Sweat Palm, pensée saute, il vous semble que vous ressemblez à un imbécile, cela ne vient pas à l'esprit une seule pensée spirituelle. Joie de la communication humaine? Tant pis.
L'anxiété sociale est une chose complètement ordinaire. Tout le monde n'est pas né de l'âme de l'entreprise. Mais surmonter la stupeur pour n'importe qui.
Pense
Notre cerveau a une caractéristique étonnante: nous pouvons penser et analyser ou ressentir. Il est prouvé que des dizaines d'expériences - les scientifiques ont rendu les personnes alarmantes jouent à Tetris, représentent la manière dont elles se déplacent dans la ville dans le bus d'excursion, résolvent les tâches mathématiques, appuyez sur le bouton lorsque l'ampoule s'éclaircit, répartit le solitaire.
Le résultat est une activité - toute activité nécessitant au moins un minimum d'efforts intellectuels, ce qui abaisse fortement une réponse émotionnelle. Toute réponse émotionnelle - c'est pourquoi, dans de rares moments de bonheur complet, essayez de ne rien y penser et d'analyser quoi que ce soit.
Ce phénomène peut être utilisé pour lutter contre la tension. Bien sûr, jouer à Tetris lors d'une fête n'est pas une très bonne idée. Mais vous pouvez essayer en détail pour présenter l'histoire que Vasya dit, ou essayez de deviner comment Masha réagira à cette histoire. L'intellect est occupé, l'anxiété fume sur la touche.
Utilisez vos forces
N'essayez pas d'imiter une extravertinité avec une accélération - ne prenez pas ce bastion avec un bobby, et si vous êtes dans une grande compagnie a peur de notre bouche à révéler, alors ne vous attendez pas à ce qu'il prépare et claquant un couple de Ryumashek, vous va gagner le public et faire rire tout le monde sur vos histoires. Mais votre personnage a un bon côté: parmi ceux qui attendent leur tour de parler - le seul bon auditeur. Pourquoi il y a bon - vous êtes un excellent auditeur. Attentif et empathie complète. Répétez cette opération plus souvent au lieu de "Seigneur, qu'est-ce que je fais ici."
Préparez-vous au pire
Imaginez le scénario le plus monstrueux: vous essayez de plaisanter et de vous gagner par Candelabras? Démontablement éloigné et croiser avec broyage? Ils seront invités à répéter la blague, la vidéo sera enregistrée et la mettra sur UTYUB avec la signature "La blague la plus idiote de l'année"? Pas. Très probablement, rien ne va arriver. Oui, pour ce soir, tout le monde va dire et faire quelque chose de ridicule, de votre confusion n'oubliera pas.
Imaginez que c'est un jeu
Parti dans la société - cela ne veut pas dire une chose très sérieuse. Mais pour vous, ce sera peut-être le stress le plus réel. Exactement jusqu'à ce que vous imaginiez que cela ressemble à un jeu simple, dans lequel il est impossible de perdre, ou des scènes de Sitkom avec une note géniale. À propos, les "phoques de la mer américaines" apprécient également la même admission, qui enseignent immédiatement à percevoir des séances d'entraînement brutales comme le jeu - cela réduit l'anxiété et augmente l'endurance.
Passer de "je" sur "vous"
J'ai dit quelque chose de mal? J'ai l'air normalement? Sont-ils ennuyés avec moi? Que pour lui répondre? Toutes ces questions conduisent constamment la danse dans la tête à une personne socialement alarmante, et elles tournent tous autour de "I". Se concentrer sur vous-même, vous n'augmentez que le niveau d'anxiété. Coudre la focus avec "Je" sur "You", c'est-à-dire essayer de penser aux autres et à cesser d'analyser votre propre type et votre comportement. C'est très simple: écoutez une personne en contact avec ce qu'il dit, poser des questions de pointe, abandonner et faire de gros yeux dans des virages particulièrement dramatiques de la parcelle. Personne n'attend que chacune de vos répliques sera une sagesse perle ou une blague digne d'Eddie Murphy. Des choses simples comme "Oh bien!", "Et elle répondit cho?" Et "c'est lenka, rousse ou noir?" Travaillez également parfaitement bien et vous fournir une réputation d'un homme de spirituel et d'ouverture.
