La dépression n'est pas juste une mauvaise humeur, car elle est coutumière et une bonne raison de rencontrer un psychothérapeute. Hélas, un psychothérapeute est "cher, loin et trop paresseux, donc dans la plupart des cas, nous préférons pleurer dans un gilet à des amis. Et parfois cela aide vraiment. Et parfois non. Quoi de pire que la situation lorsque au lieu de mots de soutien, obtenez-vous un ensemble de timbres - stupides comme air du matin à la télévision et durable, comme des murs dans une clinique pour enfants?
1. Beaucoup de gens sont pires que toi Et beaucoup sont meilleurs. Est-ce que mon problème disparaît de cela? La tentative de comparaison est toujours perçue par une personne douloureuse même une personne en bonne santé et, devant vous, une personne est vulnérable. Vous ne pouvez pas soutenir, mieux silencieux. Ou faire une boisson chaude sur les conseils de Sheldon Cooper.
2. Demain vous vous sentez Pensez-vous que la dépression est une telle bagatelle qui se couche et ne revient pas toujours le matin? Vous pouvez également proposer du thé - dans la série, cela aide généralement, mais la pratique montre que la dépression ne passe pas tous les deux jours. «Peut-être que vous ne serez peut-être pas plus facile et demain, mais j'ai raison et prêt à parler:" - Cela semble un peu mieux, non?
3. La vie est injuste Oui. Devrais-je aller mieux de cela? Contactez des expériences humaines spécifiques, n'avez pas besoin de centres abstraits.
4. Vous devez faire face à cela Je m'engage aussi avec ça. Vous voulez écouter, comment puis-je me persuader d'aller dans ce monde de merde? Ceci est appelé à faire face à la dépression. Ceux qui n'ont pas été exclu sont appelés différemment. Doit - un mauvais mot, ça vaudrait la peine d'être interdit. Dans cette phrase, un reproche simple, qui est lu comme "vous êtes difficile à essayer". En cas de dépression, la pression sur la fierté n'est pas le meilleur levier de levage. Ici, vous avez besoin d'une béquille discrète.
5. La vie continue! Vérité? Alors maintenant appelé un nouveau dixième cercle? Ne dites pas de banialités, ils causent des nausées. Dites aux nouvelles, laissez-les être bonnes et intéressantes pour votre ami. Il est souhaitable qu'ils contiennent une motivation à l'action. Par exemple, l'arrivée du groupe bien-aimé avec un concert est vraiment une bonne nouvelle.
6. Je sais que vous vous sentez, j'ai aussi eu une dépression hier La dépression n'est pas une mauvaise humeur. Et non, vous ne savez pas ce que je ressens. Pas la pire tentative, mais toujours reflash. "Malgré le fait que j'ai récemment eu une période difficile, je ne peux que deviner ce que tu ressens."
7. vous vous comportez égoïstement Un gilet dans lequel elle pleurait depuis dix ans, peut parfois révéler. Dans la condition dépressive, une personne a très peu de ressources même sur lui-même. N'est-il pas égoïste de votre part maintenant d'exiger l'attention?
8. Vous devez bien dissiper: allez au bateau et conduisez. Et combien de semaines vous devez faire pour travailler? Pas. Tout simplement non. Vous l'avez déjà compris.
9. Je suis triste sur toi de regarder Je suis triste de l'entendre. La tristesse est votre problème. Et vous le transférez sur un ami - "Prends-le avec toi quelque chose que j'étais gentil à regarder." Réessayons encore: "Je ne peux pas imaginer ce que tu ressens, mais il me semble que je ressens le vôtre."
10. Pensez-vous que c'est une raison de la dépression? Pensez-vous que la dépression est un choix que quelqu'un fait volontairement? Parfois, elle arrive juste. Si la dépression est arrivée - oui, c'est une raison de la dépression. Mais pas toujours sa raison.
11. Étirez-vous! ET? Ensuite, vous vous regretterez? Pas toujours un homme dans la dépression se regrette et la tow semble. Parfois, il essaie juste de comprendre ses sentiments et ses reflets. Il n'y a rien de mal.
12. Vous devez jouer au sport Pouvez-vous me soulever du lit? Les sports peuvent vraiment aider. Mais une dépression sévère empêche parfois de sortir de la maison. Ne demandez pas immédiatement une action active d'une personne, mieux lui demander d'être assistant. Laissez simplement tenir le chronomètre pour commencer. Montrez un exemple, et là, la forêt fonctionnera, ne doutez pas.
13. Vous devez sortir plus souvent Toi aussi. Vous pouvez aller maintenant. Ici le paradoxe réside. D'une part, la ressource pour la lutte contre la dépression donne des contacts sociaux, de l'autre - ils brûlent et fatiguent encore plus. La communication doit être dosée et éviter les personnes toxiques. Aucune coercition à communiquer ne devrait pas être, seulement une invitation à faire une entreprise.
14. Les autres avancent pourquoi tu ne peux pas? Parce que je peux un autre. Ce qu'ils ne peuvent pas faire. Toutes les personnes sont différentes. Nous avons un système nerveux différent, des blessures différentes pour enfants, une vie différente, enfin. Où l'un coule, l'autre en vaut la peine. Mais un jour, il se lasse debout, il se brisera et il devra être nettoyé. Cela ne signifie pas que celui qui a brisé est faible. Peut-être, au contraire, est trop fort. Un nombre critique accumulé simple de chocs.
15. Vous êtes fort, vous pouvez faire face Ouais. "Tiens" et tout ça. Mots similaires - une tentative d'éliminer émotionnellement contre la personne problématique. Le soutien semble être rendu, il est nommé fort, laissez-le faire face. Mais en fait, votre ami a besoin d'aide. Par conséquent, offrez-le simplement. Le petit geste sincère d'amitié sera assez assez.