Il semble que l'excuse éternelle "Je n'ai pas le temps de sport" ne fonctionne pas maintenant. Les scientifiques ont découvert que de courtes périodes de formation intensive peuvent, par efficacité, argumenter avec l'épuisante multi-heures "Vorkuat".
Selon les observations du groupe de scientifiques de l'Université de McMaster, soixante-deuxième intensification de la session de dix minutes des exercices sont en mesure de faire des merveilles, d'améliorer la sensibilité à l'insuline et de tonifier une fonction de phototte cardiaque.
27 personnes ont participé aux observations qui ont poursuivi 12 semaines. Les participants ont été divisés en deux groupes conventionnels: "modéré" et "sprint". Un groupe de contrôle a également été créé, ce qui n'a pas fait d'exercice du tout.
Les sprinters plantés pas des motards et ont installé le circuit d'entraînement suivant avec une timing totale de 10 minutes: 3 vingt-seconde intensifs, le chauffage de deux minutes, le refroidissement de trois minutes et une torsion de pédales de 2 minutes au rythme de Waltz.
"Modéré" pendant l'expérience a été puni 50 minutes, 45 d'entre eux devaient transformer les pédales en rythme modéré, 2 minutes réchauffées et 3 minutes pour compléter la formation.
Au cours des observations, les participants ont été enregistrés dans la condition physique, la glycémie, l'état du corset musculaire.
Après 12 semaines, il s'est avéré que les résultats de la formation étaient les mêmes et dans les "Sprinters" et dans "Modéré". Ces données diffèrent grandement avec les guides de fitness existants, recommandés pour 150 minutes d'occupations modérées par semaine ou 75 minutes d'exercices renforcés. Les nouvelles données montrent que pour soutenir la forme de suffisamment et la plupart des temps mémoriaux, de sorte que les excuses pour l'absence de sport dans la routine du jour deviennent encore moins.
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