Chaque femme veut une peau lisse et brillante et ce qu'elle mange peut l'amener à cet objectif difficile. Bien qu'il n'y ait pas de nourriture magique qui va faire face aux rides, le conseil principal est simple.
- Il est nécessaire de choisir des produits riches en nutriments, tels que des fruits, des légumes, des grains solides, des noix, des poissons et des protéines sans impuretés;
- utilisez une variété de produits pour obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires;
- Pensez non seulement à la nourriture. Le sommeil, l'exercice et la crème solaire sont toujours très importants, peu importe quoi manger.
Tout cela aidera à regarder et à se sentir plus jeune. Alors, qu'est-ce qu'il faut ajouter à votre alimentation.
1 avoine.
Les nutritionnistes recommandent des glucides complexes, tels que l'avoine, car ils ont un indice de glycémie faible. Cela signifie qu'ils n'augmentent pas les taux de sucre dans le sang, et ces produits comprennent du pain raffiné, du riz et des pâtes. On sait que les produits présentant un indice glycémique élevé provoquent l'acné et les rides. L'avoine a également un produit chimique végétal naturel qui aide à prévenir les dommages causés aux cellules de la peau et apaise son irritation.
Vous pouvez également essayer: d'autres grains entiers, tels que le blé de frottement, l'orge, le riz brun.
2 oranges
Ils sont ventilés d'eau, ils hydrontent ainsi votre peau et vos cellules. Les oranges constituent une excellente source de vitamine C, qui aide à produire du collagène, ce qui contribue à son tour de maintenir l'élasticité de la peau. En général, tout légume et fruits avec leur abondance de nutriments conviennent bien à ceux qui veulent s'occuper de leur santé.
Vous pouvez aussi essayer: pamplemiites roses, tomates, persil.
3 avocat
À Avocat, une variété «saine» complète de graisses mono-saturées, qui aident la peau à rester humidifiée. Les mêmes graisses saines peuvent également aider le corps à assimiler certaines vitamines et nutriments dans lesquels des besoins de la peau.
Il vaut la peine d'essayer de remplacer le ravitaillement gras pour les salades et la mayonnaise sur l'avocat. Il fournit un parfum et une texture uniques.
Vous pouvez également essayer: huile d'olive, noix, huile de macadamia.
4 dernier boeuf
Le maigre boeuf est un excellent moyen d'obtenir une protéine de haute qualité qui aide à produire du collagène. Dans le processus de cuisson du bœuf, il est nécessaire de le transformer souvent. Après tout, si vous faites cuire du bœuf "à une croûte croustillante" à une température très élevée, cela créera des produits chimiques qui éliminent toutes les propriétés anti-vieillissantes du boeuf.
Vous pouvez aussi essayer: œufs, poulet, tofu, haricots, poisson.
5 chou de Bruxelles
C'est une excellente source utile pour les vitamines cutanées A et C, ainsi que l'acide folique. La vitamine C contribue au développement du collagène, ainsi que de la vitamine A et de l'acide folique (bien que vous n'oubliez pas oublier la crème solaire) peut aider à prévenir les dommages à la peau du soleil. Si quelqu'un n'ame pas particulièrement le chou de Bruxelles, il peut essayer de le faire frire avec une petite quantité d'huile d'olive.
Vous pouvez également essayer: chou, greens, chou de brocoli, chou-fleur.
6 saumon
Ce poisson est l'un des meilleurs moyens d'obtenir des graisses utiles oméga-3. Certaines études ont montré que l'oméga-3 peut interférer avec la croissance et la propagation des cellules cancéreuses de la peau. Il convient de s'efforcer d'utiliser au moins deux portions de poisson de 85 grammes chaque semaine.
Vous pouvez également essayer: graines de lin et chia, noix, sardines, sardines, lait enrichi, œufs.
7 raisins
Le resvératrol, qui est dans la peau de raisins, contrecarre l'inflammation. Beaucoup de gens pensent qu'il ralentit le processus de vieillissement, plus il peut combattre les effets des dommages causés par la peau aux ultraviolets. Mais vous devez toujours utiliser un écran solaire.
Vous pouvez également essayer: cacahuètes, poudre de cacao.