De quelle personne mange dépend de la façon dont il est bien. Toute nourriture affecte tous les organes du corps, y compris le cœur, dont la santé est nécessaire de nombreux nutriments. Par conséquent, il n'est pas surprenant que vous ayez besoin de "nourrir" votre cœur avec les bons produits pour être en bonne santé et fonctionner correctement.
Nous donnons des exemples de 6 catégories de produits à apporter à leur alimentation afin que le "moteur" était en bonne santé.1. Acides gras oméga-3
Selon l'American Cardiology Association, les gens doivent manger des poissons riches en acides gras oméga-3 afin de réduire le risque de maladie cardiaque. Le poisson contient des acides gras insaturés pouvant contrôler les niveaux de cholestérol. Les acides gras oméga-3 empêchent également d'endommager les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'inflammation dans le corps. Les poissons de graisse, tels que le saumon, le maquereau, le thon et les sardines sont les meilleures sources de ces substances.
2. Vitamines
Pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, vous devez consommer plus de vitamines E et C. La vitamine D est également une source importante capable d'empêcher la maladie cardiaque. Le moyen le plus simple d'obtenir un maximum de vitamine D est juste de rester au soleil. La papaye, les agrumes, les brocolis et les légumes verts sont l'une des meilleures sources de vitamine C. La vitamine E peut être obtenue à partir de poivre bulgare, d'asperges, d'épinards et de navets.3. Télicol
La fibre soluble peut réduire le niveau de cholestérol «mauvais» dans le corps, réduisant ainsi les chances de développer des maladies cardiovasculaires. De plus, le remplacement des grains purifiés en grains entiers riches riches dans le régime alimentaire peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Il contrôlera également les indicateurs de la pression artérielle et aidera à maintenir un poids normal. Les bananes, les oranges, les grains, les légumineuses et les noix sont riches en produits de fibres pouvant être inclus dans leur régime alimentaire.
4. Antioxydants
Manger des produits alimentaires avec des antioxydants peut aider à prévenir les maladies cardiaques. Les antioxydants empêchent ou rétablissent les dommages cellulaires causés par des radicaux libres, y compris des dommages à la partie interne des artères. Ils empêchent également l'accumulation de plaques dentaires sur les murs des artères, réduisant ainsi considérablement les chances d'obtenir une crise cardiaque. Les produits riches en antioxydants comprennent des oignons, des ail, des fruits de mer, des grains entiers, des légumes verts, du lait, des carottes, des fruits de mer, etc.5. Magnésium
Les produits riches en magnésium peuvent aider à éviter le syndrome métabolique (condition qui conduit à une maladie cardiaque et au diabète). Les produits riches en magnésium comprennent des bananes, des raisins secs et des amandes. L'utilisation de ces produits peut réduire le risque de développer ce syndrome dangereux et de contrôler la glycémie. Il réduit également la pression artérielle et les niveaux de triglycérides. En particulier, le régime alimentaire mérite d'ajouter des épinards, des choux, des légumineuses, des noix, des brocolis, des fruits de mer, des haricots verts, des bananes et un avocat.