Donc, il faut d'abord comprendre pour vous-même une fois pour tous, cette perte de poids n'a jamais été facile. Ce qui vient à l'esprit quand quelqu'un décide de perdre du poids. Prenez l'un des régimes populaires, allez à la gym ou si vous êtes assis sur un régime de célébrité branché.
Peu importe la façon dont la personne choisit, tôt ou tard, il pensera que c'était une grosse erreur. Juste beaucoup ne comprennent pas que des changements dans tout cas ne seront pas légers.Il vaut la peine de commencer par un petit, ajoutant progressivement toutes les nouvelles modifications à votre régime alimentaire et au mode de vie tout en vous adaptant au précédent. Même si quelqu'un trouve le plan amincissant idéal pour lui-même, il sera difficile de le coller pendant une longue période. Par conséquent, nous donnons des exemples de ce que vous n'avez jamais besoin de faire si vous êtes assis sur un nouveau régime alimentaire.
1. Pour abandonner tous les produits complètement
Si quelqu'un croit que l'élimination complète des produits laitiers ou des produits contenant du gluten, de leur régime alimentaire l'aidera à perdre plus vite, il est à la base du mal. Le refus de certains produits ou même des groupes de produits apporte entièrement plus de mal que les avantages, il peut en outre gâcher tout le programme de réduction de poids. Si vous vous limitez-vous dans ce qui aime vraiment, cela n'augmente que l'envie de cette nourriture.
2. ignorer le sentiment de la faim
Si vous traitez sérieusement votre plan de perte de plan, alors au lieu d'ignorer le sentiment de la faim, vous devez apprendre à répondre aux signaux de l'organisme par rapport à la faim et à la satiété. Si une personne ressent saturation après avoir consommé une partie de la nourriture, il adhérera probablement à une nouvelle alimentation pendant une longue période. Le sentiment de privation est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous allez à des aliments sains. Par conséquent, même si vous voulez perdre du poids avec toute la puissance, il est nécessaire de manger dans votre plaisir.
3. Changer tout et immédiatement
La conviction est que immédiatement, littéralement dès le premier jour, vous devez modifier considérablement vos habitudes alimentaires et vos exercices, tout simplement faux. Cela peut être fait beaucoup plus facile et effectuer de tels changements dans votre vie par étapes. Par conséquent, il devrait être plus intelligent et apporter des modifications à votre alimentation progressivement.4. Sacrifier un rêve pour la formation
Afin d'adhérer strictement à un nouveau régime alimentaire et des plans d'exercice, vous aurez besoin de beaucoup de temps et d'efforts, mais cela ne signifie pas que vous devez sacrifier votre sommeil pour la formation. Un bon sommeil est qu'il soutient des hormones de la faim et de la satiété en équilibre et, de plus, les muscles sont restaurés à cette époque. Par conséquent, il est impossible de gâcher le cycle de sommeil. Ce qui est curieux, les résultats de l'une des études ont montré que, lorsque les personnes ne sont pas versées, elles mangèrent la journée suivante en moyenne par 385 calories plus que d'habitude.
5. Sélectionnez une formation sur la base de la quantité de calories qu'il brûle
Considérez l'exemple suivant - une personne n'aime pas courir, mais il alluma en exécution de son plan d'entraînement, car il brûle plus de calories que le yoga. Avec une probabilité plus grande, il sera sous un prétexte pour reporter la session de formation et à la fin des calories ne brûlera pas du tout. Par conséquent, il est toujours nécessaire d'inclure dans les exercices de formation qui aiment, car il aidera à brûler plus de calories.