En Irak, les filles de neuf ans dans l'esclavage sexuelle sont capturées, en Syrie et dans le Donbass, les habitants pacifiques mourrent, les terroristes explosent des avions et des dizaines de dizaines de dizaines de personnes ont été abattues. C'est ce jour-là que votre bande est pleine dans les réseaux sociaux. Et vous vous inquiétez de tout le soutien des morts, violés et criblés, de soutien express, ils repousseront des signes pour vous et ... vous sentez que l'anxiété augmente pathologiquement, jusqu'à ce qu'il se dégrade, vous couvrant des attaques de panique à la maison et dans le cinéma, dans le métro ou les aéronefs.
Les scientifiques ont établi que pour de nombreuses personnes, lisez des catastrophes, des terreurs terroristes et des attaques armées - ce n'est pas comme assister à leur témoin. Les hormones du stress et du danger dans le sang sont injectées presque aussi bien que la lecture psychologique sur toutes ces choses terribles laisse un sentier sérieux, jusqu'au désordre post-traumatique.Que faire? En principe, ne lisez rien d'autre que le courrier de travail? Passez à SAED Offline, rejoignant des gadgets près des garages? La sortie, bien sûr, mais vous ne suivrez pas ce conseil. Pour commencer, il vaut la peine de fléchir quoi et pourquoi se passe-t-il. Souvent, la personne qui a compris comment sa peur arrangée, perd immédiatement la moitié de l'intensité des sensations. Pourquoi atteignons-nous l'état terrible, en lisant simplement les événements survenus avec d'autres personnes?
Vous avez brisé des frontières personnelles
Parce que dans votre famille et un autre environnement proche n'arrivaient pas à les respecter. Eh bien, vous avez grandi sans peau sociale - cette importante, bien que la coquille qui protège votre moi du contact trop proche et net avec tout autour. Vous distinguez «I» et «ils» en substance que dans la grammaire et non dans la vie. Si quelqu'un porte un chapeau que vous ne porteriez pas, de différentes manières mangeant ou généralement satisfait de votre vie, vous le percevez comme une violation de l'ordre dans votre vie et sérieusement. Que dire sur des choses beaucoup plus graves et douloureuses! La bombe, jetée dans la fenêtre de la maison de quelqu'un d'autre, est une bombe qui se trouvait dans votre appartement et une balle libérée dans le front de quelqu'un d'autre est une balle qui a percé votre os frontal. Vous ne savez pas sentir et sob, vous sentez que vous ressentez et vous vivez. Ceci, théoriquement, peut vous faire un poète subtil et un artiste d'épargne, et en fait - beaucoup et compliquer énormément votre vie. Cherchez comment faire croître la peau.
Vous avez peur de détecter une insensibilité
De nombreux peuples de l'Europe de l'Est ont des idées sociales particulières sur la manière dont les émotions devraient être testées et se manifester eux-mêmes: ou êtes-vous inquiet de l'autre pour toute la bobine, ou si vous êtes un bâtard insensible et indifférent. Beaucoup d'entre nous grandissent avec l'idée que l'option intermédiaire n'est pas donnée et, face à l'événement qui provoque une réponse émotionnelle, se vaincre au maximum, car il est mauvais - être un bâtard insensible. Et même lorsque votre esprit me dit maintenant: Oh, je comprends bien sûr que vous pouvez empathiser, mais pas tuer pour une autre personne, les cafards de la famille, des folks et des classes se sont posés dans vous: non, mais quoi, je suis en général De tout pas en m'enignant avec une clochette élevée ou quoi ?! Vous devez accepter avec eux et savoir, et les négociations seront longues et tendues.
Vous ne contrôlez pas votre vie
Peu importe qui le contrôle réellement, votre famille autochtone, votre mari, votre famille de votre mari, votre patron, le résultat est un: moins la personne contrôle sa vie, plus anxieuse, plus tendue. Plus les phobies souffrent souvent, obsession d'idées suprêmes et obsessionnelles, trouble obsessionnel-compulsif. Les plus profonds et plus difficiles rencontrent des traumatismes émotionnels et psychologiques. En outre, la personne qui s'est avérée sur des otages ou de l'attaque armée, ne contrôle également pas sa vie et que vous ressentez des proches chez lui. Et cela mène au fait que vous vivez brusquement ce qui lui est arrivé comme si la terrible vous est arrivée. Cela s'appelle l'identification avec la victime.Vous pensez que vous êtes dans les mêmes circonstances que les victimes avant la catastrophe
Auparavant, ces circonstances n'étaient pas tant à contraindre: lorsque l'aéronef refuse le moteur, par exemple, ou lorsque vous vivez dans la zone des hostilités. Mais les nouvelles des Fritères nous donnent de comprendre qu'il peut y avoir un séjour dangereux au stade, au cinéma, au magasin et que dans la cabine ne peut pas être compris à l'avance: ils enlèvent maintenant la fusée ou explosent. Non seulement un maniaque de la passerelle peut être attaqué pour vous, mais aussi votre voisin, la commande, l'agent est assez paisible dans la ville de la garnison et le pilote peut maintenant penser au suicide spectaculaire immédiatement détestait sa petite amie. C'est ce qui se passe, partout est dangereux et tout le monde est dangereux? Comment faire sans attaques de panique. Eh bien ... En fait, la coïncidence dans les circonstances sera complète, uniquement lorsque la bombe ou le psychopathe armé est déjà à bord. Sans cette circonstance, vous avez complètement différent. Ce n'est pas facile à croire, mais le fait. Toute théorie de la probabilité du fait que vous êtes maintenant dans une atmosphère beaucoup plus sûre que les victimes d'attaques terroristes et de la fierté vulnérable du pilote ou d'un policier. Les psychopathes ne manquent pas physiquement du tout.
Vous êtes dans une situation dangereuse, mais ne décidez pas de vous admettre
Il y a des gens qui pleurent, parce qu'ils regardaient un film triste, et il y a des gens qui cherchent délibérément un film triste, car ils pleurent comme il est stupide, mais tire, cela signifie que vous devez trouver une raison acceptable. La même chose arrive avec les nouvelles et avec des attaques de panique. Si votre vie est désormais complètement dépendante du mari, du parent ou du psychopathe poursuivant (dans le sens, l'un d'entre eux est un psychopathe), mais vous ne voulez pas admettre que la situation est dangereuse, car vous ne considérez pas le droit de Reconnaître le danger d'un être cher ou que vous n'ayez simplement nulle part où vous n'échappez pas à des circonstances, vous recherchez inconsciemment des raisons d'expérimenter légalement les attaques d'anxiété et de pitié, du moins pas à vous-même.
Que faire?
Supposons que vous nous croyiez et pensais, j'ai réalisé que j'étais exactement avec vous et ... Quoi de neuf? Comment faire face au stress et au trouble post-traumatique résultant de la lecture de la bande?
Tout comme vous devriez faire face à ces états, si leur raison était un événement dans le vôtre, c'est votre vie personnellement. Coupez vos émotions aux jouets et aux oreillers. Juste honnêtement. Pas seulement "Comment pouvez-vous tuer si petit!", Mais et "j'ai peur qu'ils attaquent aussi sur mes enfants!"
Se tourner vers l'artiste art thérapie. Dessiner. Couleur - c'est une profession, selon les scientifiques, en général, semblable à la méditation et aux apaisants.
Danser. Sérieusement, effrayé et de danse - mouvement permet de recycler les doses de cheval d'adrénaline, conduisit dans votre sang et dansez, comme n'importe quel art, exprimez vos sentiments directement. Comme vous le savez, Aseedor Duncan est entré dans une danse folle, quand ses enfants ont attrapé du foin - alors elle a été bouclée de tension et a exprimé son chagrin
Écrire - Seulement des messages qui diffusent l'atmosphère d'horreur dans les réseaux sociaux autour de l'eau, mais des histoires, des essais, des poèmes. En option, le fait que vous avez effrayé, et même au contraire, les psychologues estiment maintenant qu'il est nécessaire de parler de blessure après un certain temps après l'avoir reçu, et au début, il devrait y avoir la soi-disant période de silence.
Code vous-même cette période de silence. D'après ce que vous devez faire face à l'horreur expérimentée (pour d'autres!), Vous ne deviendrez pas un bâtard indifférent et une mauvaise personne. Écrivez sur les oiseaux et les papillons, l'amour est quelque chose de stupide et mignon. Et puis, quand il est plus facile de faire face aux émotions, écrivez et votre blessure.
Mais mieux se tourner vers un spécialiste. Nous venons de l'écrire, tout à coup, vous écoutez toujours. Après tout, des os cassés ne sont pas épargnés seuls, mais allez-vous au traumatisme? Nous esperons. Donc, avec des fibres brisées de l'âme, j'aurais aussi la même chose.