Comment prendre un cul en main et commencer à courir: 6 règles de fer

Je vais commencer à courir comme une neige fond. Non, il fait encore froid, ici en mai chaud. Voici le mai passera. Quelque chose est chaud et il n'est pas possible de se lever le matin ... ce monologue peut être poursuivi à l'infini. On l'appelle "commencer à courir". Si vous avez longtemps recherché, mais vous ne pouvez pas commencer, voici les conseils de ceux qui ont géré.

Tout d'abord, vous devez établir une vérité pour vous-même. Aucune puissance disposée n'est nécessaire pour commencer à courir. En général, faites quelque chose contre votre volonté, par la force - non naturelle. Si vous vous forcez à vous-même plusieurs fois, vous vous enverrez alors tous les autres à une adresse bien connue et cesserons de faire ce que vous n'aimez pas. Faites ce que vous voulez vous-même faire. Voulez-vous devenir plus mince? Vous avez déjà lu ce texte, car vous voulez commencer à courir. Ici. C'est le désir qui suffit. Nous devons juste vous aider à l'incarner dans la vie. Donc, au lieu de la volonté, nous avons choisi un désir. Et ils ont cassé le processus de sa mise en œuvre en plusieurs étapes simples.

Achats

Tout d'abord, courez mieux dans des baskets spéciales pour courir, que vous n'êtes probablement pas. Par conséquent, la première étape est la plus agréable - shopping. Les baskets courantes sont nécessaires pour ne pas blesser les jambes. Pendant que vous n'êtes pas un champion marathonan, profondément immergé dans l'étude de la question. Venez juste dans un magasin de sport et demandez au consultant de montrer des baskets en cours d'exécution. Il montrera quelques paires. Choisissez ceux qui conviennent au prix et sont mieux assis sur la jambe. La première étape est passée.

Marche

Il n'est pas nécessaire de courir à la fois. Commencez simplement marcher. Auparavant assis dans la soirée pour un ordinateur ou un tyulele devant Telecom? Maintenant, sortez dans la rue et marchez. Casque, musique préférée ou juste vos pensées dans la tête. Aller là-bas et retour. Vous pouvez commencer à partir de quinze minutes. Téléchargez le téléphone pour être exécuté, suivez la distance et la progression de la vitesse.

Régularité

Sortez tous les soirs. Parfois, allez de marcher sur la course. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas comme un athlète d'une affiche dans le magasin, où j'ai acheté des baskets. Vous venez d'attraper un buzz du processus. Rythme alternatif: quelques minutes que vous allez, alors vous courez tellement. Et il n'est pas nécessaire de rompre de la place si soudain il veut. Et nous assurons, à un moment donné, il veut. Stress excédentaire Le corps n'est pas nécessaire maintenant. La durée de la leçon est plus importante que la charge. Au fait, le rythme déchiré est particulièrement bon pour ceux qui veulent perdre du poids.

Tentative n ° 1.

Lorsque vous sentez que je suis prêt, essayez de courir sans déplacer une étape. Et, ce qui est important, suivez le pouls. La valeur du pouls devrait être "220 moins l'âge" et ne pas dépasser. S'il n'y a pas de pulsomètre, vous devrez acheter. Ce n'est pas très cher, mais aidera à faire courir vraiment utile et ne pas nuire au cœur. Si l'impulsion atteint le maximum, passez à l'étape, mais ne vous arrêtez pas. Allez jusqu'à ce que le pouls ne soit pas restaurer.

Plus long et plus long

Augmenter le temps et la distance. Vous ne remarquerez pas que vous ne remarquerez pas comment le jogging de quinze minutes deviendra envoyé. Et n'oubliez pas de suivre votre succès, c'est un excellent motivateur. Il n'est pas nécessaire de poster vos morceaux tous les jours tous les jours. Le plus souvent, il sera contesté ceux qui aiment et respecteront dans le commentaire sont plus importants que le processus lui-même. Et vous ne courez pas pour des amis, mais pour vous-même. Vous attrapez un buzz du processus.

Nouveau niveau

Maintenant que l'heure est devenue la norme, et il n'ya aucun désir de rester, essayez des intervalles de courir plus rapidement, mais pas dans les dix premières minutes. Lorsque vous maîtrisez cette méthode, nous pouvons dire que vous avez déjà dessiné. Mais de telles charges graves du corps ne doivent pas être données plus qu'en un jour.

Enregistrez ce texte et résolvez-le dans le processus de formation. Si vous avez atteint le dernier paragraphe, vous êtes vous-même devenu l'adepte. Maintenant, vous agiterez des amis pour vous lever du canapé et leur dire quel type de buzz, il suffit de courir.