Un voyage au travail et du travail dans les transports en commun - l'occupation est un mineur, même franchement ennuyeux, et pour les introvertis records est également psychologiquement fastidieux. Par conséquent, dans le métro, le train, les bus et les tramways, des milliers d'introvertis tentent de nous convaincre qu'il n'y a personne ici et rien ne se passe, plongée pour cela dans le livre ou - avec l'aide du joueur - le monde est familier, Bien-aimé, une telle musique confortable, que ce soit au moins chopin, au moins "métallique", au moins une techno de fond.
Mais il n'y a pas de façons moins intéressantes et encore plus utiles de passer du temps dans notre Mongolie intérieure. Juste essayer, tout à coup comme ça.Note
Au moins un quatrain. Au moins pour les enfants. Avec vous-même pour discuter, comme vous pouvez vous en souvenir. Particulièrement bien lorsque vous allez au travail, et non inversement. Aide à éveiller le cerveau et à syntoniser pour tout, et rythme - un discours poétique ici n'est pas pire que la musique aide, et de plus, il ne se fatigue pas et ne confie pas à la panique, comme si vous pensez au rythme de travail, pensant à Avancez ce que vous devez faire et comment. Une chose incroyable, mais même si vous êtes, il n'est guère - jamais dans deux semaines d'exercices de ce matin, vous n'essaierez pas de poster sur Internet, quel genre de poèmes que vous saviez là-bas, toujours tous les jours, vous vous souviendrez de plus en plus de , si tôt et éventuellement l'estime de soi: Eh bien, vous êtes votre propre formé!
Faire des exercices isométriques
De nombreux exercices de gymnastique isométrique ne nécessitent pas d'espace et même attirer l'attention des populations étrangères et l'effet de quinze minutes de cours tous les jours est merveilleux. Les personnes impliquées dans cette gymnastique affirment que cela rend une personne plus forte, contribue à brûler des graisses supplémentaires et augmente la flexibilité. Choisissez, lequel de ces effets préférez-vous et préparez-vous à vous réjouir. Il est particulièrement agréable que la formation physique et la tentation particulière dans la forme physique des exercices isométriques ne soient pas nécessaires. Et oui, quand ils sont remplis, vous n'aurez certainement pas vraiment les voyageurs.Dogel exerce
Adieu, les muscles faibles du fond pelvien, les hémorroïdes, l'incontinence d'urine - bonjour à vous, orgasmes lumineux et saturés dans des poses complexes comme "avec une main que je souhaite sur la main supérieure, une autre appuyez convulsivement sur le sac à main afin que les poches ne correspondent pas et les pieds ne prennent la sol que sur la pointe des pieds "! Vous voyez assez d'une phrase pour décrire le témoignage, les conséquences agréables et les effets secondaires possibles. Donc, avec les exercices eux-mêmes: pour les maîtriser, vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps ni d'effort.
Apprendre à danser
Il y a une telle légende: lorsque Red Khmers est arrivé au pouvoir au Cambodge et au sol personnellement, les artistes interprètes de la danse du temple traditionnel ont été tués avec des intellectuels, des prêtres, des riches et d'autres personnalités suspectes. Ces personnes heureuses qui ont réussi à s'échapper et à cacher, sont allées à la couturière, paysanne, handymen. Ils n'avaient aucune occasion de s'entraîner - caresser une personne pour une telle occupation et la mort ne sera pas en mesure de pouvoir le pouvoir. Mais aussi danser pour danser, passez à travers l'ancien, si soigneusement stocké par de nombreuses générations Khmerrok Dance était comme la mort pour eux. Par conséquent, les danseurs continuaient de s'entraîner - mais dans l'esprit. Quand une chance libre a été émise, ils s'assirent, ferma les yeux et le mouvement derrière le mouvement, très soigneusement, se souvient de toute la danse sacrée.Après 16 ans de respect de la sueur du sol, il fut renversé, les danseurs sont retournés à leur métier et ils n'avaient pas à passer beaucoup de temps à la formation pour revenir à la forme. La danse a été sauvée, aucun des mouvements n'a été oublié et les danseurs l'ont accompli comme avant.
Le tout est que lorsque nous apprenons à danser, il est plus important pour nous et le plus difficile d'enseigner à notre cerveau à danser, et il est beaucoup plus facile d'enseigner au corps à effectuer les mouvements nécessaires. Par conséquent, si vous passez la journée de chaque semaine dans le transport une heure, cela signifie que vous avez tous les jours qu'il y a une heure ou une autre sur une formation de danse. Lancez une vidéo académique sur le smartphone ou juste une danse qui a l'intention de descendre et d'essayer mentalement de répéter la façon dont vous avez attentivement la jambe, tournez la tête ...
Quand dans un mois ou un autre, vous trouverez du temps et une partie physique de l'entraînement, vous serez surpris à quel point cela se passe facilement. Cependant, le fait que vous répétiez que tout se passe, pas d'espoir, j'ai également besoin de vous habituer aux jambes et avec un travail d'étirement.
Dessiner le mandala
Pour cela, il n'est pas nécessaire de prendre le bouddhisme, il suffit de vouloir dessiner des mandalas, honnêtement. Donc. Il est nécessaire de les dessiner des petits cercles de couleur une petite taille différente. Fermer les yeux, quelque part au-dessus du pont ou au milieu du front, de l'intérieur. Présentez d'abord le cercle à mettre dans le centre: taille, couleur et, éventuellement, la texture. Ensuite, prenez un cercle d'un autre type et posez mentalement un cercle autour du centre, près de celui-ci. Ensuite, le cercle suivant, déjà des cercles de troisième type. Et aussi longtemps que vous pouvez imaginer la conception visuellement.
Je ne pouvais pas, tout a disparu? Commencez d'abord et essayez de vous rappeler exactement quel type de tasses que vous avez utilisées et les décomposez de la même manière que pour la première fois. L'état le plus difficile n'est pas la lutte, les montres, être détendus, autant que possible, le cou, les paupières, les yeux et les muscles du visage.
Ils disent que le dessin mental de l'intérieur de la Mandala (externe - la place, inscrit dans un autre cercle) aide à atteindre l'équilibre interne inébranlable sur la moitié de la journée de travail et, de plus, comme des poèmes, aident le cerveau se réveiller, se réchauffer et entrez le rythme actif.