Le psychologue Pavel Zygmantovich parle de 5 des principales erreurs, qui sont engagées avec une rupture de relations. Et hommes et femmes.
Hélas, les gens se séparent et tout le monde n'a pas réussi à vivre une âme dans l'âme à un mariage de diamant. Au fil des ans, j'ai accumulé suffisamment d'observations pour faire une top 5 particulière des principales erreurs effectuées par des personnes pendant la séparation. Continuons.#une. La séparation est la fin du monde
Il semble que l'écart avec un être cher réinitialise complètement tous les plaisirs du monde. Maintenant, la lumière blanche est dans un sou, je veux me cacher sous la couverture et il semble que vous ne vous mariez jamais de là, car il est toujours inutile, et pas pour quoi.
Il est utile de savoir - nous prédisons très mal la durée de nos réactions émotionnelles et ont tendance à le surestimer.
En fait, la douleur et la joie sont plus rapides que nous prévoyons (cependant, la douleur est plus lente). Il existe de nombreuses études psychologiques sur ce sujet, vous pouvez vous familiariser avec vous-même (voir par exemple, Sieff et al., 1999 ou Gilbert et al., 1998).
En réalité, la douleur de la séparation passe plutôt rapidement - surtout si la relation n'a duré pas très longtemps. En moyenne, accrochons six mois pour venir pleinement à mes sens (le terme moyen - c'est la moyenne; quelqu'un dure plus longtemps, quelqu'un est plus court).
# 2. Je ne suis rien, je ne travaille pas
Beaucoup de gens commencent à s'impliquer dans des vacances de soi. Il leur semble que la séparation est une évaluation d'une personne en tant que personne. La logique n'est pas privée de la grâce - si elles ont rompu avec moi, cela signifie que quelque chose ne va pas avec moi, car ils ne se romprent que par ceux avec qui quelque chose ne va pas, ils ne se séparent pas de la normale.
Ceci, bien sûr, illusion. Disparaître de différentes personnes et pour diverses raisons. Et afin de faire un diagnostic "je ne suis rien", j'ai besoin de preuves plus graves qu'un simple "brisé avec moi".
Se séparer n'est pas une preuve. C'est juste un fait que vous pouvez interpréter comme vous le souhaitez. Et l'interprétation en tant que preuve de votre insignifiance est une mauvaise interprétation, inapte. Ne le faites pas.
# 3. Oublier le partenaire avec un effort volontaire
Parfois, les gens essaient d'oublier la personne juste un effort volontaire. Comme, je ne penserai pas à ça / elle et tout va marcher. Hélas, psychologue américain Daniel Vegner a montré qu'une telle approche ne fonctionne pas. Il l'a appelé l'effet d'un ours polaire (par la suite, au fait, y compris dans l'effet de Boomeranga ironique).
L'essence est simple - plus nous essayons de ne pas penser à quelque chose et de ne pas faire quelque chose, plus il est pensé à ce sujet (l'effet d'un ours blanc) et plus cela est fait le plus souvent (l'effet de la boomeranga ironique).
Sortie - Ne vous interdisez pas de penser à une personne. Oui, vous avez rompu, oui, les souvenirs causent des douleurs, mais vous n'avez pas besoin de conduire ces souvenirs de nous-mêmes. Vous avez juste besoin de les observer (pour plus de détails, voir la note "Comment garder la trahison", où cette réception est décrite en détail).
Regardez, mais pas de plonger dans les expériences - voici la meilleure façon de gérer des souvenirs de votre favori / votre bien-aimé lors de la séparation.
#four. Chercher immédiatement un remplaçant
Beaucoup (en particulier les hommes) semblent être nécessaires immédiatement pour trouver un remplaçant - et plus vite, mieux c'est. Puis un autre remplacement, un de plus, et plus encore, et plus encore. C'est une tentative de frapper le coin par un autre coin, ainsi que la façon de prouver votre propre attrait et une tentative de distraire.
Hélas, tout cela fonctionne mal. Le fait est que l'affection ne passe rapidement pas. Des fils invisibles des émotions qui vous ont noué avec un partenaire, pas très rapidement. Et une autre personne n'aide pas ne pas les déchirer du tout, au contraire, quand il s'avère que le remplacement n'a pas fait mal à la douleur, la situation est aggravée - il semble que rien ne vous aide. Expérience, et si lourd, deviennent encore plus difficiles.
Sortez dans l'autre - chez des amis et des êtres chers. Communiquez avec eux, faites quelque chose d'utile. Il est préférable de collecter tout le monde ensemble et d'attendre le week-end dans une autre ville pour envisager des sites architecturaux que d'essayer de secouer quelqu'un dans le bar le plus proche.
#cinq. Prouver quelque chose d'ancien / ancien
Parfois, je veux vraiment que l'ex-partenaire comprenne les erreurs les plus profondes de sa décision de se rompre. Je veux faire quelque chose comme - perdre du poids, acheter une voiture, prendre des photos avec la célébrité. Comme, regardez, quel trésor a navigué de vos mains, souffrez!
Étant donné que l'ex-partenaire, en règle générale, ne comprend pas l'erreur de sa décision, la douleur de la séparation augmente. Il ne s'agit que de pire.
Quelle est la sortie? Utilisez la situation pour la prétendue croissance post-traumatique. La croissance post-tramatique est des changements positifs survenus chez l'homme après des collisions avec une crise de difficulté (voir les détails ici - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Je dis souvent que les hommes ne traitent que le divorce. Et ce n'est pas exactement une blague. En effet, beaucoup d'hommes qu'après le divorce comprennent qu'ils n'étaient pas très bons conjoints et n'essayent pas de corriger - personnellement, pour la culture. Ils apprennent à faire attention, négocient et ne pas jurer, satisfaire non seulement leurs intérêts et ainsi de suite. La même chose arrive avec les femmes.
Ce sont les changements et s'appelle la croissance post-traumatique.
L'écart avec un partenaire peut également conduire à une croissance post-traumatique, si, bien sûr, tout va bien. Par exemple, évitez les erreurs décrites dans ces notes.
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