Écoutez des scientifiques, alors le sucre est nocif que le cyanure. Et la pression de celui-ci et du diabète, de la carie et de l'obésité. Personne ne se souvient de la façon dont il est tombé sur le sucre - cela s'est passé quelque part dans une enfance profonde. Mais vous pouvez le sauter. Et cela ne sera nécessaire que pendant 3 semaines - c'est pour cette période que toute habitude est formée.
Première semaine
Maison maigre. Plus vous êtes endommagé sur Seuskam, plus vous risquez de les manger. Empights Tous les bonbons, les biscuits, les confitures et en même temps le sucre lui-même. C'est tout, maintenant, vous mangerez douce uniquement à l'extérieur de la maison.
Connaître l'ennemi par nom. Les fabricants pas toujours sont écrits dans le "sucre". Beaucoup plus souvent, ils utilisent le "saccharose" et "fructose". Si vous avez l'intention de refuser de douceur, tout «oza» n'est pas immédiatement.
Sucre de pelome. Bien sûr, le miel et le roseau brut vous, bien sûr, n'ont pas jeté, car c'est une pitié. Bon sang avec vous, mais au moins, prenez-leur un morceau de papier sur laquelle des lettres gothiques effrayantes sont écrites "sucre". Juste pour ne pas nourrir d'illusions sur leur score.
Développer un plan "B". Après quelques jours, votre détermination donnera une fissure. Un grand risque de se détecter au milieu de la nuit dans le département des bonbons du supermarché. Par conséquent, le soutien à certains substituts - gardez les maisons de fruits ou une sorte de barreaux de muesli avec une faible teneur en douceur. Aidera à jouer.
Ne snasez pas. Si vous mangez il y a plus de 2 heures et que je me saoulais à nouveau, vous feriez mieux de manger, mais ne montez pas le cookie. Le cookie ne sera pas saturé. Juste après, vous allez aller et serrer le colis entier.
Ne pas manger salé pour la compagnie. Quand quelqu'un à côté de vous dans un café ordonne un dessert de trois étages avec une cerise, regardez ce dessert comme une belle chose belle, mais inconnue.
Deuxième semaine
Moyenne. Vous avez déjà sérieusement réduit la quantité de sucre, continuez votre bon travail et coupez-la deux fois. Voulez-vous lancer du sucre dans le café? Mais du sucre bol à la coupe, la route est longue. Elle a marqué une cuillère, tourna et dormit la moitié du dos.
Mixu Mélanger doux avec désadignant. Yaourt des fruits avec naturel, par exemple.
Mettre l'eau. Si vous ne pouvez pas manger sec, il vaut mieux prendre un verre d'eau ordinaire, pas de limonade, cola (même diététique!) Ou du jus.
Regardez la comédie. Le rire est un substitut légèrement du sucre. Il élimine lui-même le stress que de nombreuses personnes sont saisies.
Troisième semaine
Manger des protéines. C'est il satisfait. Manque de protéines et provoque les attaques très soudaines de la faim de loups. Si vous avez pensé à la poitrine de poulet maintenant, expirez: la protéine n'est pas seulement un poulet, c'est du poisson, des fruits de mer, du fromage cottage, des haricots, des lentilles, de la viande, du tofu et beaucoup plus.
Et "bon" gras. C'est-à-dire que le poisson gras ou une bonne huile d'olive. Sans fanatisme, bien sûr. Mais une telle graisse des dults désireux d'un fait sweet - scientifique.
Pinte à l'horaire. Oui, comme dans Pioneroger. Un horaire clair aidera à contrôler le régime alimentaire et à éviter des collations non comptabilisées. Oui, et le corps s'habituera bientôt et arrête de demander aux bonbons entre le déjeuner et le dîner.