Femme assise dans une position de Lotus sur une roche rocheuse, surplombant la vallée, enveloppée de brouillard ... environ, donc généralement représenter la méditation. Mais ce n'est qu'une image glamour qui s'est développée à partir de films et de publicité. En fait, la méditation, qui est parfois si nécessaire de se calmer, est assez accessible et à la maison. La vérité sur la méditation est que c'est une pratique quotidienne légère pour tout le monde et la maison n'est pas moins bonne place pour la méditation, comme tout autre.
Avec le stress quotidien actuel, la capacité de se détendre et de dégager l'esprit des pensées «supplémentaires» est simplement inestimable. Ainsi que la capacité de se débarrasser du sentiment d'incertitude ou d'incertitude. Par conséquent, il ne sera pas superflu à quiconque, qui aidera à développer une attitude détendue, créative, confiante et organisée. Selon une multitude de recherches scientifiques, la méditation soulage le stress et l'anxiété, réduit la pression artérielle, améliore le sommeil et l'attention.Donc, ce qui doit être fait pour s'engager dans la méditation à la maison.
1. Trouvez le bon endroit dans la maison
Il peut s'agir d'une chambre à coucher, d'un salon, d'un balcon, d'un sous-sol (dans le cas d'une maison privée) ... n'importe quoi et où il convient. "Droite" sera la place dans laquelle les facteurs les moins distrayants. Par exemple, prenez la chambre à coucher. S'il est utilisé exclusivement pour le sommeil, il convient parfaitement à la méditation.
L'espace correct doit également être assez spacieux. Bien que le confort ne soit pas l'objectif principal, il est nécessaire d'utiliser son cinquième point quelque part. Il est nécessaire de choisir un endroit qui sera isolé de tous, spacieux et silencieux. Si à la maison, il n'y a pas de tel endroit, vous devez le créer, libérer du désordre et préparer la méditation à tout moment.
En fin de compte, le "droit" est que dans lequel une personne se sent confortable, méditer.
2. Améliorer Fengshui dans votre maison de maison et de méditation
Fengshui signifie "vent et eau". Ceci est une ancienne organisation d'art chinoise de l'espace.
Feng Shui améliore l'harmonie avec la nature. Les partisans des principes de cet art estiment que toutes les choses ont de l'énergie (Qi). Le but de Fengshui est de libérer l'espace du Qi négatif et d'attirer un Qi positif.
Ce n'est pas du tout difficile. Les petites choses suivantes auront un effet positif sur l'harmonie à la maison et sur la méditation:
- êtres vivants, tels que les plantes; - beaux articles, tels que des sculptures ou même une belle branche; - miroirs situés une disposition symétrique de la pièce; - des sons lents tels que le filet d'eau ou le vent rustique; - meubles situés à l'écart des murs; - la partie centrale, telle qu'une petite table avec des livres ou une lampe décorative dessus; - encens ou autre chose, bien sentir; - Pas de trouble et d'attention portée à une organisation qui met l'accent sur l'utilité, le but et l'essence de chaque sujet à la Chambre.
Considérant que Feng Shui est liée au taoïsme et au bouddhisme, il complétera l'atmosphère méditative que je souhaite créer à la maison.
3. Éliminer les facteurs distrayants
En partie, la méditation est de prendre l'existence de facteurs distrayants. Lorsqu'une personne médite, elle n'attache pas de valeur positive ou négative aux facteurs distrayants - une tique de l'horloge, des démangeaisons, son chien - il leur permet de se produire et de dissiper comme des vagues. "
Cependant, étant donné que Fengshui supprime des objets qui attirent un Qi négatif, il existe certains types de facteurs distrayants n'appartenant pas à l'espace méditatif. Il est nécessaire de les éliminer.
L'enquête de 1 700 personnes ayant visité des sites de réseaux sociaux au moins 30 fois par semaine, 30% des personnes ont signalé une forte déficience de rêve et 25% des symptômes de la dépression. Les personnes qui subordonnent des troubles du sommeil ou des problèmes de santé mentale dus aux réseaux sociaux n'établissent pas les limites entre eux et les périphériques connectés au réseau.
Une partie de l'apprentissage de la méditation à domicile consiste à étudier comment et quand installer des frontières entre eux, des gadgets et des comptes sur les réseaux sociaux. Si vous avez besoin d'un téléphone pour la pratique d'une méditation planifiée, mais en même temps, il y a constamment la notification des réseaux sociaux, qui viennent au téléphone, vous devez inclure «Ne pas déranger» ou «sur un avion» pendant méditation.
4. Planification de la méditation et du temps
Ensuite, vous devez mettre en évidence le temps de méditation tous les jours. Dans le même temps, il faut être discipliné, construire correctement la routine de la journée et essayer de méditer tous les jours en même temps. Il convient de rappeler au moins les mêmes moines bouddhistes dont la vie tourne autour de la méditation. Ils sont très organisés en termes de routine de la journée.