Surtout, les conseils des personnes assises sur un régime alimentaire sont que vous devez manger jusqu'à ce que vous soyez nourri. Naturellement, cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de faire du gâteau au chocolat, mais il est plutôt nécessaire de choisir des produits saturés des quantités minimales mangées.
Beaucoup diront que pas toujours une certaine quantité de nourriture va saturer une personne, mais plusieurs produits peuvent être enterrés dans la décharge et ne survivre à ne pas se rétablir. Si quelqu'un cherche un régime alimentaire, dans lequel vous pouvez manger autant que je veux, les produits suivants conviennent parfaitement à lui.1. Pommes de terre bouillies
Les pommes de terre bouillies sont le meilleur ami d'un homme assis sur un régime alimentaire. Vous ne pouvez pas être timide là-bas autant que possible. Et l'estomac est complet et pas de kilogrammes superflus.
2 oeufs
Les œufs sont l'une des meilleures sources d'éléments nutritifs qui peuvent fournir à une personne la bonne quantité d'énergie pendant toute la journée. La teneur en protéines en eux n'a pas d'égal, ce qui rend les œufs parfaitement remplaçant lourd pour les steaks de l'estomac et les hamburgers pour ceux qui sont assis sur un régime alimentaire.3. Flocons d'avoine
La farine d'avoine absorbera tout fluide autour de celui-ci, augmentant en volume et remplissant l'estomac à la défaillance. Il en vaut la peine pour le petit-déjeuner pour le petit-déjeuner pour s'assurer qu'il s'agit d'énergie si nécessaire de travailler et de ne pas être réhésif à midi.
4. SUP
Malgré le fait que la soupe est, en fait, de l'eau aromatisée, elle peut "satisfaire" pendant plusieurs heures de l'estomac afin de ne pas publier une dame en colère. L'utilisation de la soupe devant le plat principal réduira considérablement la quantité de nourriture qui devra manger pour saturation.5. Culture de haricots
Bean, comme des pois et des lentilles, riches en protéines et en fibres - les deux les plus utiles pour les nutriments sur l'estomac. Leur teneur en calorie est également relativement faible comparée au nombre de haricots, qui peuvent être consommés en une seule séance.
6. Pommes et agrumes
Le corps a besoin de sucre pour fonctionner, mais lorsque le régime alimentaire doit être oublié de la hanche Coola et des goûts sucrés. Les pommes doivent faire partie intégrante du régime alimentaire, car leur fibre soluble et une petite quantité de calories contribueront à la perte de poids à long terme. Les oranges et les pamplemousses sont également des collations légères pour la perte de poids. Ils contiennent une grande quantité d'eau et de fibres, et en même temps, ils ont une grande quantité de calories.
7. Saumon
Le poisson gras, tel que le saumon, est extrêmement utile pour la santé. Il contient des protéines, des graisses et des acides gras oméga-3, qui aident à lutter contre l'inflammation. Le saumon peut être très utile s'il est utilisé dans une salade de légumes.8. Viande maigre
La viande maigre, telle que le poulet (sans peau) et les côtelettes de porc, sont d'excellentes sources de protéines sans quantités excessives. Réduire la calorie due à la suppression de la graisse et de la peau signifie que vous pouvez profiter de beaucoup de viande dans la partie.
9. fromage cottage
Le fromage cottage est un autre exemple de nourriture saine, mais délicieuse pour la perte de poids. Ce produit laitier est plein de protéines, de vitamines de groupe B, de calcium et de phosphore. En termes de niveau de satiété, il est comparable aux œufs.
10. Verts en feuille
Le nombre de calories dans une gramme de verdure en feuille est beaucoup moins que dans le gramme de toute sorte de viande, ce qui signifie que vous pouvez manger la verdure beaucoup plus, en mettant essentiellement jusqu'à la décharge et sans corriger. Vous pouvez éclater en toute sécurité les verts verdoyants dans une quantité illimitée, ajoutant du ravitaillement en carburant de l'huile d'olive ou une sauce en matières grasses similaires.11. Légumes crucifères
Les légumes, tels que le chou-fleur et le brocoli, sont remplis de fibres, qui est rapidement capable de "remplir" l'estomac. Vous n'avez que besoin de ne pas ajouter de fromage et de bacon lors de la préparation de plats de brocoli ou d'asperges, si vous êtes assis sur un régime alimentaire.
12. Tuna
Un thon est un poisson contenant des acides gras essentiels dans lesquels il n'y a presque pas de calorie. C'est aussi un poisson préféré parmi les athlètes professionnels et les bodybuilders, car il est plein de protéines complètes, indispensables pour les bâtiments musculaires. Si vous souhaitez augmenter la consommation de protéines, il est nécessaire d'acheter un tuna en conserve dans l'eau et non dans le pétrole.
13. Fasol.
Certains haricots peuvent être utiles pour perdre du poids. De tels haricots comme des haricots rouges, des haricots noirs et des lentilles sont riches en fibres et en protéines, de sorte qu'ils peuvent rapidement remplir l'estomac.14. Avocat
L'avocat est un fruit unique en ce sens qu'il contient une énorme quantité de graisses utiles. Malgré la teneur en matières grasses, l'avocat n'est pas si dense, comme cela pourrait penser, car leur teneur en graisse est compensée par une énorme teneur en eau.
15. orekhi
Bien que les noix contiennent beaucoup de graisse, elles ne contribuent pas du tout au gain de poids. Même en grande quantité, les noix peuvent aider à améliorer le processus métabolique, tout en étant indispensables lorsque vous essayez de perdre du poids.
16. Myrtille
Malgré le fait que les propriétés antioxydantes des bleuets ont entraîné une augmentation de sa popularité, peu de gens savent que, en fait, c'est une merveilleuse baies de santé, qui peut être régulièrement consommée. Une tasse de baies fournira environ 15% du taux de tissu quotidien recommandé et ne contient que 85 calories.17. Concumbers
Dans la partie habituelle de ce légume, très saturé d'eau contient environ 15 calories. Les morceaux de concombres les plus nutritionnels sont leurs pelures et leurs graines, il est donc nécessaire de les nettoyer lors de la cuisson de la salade ou des smoothies.
18. Tomates
Les tomates sont très utiles pour le corps et peuvent être touchées à tout moment et dans n'importe quelle quantité. Ils sont riches en vitamines et minéraux nécessaires, et chaque tomate de taille moyenne ne contient que 25 calories.19. Caucase
En raison de l'absorption facile et de la faible teneur en calories, les sels et le cholestérol, les courgettes sont l'un des légumes les plus populaires du régime alimentaire. Ils représentent une excellente source de protéines et de minéraux nécessaires.
20. Aubergine
Aubergine est une plante savoureuse et nutritive que vous pouvez manger autant que je veux, sans la moindre menace à récupérer. Les aubergines frites ou au four sans huile sont une excellente chose qui fournit au corps de vitamine B1, de fibres et de cuivre.