Les mercredis sont toujours embauchés. Surtout plus près du vendredi. Donc, à partir de lundi, commencez à introduire ces habitudes anti-stress utiles - vous verrez, le prochain vendredi sera complètement différent.
Ne joue pas multisascy
Tout d'abord, nous avons vérifié - ne fonctionnant pas. Deuxièmement, attraper une nouvelle chose jusqu'à la précédente, votre oursail, vous êtes fatigué, trois fois, et vous faites trois fois moins. Et au soir, vous précipitez la tête contre le mur. Par conséquent, prenez l'habitude de parler de parler "non, je suis occupé", si la vérité est occupée.Ordre de soutien
Parce que le monde et si cruel et dur. Il n'y a rien à ajouter à vous-même les expériences de la recherche d'un inconnu où les points noircis et les contrats avec la société "cul, tuben et fer" de mai 2014.
Utiliser la bouche
Cela lui convient, mais nous ne l'en sommes pas maintenant. Interroger. Surtout s'il y a des doutes. Les tentatives de deviner et de lire les pensées des autres ne conduisent pas à bien - vous ne vous trompez que des réflexions, ce qu'il voulait dire et construire les scénarios les plus sombres. Qui avec la réalité a très peu de commun. Les scénarios seront imaginaires, mais le stress est le plus réel.Relaxer
Facile à dire. Mais ce n'est pas si difficile à faire. Détendez-vous physiquement. Lorsque des muscles stressants sont tendus, parce que nous avons un cerveau très vieux et que rien de capture des autorités ne sait pas, mais cela sait très bien sur la stratégie "Bay ou Run". Et vous prépare à l'une de ces actions et vous n'en avez pas besoin. Souffrez à tour de rôle tous les muscles, à quoi vous vous souvenez, à la limite, puis détendez-vous. Donc, le cerveau recevra l'équipe "Fest" et arrête de produire des hormones de stress.
Levez-vous plus tôt
Votre journée sera subjectivement plus longue et donc, il y a plus de temps. Mais - et dans nos latitudes, il est particulièrement précieux - vous obtiendrez plus de soleil, ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal du système nerveux.Manger du poisson avec des verts
Dans cette combinaison, beaucoup de magnésium, de phosphore et de vitamines du groupe B - c'est-à-dire que l'ensemble est nécessaire pour le fonctionnement normal du cerveau et du système nerveux. En substance, c'est un complexe naturel anti-stress.
Regarde le ciel
Si c'est bleu, bien sûr. Et sinon, laissez quelque chose de couleur céleste - oui, au moins un cahier. Les psychologues ont calculé que la couleur bleue bleue a l'effet le plus relaxant sur nous.