Le respect d'une alimentation équilibrée avec un grand nombre de fruits, de légumes et de protéines est nécessaire pour garder un mode de vie sain. Si le corps manque de vitamines nécessaires, le corps informera immédiatement tout le tas de symptômes désagréables. La détection des signes d'essai du manque de vitamines est la première étape pour résoudre le problème.
1. Nails faibles et cheveux
Il existe un certain nombre de facteurs différents qui contribuent au luxe des cheveux et aux ongles. L'une des causes les plus courantes est le manque de biotine, également appelée vitamine B7, qui aide le corps à transformer de la nourriture en énergie. Une longue utilisation de certains médicaments peut entraîner une carence en vitamine B7.2. Fissures dans le coin de la bouche
La destruction de la bouche ou de la région autour d'elle peut être un indicateur d'un manque de vitamines. Les personnes souffrant d'ulcères dans les coins de la bouche sont deux fois plus susceptibles de manquer de fer et de vitamines B1 et B2. S'il y a des symptômes similaires ou des "fissures" étranges dans la bouche, vous devriez essayer d'ajouter plus de légumes verts et d'oiseaux à votre alimentation.
3. Gums saignants
Les gens, dont le régime est constitué de légumes frais et de fruits, il est peu probable de subir une carence en vitamine C, ce qui provoque l'affaiblissement des gencives et du système immunitaire. Si vous courez fortement le problème, il est semé d'une quantité et d'une perte de dents.4. mauvaise vision la nuit
L'absence de vitamine A entraînera une diminution de la production du corps d'un nombre suffisant de mélanine, ce qui rend la vision nocturne. Ce problème peut être résolu en incluant plus de produits riches en vitamine A dans son régime alimentaire, tels que l'huile de poisson et le foie.
5. pellicules
Le manque de vitamines B2, B3 et B6 peut entraîner l'apparition de taches squameuses sèches sur la tête, les sourcils, les paupières, la poitrine et les oreilles. La relation entre l'absence de vitamines susmentionnées et ces symptômes est actuellement inconnue, mais l'ajout d'un plus grand nombre de ces vitamines à un régime quotidien peut aider à guérir les pellicules.
6. Perte de cheveux
Les vitamines B3 et B7 sont nécessaires pour le développement de cheveux sur la tête. Une pénurie de ces vitamines peut provoquer une fragilité et une perte de cheveux. Cependant, il convient de noter que les additifs ne sont prescrits que dans des cas extrêmes de déficience.7. gilets rouges et / ou blancs sur toute la peau
La kératose Pilaris est un état à laquelle des boutons rouges ou blancs apparaissent sur la peau (comme pendant la peau d'oie). Un nombre insuffisant de vitamines A et C peut aggraver l'état. Par conséquent, pour l'empêcher, vous devez ajouter plus d'œufs, de poissons et de fruits et de légumes jaunes.
8. Maladie de Vilis-EcCome
La maladie du Willis Ecboma est une condition dans laquelle le patient subit des sentiments désagréables dans les jambes, ce qui provoque un désir insurmontable de les déplacer. Ceci est principalement causé par un inconvénient du fer dans le corps, mais une consommation insuffisante de vitamine C peut également contribuer à la maladie.9. Haute pression artérielle
L'hypertension artérielle peut être provoquée par un inconvénient de la vitamine D. Les adultes ont besoin d'environ 600 unités de vitamines internationales par jour. Les meilleures sources de vitamine D sont le saumon, le thon, le foie de boeuf et les jaunes d'œufs.
10. Basse pression artérielle
L'absence de vitamine D provoque une hypertension artérielle élevée, mais le manque de vitamine B12 conduit au résultat opposé. Le manque de vitamine B12 peut provoquer une faiblesse musculaire et un manque de contrôle sur la vessie. Si une personne souffre d'une faible pression artérielle en raison de la carence en vitamine B12, il est nécessaire d'augmenter la consommation de bœuf, de lait et d'œufs.11. transpiration excessive
La transpiration améliorée peut être un signe que le corps nécessite la vitamine D. Même le travail physique le plus courant, non pas physique, tel qu'un siège informatique, peut entraîner l'apparition de petites gouttelettes de sueur sur le front.
12. Fatigue
Extrêmement somnolence pendant la journée, malgré le fait que chaque nuit de sommeil de plus de 8 heures, peut indiquer que le corps n'a pas le niveau normal de la vitamine B12. Cela conduit au fait que les cellules sanguines ne tolèrent pas suffisamment d'oxygène dans le corps et que la somnolence résultante apparaît.13. os fragiles
La masse musculaire cesse de se développer à l'âge de 30 ans environ 30 ans, il est donc important de maintenir une consommation saine de calcium et de vitamines nécessaires afin que les os restent forts et dans les années de vie ultérieures. La pénurie de vitamines peut menacer la force des os, et même un impact léger sur quelque chose de solide peut entraîner une fracture.
14. Dépression
La vitamine D joue un rôle assez important dans la fourniture du cerveau des hormones bien-être nécessaires à la réalisation même des tâches les plus difficiles. Avec le niveau insuffisant de la vitamine D roulant le sens du désespoir, même avec le problème le plus facile.
15. Abréviation de la masse musculaire
Non seulement la tige et les simulateurs aident à renforcer la masse musculaire - la vitamine D joue également un rôle énorme dans la croissance musculaire. Et lorsque le niveau de vitamine D tombe, les muscles «mouriront», laissant une personne confusant pourquoi même la hausse des escaliers est tellement éteinte.16. Se sentir picotement
La carence en vitamines réduit la quantité d'oxygène pouvant être transférée sur les cellules sanguines. Cela rend difficile le processus de circulation sanguine et conduit à l'émergence d'étranges sensations de picotement dans des parties aléatoires du corps.
17. Comportement étrange
Si quelqu'un quittera ses clés au réfrigérateur ou soudainement soudainement, oubliera soudainement le nom de son neveu ou de sa nièce, la raison de cela peut être un manque de vitamine B12. L'absence de vitamine B12 peut être facilement prise pour la maladie d'Alzheimer chez les patients âgés, mais l'additif de la vitamine B12 peut aider à atténuer ces symptômes.18. vertiges
Les vertiges sont également un symptôme commun de la carence en vitamines. Dans les cas les plus «en cours d'exécution», les personnes ayant une pénurie de vitamines peuvent avoir une perte complète de sentiments d'équilibre dans les moments les plus inattendus.
19. Paténité
La carence en vitamine B12 "épuise" la couleur de la peau. Si le corps n'en a pas assez de cette vitamine dans le corps, les globules rouges peuvent facilement s'effondrer, donner à la peau une teinte jaunâtre malsaine.20. Langue lisse, rouge
Si de petits tubercules (papillas) sont disparus dans la langue, c'est l'un des signes qu'une personne souffre de l'absence de vitamine B12. Des sensations douloureuses à l'arrière de la langue sont également un symptôme commun du déficit en vitamines. La nourriture va probablement perdre goût, mais vous devez essayer de manger plus de bœuf, de thon et de céréales enrichies.