Véritées dans l'œil: anxiété ou anxiété, j'aime très peu de gens. Si vous vous inquiétez constamment de ce qui peut arriver ou non dans le futur, cela provoque inévitablement un stress. Pendant la prétendue crise d'âge moyen, l'anxiété apparaît de presque toutes les personnes.
La solution de chacun de ces deux problèmes en soi est déjà assez difficile, mais si vous les combinez ensemble ... Ainsi, la meilleure façon de faire face à la préoccupation lors de la crise d'âge moyen.1. Il est entendu que la crise d'âge moyen est normale
Sûrement, peu de gens ont déjà entendu parler de la courbe en forme de U du bonheur. En fait, un tel concept que le bonheur a été beaucoup étudié et la courbe en forme de U est apparue dans la plupart de ces études et dans presque tous les pays. Elle dit que le bonheur de l'homme est susceptible d'atteindre le niveau extrêmement critique juste pendant la crise d'âge moyen.
La crise d'âge moyen est beaucoup plus commune que quiconque pense. En réalisant cela en passant au deuxième conseil.
2. Sachez que vous n'êtes pas le seul qui se bat comme
Pour commencer, il est nécessaire d'imaginer que chaque pilote de sa vie. L'analogie réside dans le fait qu'une personne pilote un avion rempli de passagers (famille, amis et autres personnes importantes pour lui). L'objectif principal de chacun en tant que pilote est que ses passagers ont l'impression que tout est sous contrôle total et que tout se passe bien et efficacement. Le fait est que tout le monde est les pilotes de leurs propres aéronefs, et tous de temps à autre face à la turbulence pendant le vol.Il est important de savoir que tout le monde est des pilotes et que tout le monde essaie de créer l'impression que tout est sous contrôle. Mais en réalité, chaque pilote fera face à une certaine turbulence pendant ses vols (sa vie). C'est exactement ce qui provoque la courbe en forme de U de la courbe de bonheur. Pas besoin de penser que c'est unique dans votre peur, d'autres ne décident pas non plus de montrer leur alarme et leur anxiété au public.
Il vous suffit de savoir que personne n'est seul dans vos expériences et que de nombreuses personnes à travers le monde sont confrontées au même sentiment d'anxiété pendant la crise d'âge moyen. Par conséquent, il est utile de vous parler de votre alarme pour fermer les gens.
3. Ne vous comparez pas avec une personne qui "doit être"
Il est très important. Certaines personnes passent toute leur vie, essayant de justifier les attentes des parents, des pairs, des sociétés, etc. Ils travaillent tous les jours et se sentent finalement malheureux.
Il est important d'arrêter d'essayer de justifier les attentes qui ne correspondent pas aux passe-temps ou aux objectifs de la vie. Ceux. Il est nécessaire d'arrêter de comparer vous-même avec une personne qui "doit être" et commencer à être qui vous voulez être.
4. Découvrez ce que vous voulez vraiment dans la vie
La question "Que voulez-vous de la vie?" Très courant, et généralement la réponse à celle-ci est une variation ou une combinaison des éléments suivants:- Succès; - Sentez-vous que vous vous aimez; - avoir un effet positif; - chance.
Il semble que tout ait du sens, car qui ne veut pas se sentir bien-aimé ou réussir. Mais il est intéressant de demander et pourquoi je veux que tout soit arrivé dans la vie. Vous pouvez faire valoir que tout le monde viendra répondre: "Je veux juste être heureux."
De toute évidence, tous les objectifs de notre vie n'existent que parce qu'il y a des raisons de croire que vous serez heureux lorsque vous les atteignez vraiment. Cependant, beaucoup de gens ne comprennent pas ce que vous devez être heureux lorsque vous poursuivez ces objectifs.
La vie est trop courte pour se concentrer uniquement sur la réalisation de bonheur. Vous devez commencer à aimer ce que vous faites maintenant et ne pas continuer à travailler pour "atteindre" le bonheur.
5. Sortez de la zone de confort
Habituellement, quand une personne se trouve dans une situation difficile, sans pouvoir retourner dans sa vie commune, il reconnaît vraiment qui il et ce qu'il veut. C'est vraiment juste quand on y pense. Mais beaucoup passent leurs carrières, nagent tout au long de la baignade. Ils ne doutent pas du choix qui se font ou qui font pour eux. Ils tiennent simplement la tête et déplacent dans n'importe quelle direction où leurs gestionnaires, leurs collègues et leurs amis leur veulent. En conséquence, presque tout le monde atteint la phase, au cours de laquelle il découvre que ce qu'il a fait, n'est pas ce qu'il veut continuer à faire.
Il vaut la peine d'essayer de faire un pas au-delà de votre zone de confort et d'essayer ce qui n'a jamais fait auparavant. Par exemple, au lieu de se concentrer sur votre carrière, vous pouvez payer plus de temps à un nouveau passe-temps. Et vous pouvez aller à un voyage plusieurs jours.
6. Être reconnaissant pour ce qui est déjà là
Vous devez penser à ce que vous avez déjà atteint et non sur ce que vous voulez toujours faire. Il est important de réaliser que l'important a déjà été fait et il y a dans la vie de chacun. Vous devez penser à vos réalisations, des personnes avec qui vous vivez, de la vie que vous avez un effet positif. Ce sont toutes les grandes choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Les gens sont difficiles à plaire. Ils cherchent constamment plus, mais n'apprécient pas ce qu'ils ont. Cette "cupidité" peut être un obstacle sérieux au bonheur.Le meilleur conseil se concentrera sur de bonnes choses que vous faites lorsque vous vous inquiétez de votre crise d'âge moyen. Dans le même temps, vous ne devriez pas oublier que le pessimiste voit négatif ou difficulté dans toutes les occasions, tandis que l'optimiste voit l'opportunité dans toutes les difficultés. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur ce qui est déjà là, au lieu de disparaître.
7. Prendre un journal
Beaucoup pensent que les journaux ne sont destinés que pour les petites filles, mais c'est loin d'être de la voie. Diary Management vous permet de trouver beaucoup de choses sur vous-même et permet de mieux naviguer dans des moments difficiles.
Dans le journal, il vaut la peine d'écrire ce que vous êtes inquiet de ce que vous êtes malheureux, que vous voulez de la vie, comment y parvenir.
Chaque fois que vous vous préoccupez de nouveau, vous pouvez ouvrir votre journal et ajouter les dernières pensées à ce sujet. Ou vous pouvez relire vos anciennes pensées afin de mieux comprendre ce qui provoque l'anxiété.
8. Trouver la psychothérapie
Peut-être que ce conseil est beaucoup et ne s'attendait pas à voir ici, mais c'est très simple. La thérapie peut aider à faire face à l'anxiété lors de la crise d'âge moyen. Immédiatement, cela vaut la peine d'être une réservation - aucun besoin d'avoir peur d'aller chez un psychothérapeute. Après tout, il n'y a pas d'interdiction interne de visiter un médecin régulier lorsque vous souffrez de douleurs physiques, alors pourquoi vous inquiétez-vous d'aller à la thérapie à cause de la douleur émotionnelle.
La chose la plus importante est que vous devez vous rappeler lorsque vous rencontrez l'anxiété pendant la crise d'âge moyen, on sait que personne n'est seul. Des sentiments négatifs qui vivent, tout à fait normaux et de nombreuses autres les connaissent également. Encore une fois - vous devez arrêter de comparer vous-même avec qui je devrais savoir ce que vous voulez vraiment de la vie, sortez de la zone de confort pendant un moment et essayez quelque chose d'autre, concentrez-vous sur des choses positives et commencez à un journal.