Bien sûr, s'engager dans des exercices réguliers et des séances d'entraînement sont excellentes, mais si vous n'utilisez pas la bonne nourriture, il peut être déçu que le résultat tant attendu n'est pas venu.
Par conséquent, il est important de comprendre deux choses. Premièrement, si vous êtes allé à l'entraînement, vous n'avez pas besoin de vous attendre à des résultats rapides. Et deuxièmement, vous devez être prêt pour le fait qu'après la formation, il chassera la faim, et il est important de choisir les bons aliments que la formation ne gaspille pas.1. poignée de noix
C'est un moyen formidable et rapide de saturer le corps avec des protéines et des graisses utiles après la formation. Et tout le charme est que vous pouvez choisir des noix à goûter des noix de cajou, des amandes, des noix brésiliennes, etc. Et si quelqu'un ne peut pas décider quoi exactement il veut, pourquoi ne pas essayer le mélange de noix
2. banane
Après une formation, il serait gentiment «refrain» des glucides pour une récupération rapide de l'énergie. Au lieu de sandwicher ou d'emballage de copeaux, il est préférable de prendre un cocktail de banane et de protéines. La banane donnera l'énergie nécessaire et le cocktail protéique contribuera à augmenter et à restaurer les muscles.
3. barre de protéines
Les barres de protéines sont différentes saveurs et formes. Mais ils contiennent tous peu de sucre et beaucoup de protéines, ainsi que très savoureux. Par exemple, pourquoi ne pas choisir un bar avec goût de fraise, chocolat et menthe.
4. Beurre d'arachide et biscuits
Vous pensez peut-être qu'il y aura une collation assez sèche, clairement inappropriée après une séance d'entraînement difficile. Mais le beurre d'arachide sur les biscuits de riz est très utile pour la santé et contient des protéines et des glucides qui seront nécessaires après la formation. Et je veux quelque chose de doux, vous pouvez ajouter un petit miel un peu.5. Thon et Piet
Personne ne dira que le thon est savoureux. Mais vous pouvez le rendre même plus savoureux (et plus pratique comme une collation). Nous mélangons les poissons de la canette avec un petit nombre de mayonnaise écrémé et de la mettre tout dans Pitu (ou Lavash). Le thon est très riche en protéines, ce qui sera parfait pour les muscles et Pita fournira de l'énergie qui élimine légèrement la fatigue.
6. Hummus et Lavash
Hummus et Lavash - le rêve de tous les amoureux de la santé. Il est si savoureux que vous oubliez même tous les avantages pour la santé que cette alimentation fournit. Hummus est fait de pois chiche, qui est une excellente source de protéines. Et avec le lavoir ou la tourbe de la farine de grain, c'est la combinaison parfaite.7. Yaourt grec
Ce produit laitier a une teneur en sucre faible et des glucides est la charge d'énergie parfaite après la formation. Le yogourt grec est simplement rempli avec des nutriments et des protéines. Il peut donc être recommandé à tout le monde après la formation.