices traditionnels. Le résultat sera confortable.