Alors, imaginez la situation. Le printemps viendra bientôt et toutes les filles commenceront à se préparer activement à la "saison de bikini", abandonnant inutile, qu'ils ont marqué en hiver. Mais parfois, cela arrive que manger quelque chose de mal et soudainement juste avant d'aller à la plage il y a un ventre. Toutes les œuvres pour atteindre la figure parfaite vont à la pompe, car vous n'irez pas à la plage avec un ventre enflé. En fait, des experts recommandent d'utiliser un certain nombre de produits qui empêchent le ballonnement de l'abdomen et le météorisme amélioré.
1. concombres
Ce n'est pas seulement une délicieuse collation ou un excellent ingrédient pour la salade. Power Expert Joy Bauer, l'auteur du livre "The Joy Fit Club" explique que les concombres sont riches dans l'eau, ce qui contribue à se battre. En général, plus l'eau utilise sans fibre, plus vous allez uriner. Et plus c'est aller aux toilettes, plus il y aura un ventre.2. Métonnière
Comme des concombres, l'aquarelle abondit simplement avec de l'eau, qui "se bat" avec des ballonnements. Également dans une énorme litté de pastèque moins de 100 calories. Quel est le plus étonnant (c'est un moment extrêmement important pour ceux qui veulent perdre du poids ou garder une figure), il n'y a presque pas de sucre dedans, malgré le mauvais goût sucré.
3. asperges
Donc, le retard dans l'eau dans le corps est l'une des raisons pour lesquelles les raisons qui ont gonflé. Un nutritionniste et un docteur en sciences médicales Stephanie Middleberg approuve que les asperges peuvent aider à réduire les ballonnements. Vous devez juste ajouter quelques tiges asperges à votre dîner et le lendemain tout ira bien.
4 bananes
Une autre raison pour laquelle le ballonnement est quelque chose de salé, mangé à la veille de la soirée. Dans ce cas, vous pouvez profiter de la banane. Comme il a une teneur élevée en potassium, il peut compenser un niveau excessif de sodium (contenu dans le sel).
5 blancs d'œufs
Vous pouvez essayer une omelette d'œuf avant d'aller à la plage. Il est plein de protéines complètes qui agit comme un diurétique.
6 raisins
Selon des experts en nutrition, ces baies sont un excellent moyen de satisfaire leur désir de sucrer. Ils peuvent réduire les gaz et retirer les ballonnements. Les raisins sont également confortables à sécher sur la même plage.
7 yogourt grec
Le yogourt grec n'est pas seulement plein de protéines, mais aide également à la digestion et, dans les plus brefs délais, il peut enlever les ballonnements. Il est recommandé de choisir le yogourt avec moins de 20 grammes de sucre, car s'il est trop sucré, il est chargé d'un poids de poids.
8 café avec glace ou thé
Il vaut la peine de rester loin de tout ce qui est associé au dioxyde de carbone, probablement pour une raison complète compréhensible (nous allons rappeler, nous parlons de ballonnements). Au lieu de cela, en été, il est préférable de choisir un café froid ou un thé. P.s. Naturellement, vous devez ajouter plus de cuillères à sucre.
9 avocat
Les nutritionnistes disent que vous devez essayer d'inclure au moins une graisse utile à chaque repas. Par exemple, avocat, beurre de noix, poisson ou huile d'olive. Cela vous aidera à vous sentir saturé, tout en ne marquant pas votre ventre avant l'échec.
10 noix
Selon les spécialistes des nutritionnistes, des amandes et des pistaches sont une excellente collation, qui n'est pas du tout aménagé avec les ballonnements. La teneur élevée en protéines en eux aide plus vite.
11 produits laitiers
En fait, maintenant, beaucoup de gens vont surprendre, mais les produits laitiers (s'il n'y a pas d'intolérance au lactose) ne conduit pas à des ballonnements. Un morceau de fromage convient à une bonne collation pour la plage, qui se trouvait la nuit au réfrigérateur.
12 courgettes.
Bien sûr, tout le monde n'aime pas les courgettes, mais pourquoi ne pas les faire frire sur le gril. Selon l'expert de la nutrition de Joey Bauer, ces légumes sont capables de provoquer une sensation de satiété sans calories inutiles. Par conséquent, il n'y aura pas de tentation de combiner des copeaux et une salade de pommes de terre.