Beaucoup de rêves avec surpoids. Et la grande moitié de ceux qui ont été basculés par l'enthousiasme hier, se sont rendus à la première étape de la distance, décidant que la mission n'est pas remplie. Mais en fait, il suffit de dire avoir confiance "oui" littéralement quelques changements dans votre vie, et le résultat ne fera pas longtemps attendre.
1. Dis-moi "Oui" Petit déjeuner
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la nourriture par jour, nous l'entendons constamment. Le petit-déjeuner équilibré aide à augmenter le taux métabolique. Il arrête votre désir de prendre plus de nourriture dans le repas suivant. Essayez de commencer votre journée avec un bon petit-déjeuner, qui comprend des protéines, des grains entiers et des graisses naturelles pour maintenir une sensation de satiété avant le déjeuner. Essayez des idées de petit-déjeuner rapides et légères que vous pouvez cuisiner pendant quelques minutes.2. Dites "oui" produits avec des protéines
Les aliments riches en protéines vous garderont assis plus longtemps. Ils jouent un rôle important pour restaurer les tissus musculaires. Viande maigre, noix, haricots, œufs, produits de soja, produits laitiers et même céréales, ils sont tous riches en protéines. Ces produits abordables vous permettent de vous débarrasser des difficultés de choisir des sources de protéines.
3. Dis-moi "Oui" Produits de grains entiers, fruits et légumes
Manger des fruits, des légumes et des produits à base de grains entiers est un grand pas en avant vers la perte de poids et gagne un corps en bonne santé. Essayez de manger autant de produits frais. Lorsque vous choisissez des céréales, assurez-vous qu'ils sont solides. Lorsque les grains sont sophistiqués, ils perdent beaucoup de leurs nutriments, y compris une fibre qui donne à votre corps une satiété. En utilisant des glucides complexes, tels que du riz brun et de l'avoine, vous garderez votre faim dans la peur.4. Dites "oui" à des desserts rapides et des collations
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous pourriez adhérer au principe de tout ou rien, à l'exclusion de certains produits de votre régime alimentaire. Cela peut sembler une bonne idée en théorie, dans la pratique, il doit avoir un extrait fort pour abandonner complètement la douce.
Au lieu de consommateurs et de collations complètement sans contrôle, vous pouvez vous permettre de les avoir en quantités modérées. Au lieu d'une énorme crème glacée, sélectionnez plus petite. Au lieu de snacking sur un estomac vide avec des chips caloriques, prenez des craquelins globaux. Appliquez de telles astuces, vous pouvez utiliser des collations et des desserts dans votre alimentation, tout en continuant à perdre du poids.
5. Dites "oui" support pour les êtres chers
La perte de poids peut être longue et difficile, mais vous n'êtes pas seul. Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à trouver votre chemin. Dites à vos amis et à votre famille de vos objectifs pour ressentir une plus grande responsabilité. À ce moment-là, lorsque vous terminez la motivation, il est proche des gens vous aideront à ne pas manquer le but. En prenant le soutien des autres, vous sentirez que votre voyage à la perte de poids est devenu plus facile.