Imaginez: le dernier jour de votre vie, vous vous rencontrez - comme vous pourriez devenir, mais ce n'est pas le cas. Une gêne est trop douce. Afin de ne pas mordre vos coudes, commencez à devenir cette personne maintenant - temps en vrac, vous avez toujours le temps. Voici des règles assez simples qui ajouteront 800 points à l'efficacité.
Regardez ce que vous passez du temps
Nous vivons à l'ère de la procrastination. Distrait littéralement tout. Afin de ne pas arrêter dans les affaires, prétendez combien d'heures et de minutes que vous avez dépensées sur chacun d'eux. Si le cas est un jour (comme une vue d'une boîte ou d'un sommeil), multipliez 7, au plus de jours de la semaine, si vous le faites plusieurs fois par semaine (travail et entraînement), puis multipliez le nombre de jours où vous êtes occupé.Va:
Internet et la télévision pour le divertissement
Travail ou études
Toutes sortes d'affaires sociales comme des réunions avec des amis
Formation
Lire pour le plaisir
Dormir
Cuisson et nourriture
Route
Tout le reste
Calculez maintenant le temps total consacré à toutes les entreprises par semaine et déduisez-la sur 168 (nombre total d'heures de la semaine). Donc, très probablement, vous avez une montre supplémentaire, qui est partie en général, il est incompréhensible à quoi. Conseil: Les moments de temps les plus voraces sont des réseaux sociaux, YouTube, des téléphones sur le téléphone et la visualisation d'enroulement de la série.
Mettre le mode et me lever tôt
Pour établir un mode, cela signifie vous habituer à vous coucher et à vous lever en même temps, et cette fois doit être à l'aise pour vous. C'est-à-dire qu'il se coucha au lit et au bout de 15 minutes, après avoir jeté un peu, dormir comme un hamster. Je me suis réveillé - et brille immédiatement sans retenue.
Mieux adhérer aux cycles de sommeil physiologique. Chaque cycle dure 1,5 heure et il est nécessaire de se réveiller à la fin du cycle - alors vous serez moins cher et pas semblable aux zombies. C'est-à-dire que le nombre total d'heures de sommeil doit être supérieur à 1,5 - par exemple, 6, 7,5 ou 9.
Réorganiser progressivement le réveil. Si vous êtes habitué à vous lever en 10, la hausse de 8 vous tuera. Ou alors vous allez tuer quelqu'un à cause du manque de sommeil. Par conséquent, le temps de réveil est progressivement, pendant 5 minutes par jour. Et donc ne venez pas à la figure souhaitée.
Les premières semaines ne seront pas très, car le corps sera reconstruit. Mais ensuite, vous commencerez à vous réveiller sans réveil et à vous endormir sans somnifère.
Observer avec le "temps mort"
"Temps mort" est le temps que vous dépensez sur toutes sortes de choses, ce qui ne peut être rejeté et qui peut être utilisé de manière plus productive.
Un exemple typique est une route pour travailler ou du travail. En fait, rien n'est demandé de vous - vous êtes stupidement assis au volant ou dans le métro. Cette fois peut ajouter de la productivité si vous faites en parallèle avec quelque chose d'autre - pour écouter les nouvelles de savoir que le monde se passe, des livres audio ou des podcasts, lisez ce dont vous avez besoin ou que vous avez longtemps voulu apprendre la langue à l'aide d'une application spéciale.
"Temps mort" n'est pas seulement la route. Il fait du repassage, du nettoyage et d'autres devoirs ternes, cardiographie (au cours de laquelle il n'est pas nécessaire de regarder votre rythme cardiaque tout le temps, vous pouvez également dans un livre) et de nombreux autres cas qui n'exigent pas 100% de l'attention.
Mettre le but
S'il n'y a pas d'objectif, le temps tombe dans les toilettes où à quelle vitesse. Parce que cela semble être peu importe ce que vous le dépensez. Les plus significatifs sont les perspectives à moyen terme. Par exemple, que voulez-vous réaliser en une année? 44 tailles, salaire à six chiffres, timbre dans le passeport, première place à la compétition de tango? Allez au Laos, voir six cubes sur la presse, dirigez-vous? Observez tous les objectifs et de temps en temps pour vérifier le cours - aussi loin que vous avez approché le rêve, ce qui a déjà été fait qu'il est encore nécessaire de faire quoi, au contraire, seulement interfère.Tâches de portée
Vous avez déjà entendu parler du principe de Pareto: 80% des efforts apportent 20% du résultat, 20% des efforts donnent 80% d'échappement. Certains pensent que le ratio est en réalité de 70/30, mais cela ne change pas fondamentalement. La majeure partie de la journée est occupée par des actions qui ne bénéficient presque pas.
Par conséquent, planifiez la journée, demandez-vous: si je pouvais seulement faire une chose, que choisirais-je? Et si, en outre, je pourrais faire une autre chose? Et un de plus? Donc, vous aurez une liste de cas en fonction de leur importance à effectuer depuis le début. Donc, vous avez exactement suffisamment de temps, de forces et d'enthousiasmes pour ce qui est vraiment important.
Créer un rituel du matin
Le rituel du matin de la matinée est le même pendel magique. Bien sûr, le café, bien sûr, c'est bien, mais le rituel droit n'est pas stupide pour Facebook pour l'Américain, mais quelque chose qui vous donnera une accusation de fierté pendant toute la journée et même à une demi-étape pour aller à la objectif, qui a été mentionné ci-dessus. Si, par exemple, vous rêvez de devenir un millionième blogueur, puis prenez pour écrire tous les matins pour une déclaration pointue sur le sujet. Si vous rêvez de perdre du poids, alors vous adobe 3 minutes par haltères. Voulez-vous passer au service - Lisez l'article de profil dans la revue, voila, maintenant un peu plus conscient du reste.Déléguer et automatiser
Du tout, il n'est pas nécessaire de tout faire vous-même. Regardez Branson - il ne fait rien du tout, seulement dans les ballons mouches. Passez de petites choses qui ne vous apportent pas dans le but, quelqu'un d'autre.
Par exemple, vous passez 2 heures par jour sur la cuisine alimentaire. Bien que pour les mêmes 2 heures, vous pouvez gagner beaucoup de choses qu'il suffit pour le dîner du restaurant avec livraison et restera. Il est donc plus rentable de commander la livraison. Libéra 2 heures Vous pouvez dépenser pour augmenter vos compétences ou faire de l'argent direct.
Envoyez une réunion à vous-même
C'est-à-dire mettre en évidence le temps où vous ne vous concentrerez que dans votre entreprise - et plus que tout.Faire une pause
C'est étrange, mais si nécessaire, il était parfois possible de ne reposer que à la fin des années 1980, et ils pourraient être tôt. Mais maintenant, tout gestionnaire de Materia Time vous dira que, faisant des pauses de 5 minutes toutes les demi-heures, vous obtiendrez plus que ceux qui ont frappé, sans rejeter.
Ajouter à kurat
Tout est très individuel ici. Quelqu'un aide la musique moins chère, quelqu'un représente qu'il est le héros du film de la série "The Patzan au succès", et certains ont fonctionné mieux quand ils rivalisent avec quelqu'un - avec des collègues, le temps ou avec eux-mêmes, par exemple, par exemple, brisant des dossiers passés . Trouvez ce que vous allez vous donner votre dose de lecteur.
Relaxer
Dormir était vraiment rafraîchissant, il ne devrait pas être plus court que 1,5 heure. Vous souvenez-vous, parlé des cycles? Voici. Bien que rien ne vous empêche de allouer 15-20 minutes au milieu de la journée et tout simplement en silence avec des yeux fermés, pensez - c'est important! - Rien.
Organiser un tampon temporaire
Si l'après-midi de mort de la libernea, travaille comme s'il était demain. Si une réunion à 15h00 soit sur place à 14h45. Dépêchez-vous et la panique sont des assistants très mauvais et stressant à cause des doublures et des matuies de force et est complètement assommée de l'ornière.Si quelque chose n'allait pas selon le plan, ne contrecotez pas
Un uniforme est en retard pour une réunion? Lisez le livre pendant que vous attendez. Coincé dans la circulation - appelez, expliquez la situation et lisez à nouveau le livre. Du fait que vous auriez sifflé et rebondir sur le siège, le liège ne disparaîtra pas et rien ne changera du tout.
Rester derrière la maison
Exactement. Parce que le nettoyage général une fois par mois prend plus de temps que le petit nettoyage une fois par semaine, alors qu'il y a toujours lieu entre les générateurs du Bardaka. Distributs distribués - Le mardi, vous serez nettoyé, vous marchez jeudi pour les produits.Refuser des réunions inutiles
Parfois, un client ou un partenaire nomme une réunion, juste pour vous regarder. Discuter. Bien, je ne sais pas ... Eh bien, comme ça. Par conséquent, vous demandez clairement ce que une personne veut atteindre à la suite de cette réunion, pourquoi êtes-vous besoin sur le plan personnellement, que sur l'ordre du jour et ce dont vous avez besoin spécifiquement de votre part. Si une personne ne peut répondre clairement à aucune des questions, excusez poliment et offrir de reporter la réunion à ce jour heureux quand il a finalement décidé avec ses objectifs.
Dire "non" le fait que le ciel n'a pas besoin
Laissez votre vie aussi simple que possible. Ne compliquez pas et ne apportez pas de charges supplémentaires. La nièce de collègues sera facilement capable de prendre des taxis à l'aéroport, vous n'avez pas à accepter de le transmettre. Quand vous dites d'autres "non", vous dites "oui".Accompagner
Si chaque minute de votre vie est peinte - ce n'est pas une gestion temporelle, mais la névrose. Quand toutes les choses sont faites, laissez-vous rechercher ou faire ce que vous aimez.
Tous les soirs - Techno-Detox
Au moins dans une heure avant le coucher, éteignez tous ces gadgets damnés - un téléphone et un ordinateur portable. Baise avec ceux qui sont près de. Cat pospen, ou quoi.
Une source