SPOILER: Non. Ce fichier est ouvert à 22-00, deux autres articles attendent son tour, l'enfant est tombé de 10 secondes il y a 10 secondes. Il n'y avait aucun incendie dans la maison, aucun feu, pas de tremblement de terre, pas besoin de marcher sur le chien, ne devinez pas que le déversement ennuyeux soit sobre, personne n'a besoin d'une injection de douloureux et de demain est le panneau de trois mètres de patriotique Contenu de l'écorce, des glands et des cônes. Péché se plaint. Et dormez toujours pas bientôt.
Mais les accepteurs, vous permettant de vous mettre un peu plus précocent plus souvent - là-bas.
Réveil du soir
À 23-00, mon téléphone se bloque et l'inscription «oreiller doux, de beaux rêves, la nuit de la Maunda apparaîtra sur elle. Parfois, vous vous arrêtez et pensez - putain! Vraiment! Et vous reportaez quelques choses pour demain.Filtre d'appel
Dans la plupart des téléphones actuels, vous pouvez configurer le filtre. Manquer les appels des parents / enfants et non plus. Les clients attendront le matin. Au fait, les alertes de la FB, VK, LJ et qu'est-ce qui a quelqu'un d'autre - aussi silencieux.
Gazon
L'immunologue a regardé les tests de l'enfant pendant une longue période, m'alganise, pensa et au lieu de médicaments complexes ordonnés de boire une taxe apaisante numéro 2 du jour au lendemain. Au lieu de thé (ou, de plus, du café). Il n'y a rien de spécial dans la même collection - Melissa, réglisse, valériane - mais cela ne peut pas le boire quotidiennement. Cas. Et après la tasse de ce poison, il s'éteint après quarante minutes. Bien que le museau soit dans le moniteur, même dans la salle de bain, au moins sur une botte éclatée. Si le problème est qu'après 23 heures, il s'agit de la fichue élément - alors la collection numéro 2 à 22-00 est la chose nécessaire.Sexe
S'il y a du sexe, alors planifiez-le pour la soirée et abandonnez fermement tout Kipishni après cela - un moyen sûr de sortir trop tard. Bien sûr, si vous êtes tombé au lit après une séparation d'un an, il est peu probable que vous allumez rapidement - mais une nuit par an peut être entièrement consacré au sexe. Et sur les autres jours, ne vous lève pas "alors." Dans les plats indignes de la souche. Narroraniquement.
Yoga et méditation
Le conseil qui est plus utile pour les personnes difficiles à dormir que ceux qui traversent l'oreiller avec la bataille. Calendrier et effectuer strictement des exercices doux, apaisants et relaxants.Lait chaud avec du miel
En tant que précédent, cette recette commence à travailler en pleine force que pour le troisième mois d'utilisation régulière, mais quand cela fonctionne! Un jour, la jeune fille cuméroguant sur le lit de sept ans a pris une tasse, a commencé à boire ... Une tasse de durcie a été laissée à maman entre ses mains, la tête tomba sur l'oreiller, une hypothèse dimensionnelle sonnée. "Hell Potion" - un papa de Comphancer avec respectueusement.
Fortuchka
Et ceux qui se dormiraient mal, et ceux qui le trouvent trop tard. Regarde que quelque part de 21 à 5 dans la chambre a été ventilé. Du sommeil étouffé pire, et même ces heures que vous obtiendrez, aidez le corps n'est pas si bon s'il y a peu d'oxygène dans les airs. De plus, dans la pièce fraîche sous la couverture semble plus confortable.Jambes chaudes
Vous pouvez faire des chaussettes de laine, vous pouvez faire des pantoufles, vous pouvez laver les jambes avec de l'eau tiède pendant une nuit, vous pouvez totalement prendre la douche - en général, pour vous assurer qu'il y a de la chaleur à l'heure avant le sommeil allégué. Préparez-vous à dormir, le corps vole la vitesse de l'impulsion et de la pression, les jambes commencent à hacher. Et s'endormir, devront se réchauffer - pourquoi perdre du temps à secouer sous la couverture?
Exercices de respiration
Cela se déroulent, et dans la tête, ils sont comme des victimes, des pensées, des troubles, des chagrins, des plans, des horaires et des modèles de robes. Allez, pressez et touchez l'ennui à la cuisine derrière la mouette et le Baton. Mais non! Si, des amèmes au lit, des talons pour respirer, expirez dans un schéma spécial, tout de suite, bien sûr, ne coupez pas. Mais la matinée ne viendra plus que trois ou quatre pensées. Équitable.La méthode "4-7-8" est absolument simple et peut être effectuée du tout dans n'importe quelle position, même debout.
1. Expirez complètement à travers la bouche avec un son sifflant.
2. Fermez la bouche et respirez calmement à travers le nez, après avoir consisté en 4.
3. Tenir le souffle, calculer mentalement jusqu'à 7ème.
4. Expirez complètement à travers la bouche, faisant un son sifflant, calculant jusqu'à 8.
Pour être honnête, il y a des chiffres. Le point clé est de retarder l'air dans un moment et d'inhaler et d'expirer lentement, avec goût.
Bracelet de podomètre
Il s'avère que non seulement les marches et les mesures d'impulsion, mais surveille également, dans la mesure où le propriétaire s'est endormi et combien elle dormit dans un sommeil profond (c'est important). Dessine de beaux graphiques. Offres Si le sommeil profond ne suffit pas, marchez pour la nuit et ventiler. Grord, si la position tardive. Comme n'importe quel gamefice, ressemble à quelque chose de non-sens, mais cela fonctionne. Je veux une belle courbe et des messages "Vous avez dormi mieux que 86% des utilisateurs."
Illustration: Shutterstock
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