Dans la matinée, vous vous cachez de travailler, rêvez de vous casser la jambe et d'avoir trois mois à l'hôpital et, le soir, nous nous sommes ramifiés du travail, ne rêvant que du canapé. Il vous semble que de 10 à 18 ans, vous faites des non-sens sans signification et vos ressources humanitaires ont malicieusement combattu le bureau des abrutis et giboubles.
Mais une fois que tout cela vous a semblé, le travail du rêve. Quelque chose a mal tourné? Oui, rien de spécial, une épuisement professionnel ordinaire.Qu'est-ce que Burnout?
Ceci, parlant un sèche-cheveux psychologique, une réaction au stress prolongé. Et le stress peut se produire de n'importe quoi - le Boss-Durilka lui-même ne sait pas ce qu'il veut, le travail est monotone, comme une prudence ou nerveuse, comme une guerre, qui a été versée sur vous et une petite tâche. Assez 2-3 mois d'une telle vie afin que les premiers symptômes de l'épuisement professionnel apparaissent:
Santé. Ensuite, éternuez, puis snot, puis la tête fait mal, puis le cul se termine. Le stress affaiblit l'immunité et exacerbe des boutons chroniques. Parce que le corps chasse la détente. Naturellement, au moins une carcasse, au moins un mandrin, même sur un lit d'hôpital.
Vous ne vous souciez pas. Joignez ce contrat d'époque avec la Holding «Sepulki et Ko» ou non, balayera le budget de Chumki ou survivre, ce qu'ils ont écrit sur votre bureau dans l'édition de profil et si vous avez une nouvelle succursale à Nestokhrensk - Oui, de toute façon. Puis-je aller tôt aujourd'hui?
Vous vous contractez. Dans l'imprimante a terminé le papier? Oh mon Dieu, quel cauchemar, combien pouvez-vous, vous ne l'apporterez plus. Le rapport de cinq minutes a-t-il été détenu? Je vais y aller, je ferai Harakiri, c'est un échec. Une réaction inadéquate à de petits problèmes est l'un des symptômes les plus évidents de l'épuisement professionnel.
Apathie. Rien ne plait et ne fait pas éclater - sans bureau, ni dans le monde extérieur. Vous rappelez à peine et vous rappelez de manière suspecte des zombies.
Comment ne pas brûler au travail
Ne glissez pas au travail. C'est un énorme morceau de vie, bien sûr. Mais toujours, ce n'est pas tout la vie. Vous avez toujours la petite amie et les amis de votre petite amie, fidèles Mukhtar, rouleaux, maman avec tartes, sexe, bactus, cactus, un billet pour l'air ouvert et mashka le plus proche, qui, pendant un demi-an, des appels à visiter Peter. Si rien n'est pas - de toute urgence jolie. Et éloignez-vous de l'habitude de vérifier le travail de travail, de fixer avec le gang et de marcher avec Mukhtar.
Ne prenez pas de travail dans la maison. Le ciel vous a donné un ordinateur portable non pour que vous ayez un foyer familial avec les clients et que vous avez constitué des offres commerciales. Le ciel vous a donné un ordinateur portable pour voir les showrooms, lire des photos.ru et Rzchachacha sur Facebook. Le travail devrait se terminer exactement lorsque vous fermez la porte de bureau. Tout, alors laissez-le être sans vous.
Des tâches alternatives. Après chaque coup d'oeil, notre cerveau hautement organisé prend du temps à se calmer. Par conséquent, ne jamais planifier quelques choses nerveuses ou désagréables d'affilée. Si le matin, vous avez, selon le plan - un rapport devant un patron enragé, n'allez pas immédiatement après cela pour des négociations difficiles - de meilleurs champs de fleurs, une diffusion d'un morceau de papier sur la table ou de la fluage avec un partenaire skype mignon.
Rappelez-vous pourquoi c'est pour vous. Ce n'est pas une autre journée de travail mortelle. Ceci est une demi-année du coût d'un voyage au Chili. Une chambre dans la direction de votre propre appartement, où une chambre sera dans le style marocain et la seconde est en Scandinave. Trouvez vos propres raisons de travailler.
Changer la situation. Ne tenez pas au week-end devant l'ordinateur - cela vous suffit au travail. Choisissez sur la nature ou du moins à pied de la ville, selon les captures, qui n'étaient jamais. Le cerveau est vital pour de nouvelles impressions, sinon elle va buck.
Être défavorisé. Le patron est bénéfique pour vous, rempli d'un sentiment de réopté de soi, pressé dans sa galerie 24h / 24 et 7j / 7. Oui, vous vous êtes déjà inspiré que vous devriez manquer une demi-journée - et tout, le bureau tombera, le personnel ira au monde. Ou vous serez tiré sur les terres du chien pour la paresse et l'uniformité. Donc, irremplaçable, nous ne le faisons pas.
Regardez autour de vous - à coup sûr dans la pièce suivante, il y a du sikildhequa, qui est toujours en retard, pendant les heures de travail, regarde les phoques sur les phoques, prend régulièrement le tour - et travaille néanmoins avec succès et obtient le même salaire que vous, le grand Martyr.
Éteignez le perfectionnisme. Pour la performance du travail au niveau approprié, vous avez une heure. Polir et apporter à la perfection - quatre autres. Gorky Irony est que pour la plupart des tâches, il n'ya pas plus de perfection (si vous n'êtes pas appelé Hattor Hanso, vous ne vivez pas à Okinawa et ne faites pas de samouraï katana). Si on vous a dit de "creuser et dîner", alors le corop. Mais ne polissez pas alors les murs de la tranchée et ne les posez pas avec une mosaïque vénitienne.