Des maux de tête forts peuvent affecter le sommeil la nuit ou sur la productivité pendant la journée. Les raisons peuvent être une masse - la déshydratation, le stress, la surtension, la gueule de bois, etc. Dans tous les cas, chaque fois que le mal de tête se pose, tout ce que vous voulez faire est de s'en débarrasser. Pour le traitement de la douleur de la tête, de nombreux comprimés ont été inventés, mais ils peuvent parfois avoir des effets secondaires. Il y a une décision plus saine - de s'engager régulièrement dans le yoga.
En fait, le yoga peut vous aider à vous débarrasser des maux de tête pour toujours, car l'une des principales raisons de la "tête fendue" aujourd'hui est la tension et le stress, que chaque jour est plein de plein. Et le yoga aide simplement à soulager la tension et le stress dans le corps.Certains asiatiques sont spécialement conçus pour l'étirement mou et l'élimination du "serrage" du cou, des épaules ou du dos, et cela améliore la circulation sanguine vers la tête.
1. ardha pinch maiurasana
"Pose de dauphin", également appelée ardha pincée Maiurasan, s'étend bien et au cou, et fournit également le flux sanguin au cerveau. Vous ne devez pas oublier de faire des respirations profondes, pratiquant cette asana. Un afflux de sang supplémentaire à la tête, fournie par la "pose de dauphine", peut soulager le mal de tête.
2. Supot Virasana
Si quelqu'un a commencé ses maux de tête en raison du stress, la meilleure suite convient à Virasana ou à la "pose de guerrier". Cette asana aide à étirer le dos et les épaules pour éliminer le stress. Et cela pourrait bien réduire le mal de tête.
3. VIPARITA KARANI.
La prochaine Asana étend doucement les muscles du cou et se détend en même temps. Vous devez vous asseoir sur le tapis de sorte que la cuisse droite concernait le mur, puis se pencher sur le dos, tourner à droite, allongez-vous sur le tapis et tirez les jambes du mur. Le cinquième point doit toucher les murs et les jambes sont pliées ensemble. Ensuite, vous devez mettre la main sur l'estomac ou sur le tapis, fermez les yeux, détendez la mâchoire et diminuez légèrement le menton. Dans cette position, vous devez respirer lentement et profondément pendant 3 à 10 minutes.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan ou la pose d'un enfant satisfait fonctionne mieux si le mal de tête était causé par la douleur au dos, qui se propageant à la colonne vertébrale. Il est nécessaire de se coucher sur le dos, de plier les genoux et de maintenir les hanches ou les bords extérieurs des jambes. Vous pouvez passer lentement sur le côté sur le côté pour augmenter l'étirement des hanches et le fond du dos.
5. Shavasana
Shavasana est idéal pour éliminer le stress et les maux de tête causés par celui-ci. On l'appelle parfois la pose du cadavre ou dormir. Asana est très simple et tout le monde peut le faire. Donc, si quelqu'un a mal à la tête et qu'il se sent complètement épuisé, vous pouvez essayer cette asana qui favorise la relaxation.