Ils sont tous terriblement furieux. Une serveuse qui ne distingue pas les spaghettis de Fusilli. Petite amie, qui ne distingue pas l'heure de la journée de la mi-temps. Un mari qui laisse malicieusement des miettes sur la table. Oui, tout, en général, ennuyeux.
Si la colère vous est familière, commencez maintenant à reporter de l'argent pour les médecins. Parce que pendant quelques années de plus dans ce mode, et vous aurez un bouquet complet - de l'hypertension à la dépression. Bien, ou apprenez à percevoir calmement les gens en ce moment. C'est économique.Ne vous laissez pas sortir de la chaîne
Colère - elle sera franche, la chose dans une certaine mesure est agréable. Eh bien, c'est-à-dire environ comme une boisson - au premier cool, puis dégoûtant et jamais plus. À ce moment-là, lorsque vous criez sur quelqu'un, vous ressentez la marée de la force et est terriblement satisfait de vous-même, car l'adrénaline, ses yeux dissuaderont.
Mais il y a toujours un moment où vous pouvez vous arrêter et retourner. Alors arrêtez. Lorsque vous sentez que maintenant, la grenade se précipite, vient de me déranger et de quitter l'objet agaçant. Vous pouvez sur le point de compter de cent à une ou de lire la lettre Tatyana Onegin par cœur.
Le répit de cinq minutes est généralement suffisant de sorte que l'adrénaline avec cortisol est retourné à la norme et que le désir de vous déchirer de briser le rabat.
Changer le script
Nous sommes tous - des habitudes d'esclaves. Et du groupe de pépinières à la poche, nous réagissons à tous les irritants comme vous l'avez utilisé. Y compris la colère. Que faites-vous quand vous êtes grisé - vous mordez vos lèvres, buvez, pressez les poings? Arrêtez-vous immédiatement.
Parfois, une simple modification de la position habituelle est de déchirer un modèle et change complètement votre réaction. Si vous vous levez habituellement dans un rack de boxe - étirez-vous, sautez ou regardez. Pressez vos dents - bâillement sympa. Garder votre pied - marcher sur la pointe des pieds.
Écrire des lettres
Exprimez ce trou du cul qui vous a coupé sur la route, tout ce dont vous pensez. Mais pas fort, mais par écrit, lorsque vous atteignez la destination. Écrivez sur un morceau de papier, quel genre d'âne il est et comment vous ferez volontiers les pneus de son kolymagi puant.Ne retenez pas vos rafales littéraires. Écrivez aussi longtemps que les épithètes ne courent pas de lieu. Plus près de la fin du message que vous estimez vous-même que les règles de ponctuation sont plus concernées que le comportement de porc du délinquant.
Nous produisons des réflexes conditionnels
Vous n'êtes pas très différent du chien Pavlov. Il suffit de développer une association négative avec colère pour se mettre en colère plus faibles. Pour ce faire, vous pouvez porter une gomme de papeterie sur le poignet et cliquer à chaque fois que vous sentez que vous vous tournez à tour de rôle.
C'est tout d'abord désagréable. Et deuxièmement, le type de gomme vous rappellera que vous avez fermement décidé d'arrêter d'irriter sur des bagatelles.
Bouge toi
Un désir irrésistible de secouer que quelqu'un est l'effet de tout le même cortisol avec l'adrénaline. Et si leur concentration s'est déjà levée au ciel, elles devront l'entreprendre manuellement. Le cerveau vous éclate sur un combat, mais dans ce cas, toute activité fonctionnera - le battement cruel du canapé, l'écart, les danses sauvages sous Rihanna. Si seulement violemment et pas longtemps. Après 5 à 10 minutes, l'adrénaline se terminera et vous deviendrez à nouveau un chat.
Ne mourrez pas de faim
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Parfois, des gens méchants ne font rien du tout. Vous pensez que vous êtes tous élevés, mais en fait, vous avez faim. Lorsque le niveau de sucre diminue, le niveau de stress augmente de proportion.
Nous avons une routine très non naturelle de la journée et de nombreux citoyens ne comprennent pas toujours ce qu'ils veulent manger - ils ne ressentent pas la faim, mais irritation - ils se sentent même. Rappelez-vous quand vous avez mangé pour la dernière fois. Et jetez quelque chose de nutritif dans la chambre de combustion. Si, après 20 minutes, il est rapidement - exactement, tout est question de nourriture.