Les habitudes les plus innocentes peuvent vous transformer en névrotique, ce qui suffit à la hache à chaque rougeur et a peur de planifier la vie plus loin qu'avant le week-end.
Si vous êtes une personne si anxieuse, arrêtez de tout faire immédiatement. Si vous êtes insouciant et des ailes d'une personne, Bakyak, arrêtez-moi également - croyez-moi, vous ne voulez pas savoir quelle inquiétude est.
Asseyez-vous dans des réseaux sociaux
Vous ne tenez pas simplement votre main sur le pouls et les coutures mentantes avec des chiots. Le réseau social est un test sérieux pour la psyché. Ce sont des plates-formes où nous sommes en compétition dans la fraîcheur et que chacun venant sur Facebook est semé de pensées sombres. Petya chevauche un stopphiker de Minsk à Acapulco, un enfant a un enfant dans les trois années d'origine, quelqu'un a perdu trois tailles et quelqu'un a acheté une maison. Pourquoi avez-vous fini? Asseyez-vous en pyjama sur la hutte amovible. Pauvre toi, pauvre.
Boire du café
La première coupe vous renvoie aux rangs de l'humanité - avant cela, vous êtes des zombies et des morts-vivants. La seconde fixe l'effet. Et le troisième fait de vous une névrostimiste DrOragal, car dans trois tasses d'expresso suffisamment de caféine pour élever le système nerveux et le mettre en mode "Bay ou Run". Et il n'y a personne à battre et n'a nulle part.
Sans glissement
FAIT SCIENTIFIQUE - La privation de sommeil augmente l'anxiété et le risque d'attaques de panique. Ce n'est pas que nous vous parlons, mais les neurobiologistes de l'Université de Berkeley.
Se plaindre
Ici comme avec le café: si vous dose, cela aide même. Et si vous avez une bosse constamment et quotidiennement, racontez-vous à quelqu'un de vos alarmes sur l'avenir, tout sera encore pire. Les alarmes à plusieurs reprises exprimées acquièrent l'état d'une phrase qui ne peut pas être modifiée dans votre tête. Cela ne vous permet pas de penser de manière constructive et de rechercher des moyens de résoudre des problèmes. Dis-moi que tout sera mauvais, cent fois - et tout sera vraiment mauvais.
Rester à la maison
Nous avons tous besoin d'un espace personnel - mais la socialisation n'est pas moins nécessaire. Plus l'information provient du monde extérieur, plus vous poursuivez activement le même monologue sur Tlen et désespoir dans la tête. Donc de temps en temps, il vaut la peine de mettre des bottes en caoutchouc et de ramper dans des personnes pour parler à quelqu'un d'autre, sauf votre cafard personnel dans votre tête.
Respirer insuffisant profondément
Nous discutons pendant que vous le lisez, avez-vous retardé votre souffle plusieurs fois? Nous faisons tous cela. Et la respiration devient peu profonde lorsque vous vous inquiétez. La respiration de surface entraîne un manque d'oxygène et la tête ne peut tout simplement pas fonctionner en pleine puissance.
Mettre sur le col
Non, l'alcool ne supprime pas le stress. Il peut légèrement et émousseusement distraire de lui - ou de ne pas distraire, puis après trois cocktails commencera à pleurer sur l'épaule du broyeur. L'alcool abaisse le niveau de sérotonine - et de cette anxiété augmente et la mélancolie augmente.
Ne partez pas avec un smartphone
Chambres de discussion de travail, salles de discussion amicales, courrier - Vous êtes constamment à la préparation du combat. Si vous vérifiez les messagers et le courrier toutes les cinq minutes, vous ne vous laissez même pas vous détendre. Et si quelque chose d'important? Ou intéressant? Ou urgent? Ces pneus de l'ultramilation et renforce l'alarme.
