Assez pour blesser, comme un burlak sur la Volga. Même si, dans une année délicate, les parents ne vous ont pas conduit à frapper dans un studio de ballet, il est toujours possible de trouver la posture de Pavlov.
Se tenir au mur
Pour commencer, ce serait bien de comprendre quelle est une bonne posture. La méthode la plus simple et la plus floussolelle est penchée contre le mur, le touchant avec sa tête, ses épaules, ses fesses et ses talons. D'une manière ou d'une autre, vous vous sentez étrangement, oui? Et tu es superbe. Parce que c'est la position normale de votre crête. Les gardes-gardes font cela aussi - et vous ne regardez que leur redressement. Et maintenant - seul. C'est ça.Acheter une chaise normale
Nous ne savons pas ce que vous êtes assis sur le bureau - sur un tabouret, l'audition du journal russe pendant 30 ans ou un tabouret de bar. Mais mettez cette horreur dans le coin et faites le fauteuil normal avec un dos confortable, support pour le bas du dos et le régulateur de hauteur. N'oubliez pas que le bord de la table doit être au niveau du coude, et l'écran de l'ordinateur est aussi proche que possible du niveau des yeux. Ils vont arrêter - prendre votre trône avec vous. Ces chaises se déplèrent dans un sou, mais le traitement de la douleur du dos coûtera encore plus. Une solution bon marché mais moins efficace consiste à travailler pour travailler le rouleau et à le mettre sous le bas du dos.
Devenir un chat
Tree avec des goujons
Oui, mais c'est beau. Mais voici la ballerine, les modèles et les actrices - c'est-à-dire tout, qui a besoin d'une belle posture pour une dette, - ils ne fonctionnent pas sur le kéfir sur les talons. Les goujons sont pour une belle station -de au mur et des chaussures pour chaque jour sont des baskets, des baskets ou des pires chaussures de ballet.Roue thoracique
Imaginez que quelqu'un vous a donné une poignée avec une noix dans une chaîne. Comment ne pas se vanter? Imaginez qu'il se bloque de vous juste en dessous de la fosse Clavary. Collez légèrement votre poitrine, comme si vous le montriez bien envieux. C'est exactement la position du dos et devrait être. Vous descendez dans la rue, rappelez-vous de la pupille et de l'OPA - ne pars plus, mais vous agirez comme une Pava.
Télécharger muscle
La posture n'est pas seulement et pas tant la crête elle-même, mais aussi les muscles qui aident leur dos à rester lisse et que l'estomac n'est pas de tomber hors de jeans. Par conséquent, pomper votre dos et vos épaules - nager, pilates ou tout autre exercice. Avec le dos létissâtre, il est très difficile de garder la colonne vertébrale dans la position souhaitée.Cast Ryubzak
Delhi sur deux
Chaque fois que le Cassis est demandé: "Avez-vous un sac?", Réponse: "Deux!". Et il vaut mieux laisser quelques sacs de gaine. Et les pauvres singes de la jungle d'Amazonie sauveront du réchauffement climatique et alignent le dos, car si le sac à dos ne vous aime pas, au moins vous distribuerez uniformément.Serrer dans le corset
Corset orthopédique, et non cette poubelle avec des jonctions pour Halloween. Si le crapaud s'étouffe, essayez d'abord la méthode de l'économie: se lever, faire de vos épaules et demander à une sorte de bonne âme de mettre une croix sur vous, c'est-à-dire de rejoindre deux morceaux de plâtrage de la diagonale de chaque épaule à la cuisse. Puis un de plus - de l'épaule à l'épaule. Maintenant que vous commencez à cloner, vous le sentez instantanément.
Merde
Mais avant la révolution, les nobles filles de la gouvernante ont épinglé une tresse à la robe. Et je serais heureux de pendre mon nez, oui non.Cours
Faire des oreillers
Combien d'oreillers doivent dormir et améliorer la posture? Si vous dormez de votre côté, au moins deux - un sous votre tête, un entre les genoux, le dos est donc beaucoup plus facile de maintenir la bonne position. Et si sur le dos, il suffit et un, mais pas très élevé.Et changer le matelas
Le matelas de la douceur du nuage est une terrible saleté pour le dos. Le matelas devrait être dur et élastique. À cela, au fait, non seulement dormir confortablement, mais aussi toutes sortes d'exercices de lit à faire.
Lire droit
Ne mettez pas la tablette ou réservez sur vos genoux, puis se transformera en un hunchback de Notre-Dame. Achetez un stand, cela coûte une sorte de kopecks.