Après une nuit, sans sommeil, le corps nécessite environ trois jours pour restaurer les processus d'échange et renvoyer le système nerveux des réglages d'usine. Dur toute la nuit sur les jambes mal. Mais parfois - surtout pendant la session ou surtout Lyutoy Dédlayina - cela ne fonctionne pas différemment. Nous disons à quel point la nuit de simultané de la journée de rester.
Ne pas paniquer
Lorsque le cours doit être prêt pour la matinée et à 23 heures, seul le mot "introduction" est écrit, la panique se couvre en quelque sorte. Afin de ne pas voler des bobines et de ne pas commencer à combattre la tête du mur, respirez, expirez et écrivez un plan d'action clair.
Parle une tâche insupportable pour quelques rangées. Vérifiez avec cette liste régulièrement, ne vous permettez pas de vous écarter du cours. Au minimum, parce que pour trois horloges, vous perdez déjà la clarté de la perception et commencez à oublier que vous vouliez toujours y faire.
Charger les sens
Il a longtemps été remarqué qu'un cerveau pour un fonctionnement normal nécessite des irritants externes. Et pendant la nuit, l'aurore de tous les stimuli - douleur à l'arrière et à l'écran de l'ordinateur.
Aidez-vous, laissez le cerveau au moins quelque chose pour le traitement - allumez-vous dans les écouteurs à la musique vigoureuse, séché dans la bouche avec une gomme, de sorte que les récepteurs du goût fonctionnent, toutes les heures effectuent un simple massage de doigts et lavez votre visage avec un cool L'eau, si vous avez la possibilité - sortez à cinq minutes à pied.
Gardez à portée de main avec des bouteilles d'huile essentielle orange ou de pamplemousse - les odeurs d'agrumes stimulent.
Température de conduite
Lorsque les forces sur le résultat, la température corporelle tombe et la vitesse de réaction vous approchez de la tortue après l'hibernation. Il suffit de dépenser sur mes pieds de 18 heures pour commencer stupide.
Pour remédier, la température corporelle doit lever. Et il n'y a rien de mieux que l'ancienne bonne charge. Nous avons écrit, nous avons écrit, nos doigts sont fatigués. Versez, lancez-les. Assez cinq minutes de sorte que la tortue renaît à nouveau dans des homosapres normales.
Une autre option est une douche chaude rapide. Ne confondez pas avec un bain chaud, qui fournit exactement l'effet inverse.
Allume la lumière
Dans le noir, le corps commence à produire de la mélatonine - une hormone, responsable de l'alternance de cycles de sommeil et de réveil. Pour tromper la nature, allumez toutes les sources de lumière que vous trouverez dans la pièce.
Pomme accroupie
Pas des loups avec vous dans un stock stratégique informatique de hamburgers et de copeaux. Le point n'est même pas qu'ils collent étroitement sur les côtés. Du repas gras dense, je veux dormir. Et votre tâche est de vivre oui le matin et de ne pas sortir, tombant avec le nez au clavier.
Diminution d'un wagon et de pieds de fruits, et dans un autre remblai de craquelins à grains ou de bickens, ils sont également confortables, ils soutiennent également des forces, mais en même temps, ils ne sont pas clôts pour dormir.
Boire du café. Mais soigneusement
Le café est notre tout. Cela aide vraiment à se lever jusqu'au matin. Mais il a un trait désagréable - c'est très énervant l'estomac et augmente le risque de gastrite. Vous pouvez alterner une tasse d'espresso avec des verres d'eau avec du jus de citron, cela, assez étrangement, neutralise une acidité élevée. Gardez à l'esprit que le café est facile à appeler - en vérité pour appeler, sans imbécile, avec des symptômes désagréables. Toutes sortes de boissons phyto avec extrait de ginseng et de thé, d'autrui, ne sont pas pires que le café, tandis que dans l'estomac, ils se comportent beaucoup plus décent.